8 kroppssignaler når du ikke drikker nok vann

Det anslås at omtrent 70% av menneskekroppen er sammensatt av vann; og slik, ingen personer kan slutte å ta det i mer enn en uke uten å sette livet på fare.

Denne vitale væsken deltar i kroppens metabolske og katabolske reaksjoner. I tillegg til å være essensiell for helsen til hud, hår og negler.

Problemet er det noen ganger, vi gir ikke kroppen den nødvendige daglige mengden; derfor oppstår noen fysiske og psykiske lidelser.

Selv om tørst er det mest åpenbare tegnet på dehydrering, er det andre sløve tegn som advarer om mangel på væske i kroppen..

Kjenner du noen av dem?

Tegn du trenger for å drikke mer vann

1. Endringer i vannlating vaner

En sunn person tisser i gjennomsnitt 6-7 ganger om dagen. Imidlertid kan denne mengden variere for hvert individ avhengig av mengden væske som er inntatt gjennom dagen..

Hvis hyppigheten av vannlating bare er to eller tre ganger om dagen, er det viktig å øke vannforbruket. Ta også kontakt med lege, og så langt det er mulig.

Dårlig vannforbruk påvirker nyrehelsen direkte og kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner.

Les mer: Hvilken farge urin sier om helsen din?

2. Kontinuerlig hodepine

Fortsatt hodepine kan være et resultat av ubalanse i væskenivå i kroppen.

Vann er viktig for å opprettholde riktig blodsirkulasjon og en riktig balanse i kroppens inflammatoriske respons..

Når hodepine oppstår på grunn av dehydrering Det er vanlig at smerter er mer intense i bevegelse.

For eksempel føler en person som ikke drikker nok vann ofte anspent når han gjør raske eller krevende bevegelser som å gå opp og ned trapper.

Hvis du identifiserer væskemangel som årsaken til denne lidelsen, Det anbefales å drikke vann og mineralsalter..

3. Tørr munn

Tørrhet i munnen er veldig vanlig når kroppen ikke har nok væske. for riktig spyttproduksjon.

Risikoen for dette problemet er det munnens pH er ubalansert og øker risikoen for infeksjoner i munnhulen og i halsen.

Gitt denne tilstanden, er det viktig å holde en vannflaske alltid tilgjengelig. Bruk også en leppe fuktighetskrem.

4. Endringer i urinfarge

Endringer i urinfarge er alltid en grunn til å tenne på advarselssignalet, spesielt når det ledsages av en sterk lukt..

Når kroppen ikke er godt hydrert, har nyrene problemer med å skylle ut giftstoffer. og urinen viser en drastisk fargeendring.

Hvis det er for mørkt eller overskyet, bør du oppsøke lege å utelukke kronisk dehydrering eller nyresykdom.

For å løse dette problemet må vi øke vannforbruket, men alltid gradvis. Å drikke flere glass vann på samme tid kan ende opp med å forårsake alvorligere problemer..

5. Tretthet

Mangel på vann påvirker oksygenering av kroppens celler. og fører til sterke episoder med kronisk tretthet.

Det er de som tror de kan fikse det med kaffe eller annen energidrikk, men faktisk overbelaster det leveren og på lang sikt kan det være enda verre..

For å forhindre dette, hydrer kroppen hver morgen med et glass varmt vann..

6. Muskelkramper

Sammen med Dehydrering en endring i kroppens elektrolyttnivå kan forekomme.

Dette indikerer at kalium, kalsium og magnesium reduseres, noe som forårsaker muskelkramper og smerter..

Lær mer: Fakta som kan forårsake kramper

7. Forstoppelse

Daglig vannforbruk er viktig for å opprettholde smøring og avføring. og derfor for å unngå plagsom forstoppelse.

Hvis væskeforbruket er knappe, vil systemet ha problemer med å fordrive avfall og avføring som er fanget i tykktarmen..

Så det skjer ikke, Det anbefales å drikke mellom 6 og 8 glass vann hver dag., foruten å konsumere fiberrik frukt og grønnsaker.

8. Tørr hud

For å holde huden hydrert og glatt er det ikke bare viktig å bruke aktuelle behandlinger.

Daglig vanninntak forhindrer endringer i naturlig hudoljeproduksjon, forhindrer tørrhet og hjelper til med å eliminere giftstoffer som fremskynder aldringen.

Å ha en mangel på naturlig fett på huden indikerer at kroppen er dehydrert og skriker for høyere vannforbruk..

slutt, mange funksjoner i kroppen er avhengig av vann, og ikke svelging av den på riktig måte kan ende med å forårsake uønskede reaksjoner og sykdom i kroppen..

Vær alltid oppmerksom på symptomene på dehydrering for ikke å risikere å utvikle mer alvorlige helseskadelige sykdommer..