8 grunner til at magen din har en tendens til å akkumulere fett

De fleste må konstant bekjempe magefett, siden det ofte akkumuleres lett og er veldig vanskelig å eliminere..

Magen er et av områdene i kroppen vår som har en tendens til å utvide seg mest, noe som påvirker figuren og følgelig helsen..

Flere studier har identifisert at magefett ikke bare er et estetisk problem, men kan til og med redusere bentettheten, øke en persons risiko for osteoporose og øke sjansene for å få astma..

Dette er grunnen til at det er viktig å vite årsakene til akkumulering av bukfett, slik at vi kan finne den rette løsningen..

genetikk

Forskere ved Sanford Burnham Institute (USA) har bestemt at kroppsfett varierer genetisk i forskjellige deler av kroppen..

I tillegg andre studier identifiserte at genetikk spiller en veldig viktig rolle i forhold til hvert enkelt individ sitt metthetsnivå.

Mennesker som genetisk har en tendens til å spise mer, har også en tendens til å samle mer magefett. Hvis det er flere mennesker i familien som akkumulerer fett i magen, kan du også ha denne tendensen..

Får ikke nok søvn

Mennesker som ikke får nok søvn, har en tendens til å konsumere flere kalorier og lagre magefett.. Mangel på søvn reduserer leptinhormonnivået og øker ghrelinhormonet, noe som forårsaker vektøkning.

I følge studier er personer som sover bare 6 timer om dagen opptil 27% større sannsynlighet for å lide av overvekt enn personer som sover omtrent 9 timer om natten..

stresset

Samt dårlig søvnkvalitet, stress gir også hormonelle forandringer som kan ende opp med å øke vekten.

Ifølge ernæringsfysiolog Patrícia Ramírez, under belastende situasjoner, stimuleres binyrene til å frigjøre hormoner som adrenalin og kortisol..

Oppdag: Hvorfor kortikosteroider blir fett?

Når kortisolnivået øker, favoriserer de dannelse av fett i kroppen, spesielt det som samler seg i magen..

Mangel på trening

Trening er en av de beste måtene å holde stoffskiftet aktivt og forbrenne fett..

Forskere ved Johns Hopkins University i Baltimore (USA) har bestemt at trening er nøkkelen til å oppnå optimal vekt, ettersom det ikke bare er et kosmetisk problem, men også et helseproblem..

Trening hjelper med å forbrenne fett og er den beste måten å ha god hjerte- og karsykdommer..

Les også: 7 endringer du kan gjøre i dag for å forbedre din kardiovaskulære helse

Dårlig kosthold hjelper med å akkumulere fett

Spis med høyt karbohydrat og fett er en annen hovedårsak til akkumulering av bukfett. Markedet er fullt av usunne produkter, og som forbrukere må vi identifisere dem. Blant matvarene som kan forårsake overvekt, finner vi:

• Behandlet mat
• Innlagt kjøtt
• De hvite melene
• Godteriet
• De hermetiske
• Brus

Derfor må du planlegge et godt kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og vann..

Forbruk av for mye alkohol hjelper med å samle fett

For høyt forbruk av alkohol kan påvirke vektøkningen da de ikke er mer enn flytende og tomme kalorier..

I en studie publisert i tidsskriftet European Journal of Clinical Nutrition det ble avslørt at For høyt alkoholforbruk er en faktor som øker disposisjonen for akkumulering av bukfett med 50%..

Medisiner hjelper til med å akkumulere fett

Noen medisiner kan føre til at du går opp i vekt når du tar det i lang tid..

Disse inkluderer de som er foreskrevet for å behandle diabetes, anfall, humørsykdommer, migrene, høyt blodtrykk, p-piller og hormonbehandling..

Det er viktig å tydeliggjøre at de ikke alltid gir vektøkning, da effekten av dem varierer avhengig av kropp.

Klyping mellom måltidene hjelper til med å samle fett

Selv om det anbefales å spise i flere porsjoner i løpet av dagen for vektkontroll og stoffskifte, kan "klemme" mellom måltider med usunt snacks gjøre det motsatte..

Klyper mat som potetgull, utstoppede småkaker eller søtsaker øker kaloriinntaket og med det bukfett.

Hva du skal gjøre?

Uansett hva som forårsaker akkumulering av bukfett, kjemper er det veldig viktig å forhindre helseproblemer. Nøklene til å virke mot bukfett inkluderer:

• Tilstrekkelig mat
• Regelmessig trening av kardiovaskulære øvelser og lokaliserte øvelser
• Sov minst 8 timer hver natt
• Drikk mye vann
• Avgifte kroppen
• Unngå alkoholforbruk
• Tygge maten godt når du spiser