8 vaner som forbedrer din selvtillit

Verdsettelse, kjærlighet og prioritering er nøkkelen til å føle seg bra., selv om de fleste av tiden er relegert til bakgrunnen. Selvtillit er nøkkelen til å oppnå trivsel, problemet er at vi ofte glemmer det..

Først når vi behandler hverandre med respekt og elsker hverandre, kan vi nå vårt fulle potensial. og skape sunne forhold til andre. Derfor er det å kjenne og verdsette oss selv nøkkelen til å oppnå lykke og få kontakt med andre. Slik gjør du det..

Vaner som forbedrer din selvtillit

Still din indre kritiker stille

Vi har alle en liten stemme inni som er dedikert til å bedømme alt vi gjør: den interne kritikeren. I noen er det dempet, i andre er det bare tone som kjennetegnes, og i andre er volumet så høyt at det er nesten umulig å skille andre stemmer. Når sistnevnte oppstår, blir selvtillit vanligvis funnet på gulvet..

Den indre kritikeren får oss til å tvile og mistro våre evner. Vi vil aldri gjøre noe riktig, selv når vi legger all vår innsats i det, for ham er ingenting nok. Vil alltid ha mer. Derfor har det store konsekvenser for vår emosjonelle helse. Av denne grunn er det viktig å lære å identifisere øyeblikket for å skru ned volumet og slutte å tro på det. For selv om intensjonen hans er å beskytte oss, vet han ikke at kommunikasjon gjennom frykt og trussel ikke er den rette måten..

• Så for å forby denne karakteren, er det første du må huske på det det krever mye viljestyrke, som den interne kritikeren har vokst hos oss og noen ganger vil det være vanskelig å kjenne ham igjen.
• En gang identifisert, neste trinn er å stille spørsmål ved det, det vil si å tvile på det han forteller oss, men med kjærlighet og respekt. Det viktige er at han innser at det er en verden av muligheter utover stivheten hans.
• På denne måten vil du lære at kritikk ikke er veien, men godhet.

Slutt å vente på godkjenning fra andre

Vi liker alle å vite at miljøet verdsetter og godkjenner det vi gjør eller vil gjøre.. Problemet oppstår når vi trenger det for å komme videre, når vi er avhengige av andres svar til å handle og glemme våre behov.

Å vente på tillatelse til å gå, uttale enighet med det vi skal gjøre, skaper bare frustrasjon. I tillegg reduseres og selvtilliten vår gradvis og distanserer oss fra essensen vår fordi vi setter våre prioriteringer til side for å imøtekomme andres forventninger. 

Noen viktige punkter for å håndtere dette behovet for godkjenning er som følger:

• Si hva vi tenker
• Verdsetter og gleder hverandre av og til.
• Når vi vet at uansett hva vi gjør, på et tidspunkt, vil vi ikke glede noen.
• Å være oss selv

Øv øvelser

En studie fra University of Essex slår fast at etter fem minutters utendørs trening er det en økning i selvtilliten og en bedring i humøret. Dette er delvis fordi, når vi trener, frigjøres endorfiner, stoffer som frigjøres i kroppen vår som gir en følelse av velvære, samt lindrer smerter.

I tillegg, selv om vi i begynnelsen ikke liker å spille sport fordi det innebærer mye krefter, både fysisk og psykisk, er sannheten at, over tid forbedrer ikke bare humøret, men hjelper oss også med å motivere oss .

Les også: Hvilken idrett er best for deg i henhold til din personlighet

Aksepter deg selv

Å akseptere oss selv er det første trinnet i å begynne å elske hverandre, springbrettet for trivsel. Dessuten, hvis vi ikke praktiserer aksept, vil det være umulig å endre det vi ikke liker. Faktisk oppstår de fleste emosjonelle problemer og konflikter fra mangel på selvaksept..

Hvordan kan vi imidlertid oppnå dette? Utfordringen er slutte å avvise alt vi liker om oss selv, ellers vil vi bare styrke det. For eksempel, hvis vi kontinuerlig avviser tristhet, vil den være gjennomsyret av vår virkelighet og bli sterkere hver dag..

Hvis vi aksepterer denne tristheten, vil vi imidlertid se hvordan den blir utvannet. Det er som om den aksepterer den, mister all sin styrke og velger å forlate den. I tillegg, ved å føle at det hjelper oss også å bli kjent med hverandre og lære å administrere det når det vises. fordi bare når vi godtar, har vi muligheten til å snu.

Lag positive lenker

Positive forhold er en stor bærebjelke. Det er uvurderlig å vite at det er mennesker som setter pris på oss, som lytter til oss og som er villige til å hjelpe oss når vi trenger dem. I tillegg, takket være dem, kan vi få sikkerhet og tillit..

På den annen side det å dele tid med positive mennesker vil gjøre det lettere for oss å lufte følelsesmessig og redusere stressnivået. Dette vil gjøre det mye lettere å føle seg bedre..

Kan interessere deg: Oppdag viktigheten av å uttrykke følelser

Liste og verdsett dine kvaliteter

Hvordan skiller vi oss ut? Hvilke aktiviteter vi gjør relativt enkelt og vi brenner for? Vi har alle kvaliteter og ferdigheter.. Poenget er å oppdage dem for å utvikle vårt indre potensial og øke vår selvtillit..

Å starte, kan du lage en liste over alle dine kvaliteter og ferdigheter, av de personlige aspektene som får deg til å skille deg ut. Kanskje kan du først synes det er vanskelig, spesielt hvis du er vant til å kritisere og kreve for mye av deg selv. For å låse opp kan du be en venn eller et nært familiemedlem om hjelp. Selvfølgelig, etter å ha snakket med dem, vil du kunne identifisere hva som er egenskapene som gjør deg unik.

Når du har laget listen, kan du lese den hver morgen og til og med endre det hvis det anses som passende. Det viktige er at du ikke begrenser deg selv: kvalitet er viktig.

Vær fleksibel, unngå perfeksjonisme

Perfeksjon er ikke alltid perfekt. Ved mange anledninger innebærer det langt flere hindringer for vår fysiske og emosjonelle helse enn fordeler. Stadig krevende å gjøre alt riktig, foruten å frustrere oss, genererer en viss følelse av misnøye. Stivhet er vanligvis ikke en god partner.

Dermed er nøkkelen til å øke selvtilliten ikke å oppnå perfeksjon, men å lære av feil og tolerere mangler. For hvis det er en ting vi burde vite klart, er det det er umulig å ikke ta feil. Så det beste alternativet er å lære å være fleksible, fordi fleksibilitet gir oss frihet til å velge og handle, kjenne til andre synspunkter og selvfølgelig en tilstand av ro og ro..

Dette betyr imidlertid ikke at man ikke prøver å forbedre seg i visse henseender, men være klar over når vi skal, i stedet for å besette tanken om at vi alltid kan gjøre det bedre.

Som vi ser er det mange vaner som kan hjelpe oss å øke selvtilliten. Alt vi trenger er viljestyrke og mye motivasjon. Selv om det å lære å elske seg selv tar tid, vil det alltid være verdt det.. Å verdsette oss selv er en av de vakreste handlingene vi kan utføre., springbrettet som driver oss til å oppnå trivsel.