8 symptomer på vitamin C-mangel

Det er ingen hemmelighet at vitaminer spiller en nøkkelrolle i alt som har med helse og riktig funksjon i kroppen å gjøre. Blant dem er vitamin C en av de mest kjente og viktigste. Så vitamin C-mangel er et stort problem.

Hun ikke bare er viktig for å styrke immunforsvaret, men deltar også i mange kroppsprosesser.

Regelmessig forbruk har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen., fremmer cellevekst og minimerer de negative effektene av oksidativ skade.

I tillegg er C-vitamin nødvendig for korrekt jernabsorpsjon og kalsiumutnyttelse, noe som gir andre interessante fordeler..

Av alle disse grunnene, din mangel i kroppen kan utløse en serie negative reaksjoner som direkte påvirker den fysiske og mentale tilstanden.

Til å begynne med er det vanskelig å legge merke til, men over tid er det noen symptomer som gjør dem tydelige..

Advarselstegn på vitamin C-mangel

1. Svekkende og tynnere hår

For det første er tynning og tynning ofte forbundet med flere faktorer som kan forringe hodebunnen og håret..

Blant dem er vitamin C-mangel en vanlig årsak som den er et essensielt næringsstoff for å opprettholde kollagen og garnforsterkende proteiner.

Et kosthold som er lite i matvarer som inneholder det, kan for eksempel forårsake tørrhet, fall og følsomhet for flass..

Les også: 4 naturlige midler mot hårtap

2. Gjentagende infeksjoner

Personer med vitamin C-mangel utvikler ofte flere infeksjoner enn de som konsumerer det i mengder som er nødvendig for helsen..

Dette næringsstoffet er viktig for kroppens forsvarsmekanismer og derfor, en reduksjon i nivåene dine reduserer kroppens evne til å ødelegge patogener som forårsaker alle slags sykdommer.

Fortsatte urinveisinfeksjoner, orale problemer og hudallergier er tegn på at vi bør øke forbruket..

3. humørsvingninger

Selv om vi for det meste ignorerer, C-vitamin har også en nær kobling til emosjonell helse.

Det er fordi de riktige nivåene gir mental stabilitet, ro og kontroll over humørfremkallende hormoner..

På denne måten, en reduksjon i vitamin kan forårsake irritabilitet, stress og andre negative følelser som påvirker oss.

4. Tretthet

Tretthet eller fortsatt følelse av tretthet er et symptom manifesteres av forskjellige årsaker og helseproblemer..

C-vitaminmangel er ikke noe unntak fordi Dette næringsstoffet er nødvendig for god fysisk og mental ytelse..

Så å ikke spise tilstrekkelige mengder forhindrer oss i å få en god hvile og forlenger følelsen av utmattelse.

5. Sår som er vanskelige å leges

Siden dette næringsstoffet er nødvendig for riktig oksygenering og cellereparasjon, dens reduksjon i kroppen forhindrer sår i å leges i godt vær.

Som sådan er det vanlig at lesjoner leges og lilla flekker dukker opp over natten..

6. Kroppssmerter

Kontinuerlige kroppssmerter bør vurderes av en spesialist, da det er mange årsaker som kan utløse dem..

Blant disse er ernæringsmangel veldig vanlig, hovedsakelig fordi påvirke muskel- og leddshelsen direkte.

For eksempel reduserer mangel på vitamin C riktig absorpsjon av noen mineraler, noe som fører til muskelsvakhet..

Det forhindrer også riktig syntese av kollagen og forårsaker svekket brusk som beskytter leddene.

Besøk denne artikkelen: Foods That Bring Collagen To The Skin

7. Tørr hud

Daglig forbruk av dette vitaminet er en av de beste vanene for en jevn, vakker og sykdomsfri hud..

Dette er fordi dette næringsstoffet forhindrer tidlig tap av kollagen og elastin., to stoffer som opprettholder fastheten og elastisiteten.

Regelmessig inntak minimerer de negative effektene av frie radikaler, fremmer eliminering av giftstoffer og reduserer risikoen for tidlig aldring..

Som om det var lite, C-vitamin er avgjørende for riktig hudfuktighet, da det letter absorpsjonen av næringsstoffer og væsker.

8. Hjerte- og karsykdommer

Tidlig utvikling av noen hjerte- og karsykdommer kan være nært knyttet til mangel på vitamin C i kostholdet.

Selv om de er betinget av mange faktorer, påvirker de lave nivåene av dette næringsstoffet utviklingen..

Antioksidantvirkningen reduserer kolesterolansamlingen, fremmer rensing av blodet og stimulerer eliminering av giftstoffer.

Det er viktig å forbedre bindevevet i organene våre, da det støtter funksjonaliteten til celler, årer og arterier..

Har du mistanke om at du kan ha denne ernæringsmangelen? Så, spør i hovedsak om de naturlige kildene som inneholder den og prøv å forbedre spisevanene dine for å få riktig dose.