8 naturlige alternativer til sukkererstatning

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 1640
  • 152

Til tross for den deilige smaken, kan sukker være en trigger for mange sykdommer hvis vi konsumerer det i store mengder. Disse inkluderer overvekt, hjertesykdom, diabetes ... men heldigvis er det mange måter å erstatte sukker i mat og drikke..

De mest naturlige måtene å søte maten på er stevia, honning eller xylitol. Vi forteller deg detaljene til hver av dem..

Produkter fra sukkererstatning

1. Stevia

Et mer naturlig søtningsmiddel for å erstatte sukker: stevia.

Stevia er et naturlig søtningsmiddel som er mye brukt til å erstatte sukker, spesielt for de som er på vekttap..

Dette er fordi inneholder færre kalorier og fremmer ikke vektøkning. Det trekkes ut fra bladene på busken. Stevia rebaudiana.

I tillegg øker det heller ikke blodsukkernivået. Tvert imot, det reduserer dem så vel som insulinnivået. Dette er med på å bekjempe diabetes.

Det brukes i pulver eller flytende form, og hver presentasjon kan variere i smak. Denne variasjonen tilsvarer tilstedeværelsen og mengden søte forbindelser du har. Det er derfor som finnes noen presentasjoner smaker bedre enn andre.

2. Kokosnøtt sukker

Kokosnøtt sukker inneholder en liten mengde fiber og næringsstoffer. Selv om de anses som sunnere enn vanlig sukker, Den er rik på fruktose og bør konsumeres i moderate mengder..

Dette kan være et godt alternativ å erstatte sukker naturlig, men du må være forsiktig. Husk at alt overflødig er dårlig. Bruk den i små mengder til å søte juice, te eller litt mat..

Gå ikke glipp av: 5 alternativer til å erstatte sukker i et vekttapskosthold

3. Erythritol

Et lavere kalori alternativ for å erstatte sukker er erythritol.

Erythritol er en sukkeralkohol, men inneholder bare 6% av kaloriene i den. Dette gjør det til et godt valg som erstatning hvis du vil søte mat eller drikke uten vektøkning..

Forbruket er også trygt for diabetikere, da det ikke øker insulin og blodsukkernivået..

Det øker heller ikke nivåene av kolesterol og triglyserider, slik at personer med risiko for hjerte- og karsykdom lett kan konsumere det.

4. Yacon sirup

Yaconsirup ekstraheres fra planten med samme navn.. Den har en søt smak, er mørk og har en tykk konsistens, lik melasse.

Den inneholder mellom 40% og 50% fruktoligosakkarider, som er en type sukkermolekyl som menneskekroppen ikke kan fordøye. Av denne grunn, som erytritol, tilskrives ingen store skadelige effekter til kroppen..

Selv om forbruket anses som trygt, kan svelging av overflødig sirup føre til noe ubehag i fordøyelsen. Det vanligste er gass og diaré.

5. Xylitol

Xylitolen. Dette sukkeret er hentet fra naturlige kilder og er en god erstatning for raffinert sukker..

Det er en sukkeralkohol, med en sødme som ligner den, bortsett fra det øker ikke blodsukkernivået.

Sukker øker vanligvis disse nivåene fordi det har fruktose mellom komponentene. I kontrast inneholder ikke xylitol den.

Denne forbindelsen har også muligheten til å redusere risikoen for ødeleggelse og styrke bentettheten. Dette er hovedsakelig fordi øker kalsiumopptaket i kroppen.

6. Kjære

Jeg kunne ikke savne denne supermaten som sukkererstatning! Honning inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen vår..

dessuten, Det brukes ofte til å behandle luftveisproblemer og for å styrke immunforsvaret..

Som sukker og alle erstatningene det ikke bør konsumeres i overkant, så ikke la den deilige smaken få deg. Bruk den til å søte kaffe og andre drikker, men bare en teskje.

Oppdag også: Yoghurt og honningmaske: Kjenn fordelene til hud og hår

7. Melasse

Melasse er en annen måte å erstatte sukker mer naturlig.

Den har en konsistens som ligner honning, selv om den er mørkere på fargen. Den har næringsstoffer som støtter helsen til bein og hjerte..

Det kan også bidra til å regulere blodsukkernivået. Av denne grunn er det et veldig passende alternativ for diabetespasienter å søte mat og drikke..

Det er veldig bra å erstatte raffinert sukker. Tilsett bare en teskje av melasse hva du vil søte, og det vil være nok.

8. lønnesirup

Lønnesirup inneholder mineraler, og mye antioksidanter. Styrker immunforsvaret, hjelper muskelutvinning og opprettholder normale sukkernivåer hvis du ikke misbruker det..

også bidrar til å redusere angst. Derfor vil du med forbruket ditt unngå mulig "overstadig spising", eller overspising. Dette vil igjen redusere risikoen for overvekt..

Naturen tilbyr mange alternativer for å nyte et balansert, næringsrikt kosthold. Glem behandlet sukker og legg til forbedringer i helsen din.

Hvis du er i risikogruppen diabetes, kan erstatning av sukker med et naturlig alternativ bidra til å forhindre sykdommen..

8 krydder for å erstatte salt



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.