8 måter å beskytte øynene dine mot skader forårsaket av elektroniske enheter

I en verden som er invadert av teknologi, spesielt nye elektroniske enheter som gjør bruk av Internett enklere, mange mennesker bruker lange timer foran skjermen uten skikkelig øyebeskyttelse.

Selv om de aller fleste brukere ignorerer det, lyset som digitale enheter sender ut, har en negativ innvirkning på øynene, som igjen medfører alvorlige problemer på mellomlang og lang sikt.

Raten for personer med visuelle hjelpemidler har økt etter hvert som teknologien har utviklet seg. Verre er det anslått at det vil fortsette å vokse, fordi flere og flere bruker disse enhetene nesten uten hvile..

Med tanke på den store risikoen som vi løper fra hyppig bruk av alle disse teknologiske enhetene, har det vært kjent anbefalinger i noen tid for å redusere påvirkningen og beskytte visuell helse.

I denne anledningen har vi samlet de 8 viktigste tipsene. Bruk dem!

1. Tren øynene for å beskytte øynene

Når vi bruker mye tid foran digitale enheter, blinker ikke øynene som de skal. Derfor, på et tidspunkt, utvikler de en viss grad av tørrhet..

Det er viktig å ta noen sekunder, minst hvert 20. minutt, for å gjøre litt trening som letter smøring av øyne..

En god ide er å blinke flere ganger mens du fokuserer på samme punkt. Eller dekk det ene øyet, stirr på et bestemt punkt, og gjenta deretter med øyet som var dekket.

2. Oppretthold litt avstand fra skjermen

Øyeleger anbefaler at folk holder minst en underarm fra skjermen.

De som jobber med en datamaskin på kontoret, må ta en skikkelig stilling. Det skal gjøre bruk av tastaturet enklere, men holde trygg avstand.

Husk å lese: 7 Basic Eye Care

3. Utsett øynene for dagslys

Hvis øynene dine blir utsatt for lyset som disse enhetene avgir, og også for LED-lamper, kan problemet være todelt..

Naturlig lys er sunt og reduserer påvirkningen kunstige lys har på øyet. En god idé er å gå litt ut. Gå rundt i en park eller et annet sted der det kan oppstå en forbindelse med naturen og naturlig lys.

Denne vanen vil også bidra til å justere naturlige døgnrytmer, forbedre søvnkvaliteten og humøret..

4. Juster skjermbelysning

Med alle enheter kan du hjelpe skjermbelysning som passer ditt miljø og det visuelle behovet.

Hvis stedet for eksempel er opplyst, bør lysstyrken økes for å redusere refleksjoner på skjermen. Derimot, hvis miljøet er mørkt eller allerede mørkt, bør lyset dimmes så mye som mulig..

Så når du bruker mye lysstyrke på telefonskjermen uten å måtte gjøre det, er det eneste vi kan gjøre å tvinge synet og forårsake langvarig skade.

5. Bruk vernebriller

Selv om mange ennå ikke har utviklet et synsproblem, Det er bra å oppsøke lege for å motta formulering av vernebriller.

Dette tilbehøret som har gjort at mange kan se bedre i årevis er også designet for å redusere blendingen og belastningen på øynene. De skal brukes når vi er foran en skjerm. Dette er fordi det er den beste måten å beskytte øynene mot den skadelige gløden..

6. Forbedre fôring

Som med generell kroppshelse, Øynene trenger også noen essensielle næringsstoffer. Dette reduserer skadelige effekter av digitale elementer og andre midler som skader dem..

Så for å opprettholde godt syn og forbedre nerveytelsen, anbefales det å ta mer:

• Omega 3 essensielle fettsyrer.
• Vitamin A.
• sink.
• C-vitamin.
• E-vitamin.
• antioksidanter

7. Ta regelmessige pauser

Visuelle helseeksperter anbefaler 15-20 minutters hvile annenhver time foran en elektronisk skjerm.

I tillegg skal det ikke brukes andre elektroniske elementer i hvileminuttene. Og hvis mulig, bør du blinke eller lukke øynene en stund for å smøre dem godt..

Les også: Slik dekorerer du rommet for å hvile bedre?

8. Reduser bruken av disse enhetene

Mange lengter etter de gangene det ikke var så mye avhengighet av teknologi og det var mulig å utvikle flere aktiviteter i det sosiale miljøet..

Hvorfor la gode manerer gå seg vill? Ingen hilsen fra sosiale nettverk vil endre det håndtrykkene eller den klemmen hos menneskene vi er glad i..

Til slutt, når man er klar over dette og problemet teknologien kan forårsake øyehelsen, er det en flott beslutning å begynne å redusere bruken så mye som mulig daglig og å gjøre andre aktiviteter igjen..