9 tips for å få fart på treg metabolisme

Et godt balansert kosthold kombinert med regelmessig trening er den beste oppskriften på tregere metabolisme og sunt vekttap uten å gjenvinne det senere..

Metabolisme er kroppens sett av handlinger for å konvertere mat til energi. slik at det kan fungere ordentlig.

Hvis kroppen er treg med å utføre slike handlinger, blir mindre næringsstoffer absorbert og flere elementer blir omdannet til fett, som øker kroppsvekten din og utsetter helsen din.

Tar dette i betraktning, Den beste måten å gå ned i vekt på er å endre sakte metabolisme og øke hastigheten. For å gjøre dette krever mye disiplin, krefter og motivasjon, selv om strategiene er enkle.

Tips for å endre sakte stoffskifte

1. Husk grunnleggende: spis fem måltider om dagen

Fordøyelseskanalen vår lagrer vanligvis en del av det vi spiser for å ha reserver i tilfelle vi ikke spiser mat på lenge..

Denne evolusjonære egenskapen gir liten mening i samfunn der mat er garantert, og derfor blir disse reservene konvertert til fett..

Men hvis vi blir vant til å spise kroppen vår fem ganger om dagen kroppen vår vil vite at den ikke trenger å lagre noe, og slik at vi vil kunne endre den langsomme metabolismen.

I dette tilfellet er det beste å gjøre av og til endre kostholdet til forhindrer at vårt metabolske system legger seg. Som med alle aspekter av livet, gjennomgår forandring oss aktivt og våken..

2. Fortsett med klassikeren for å endre langsom metabolisme: Trening

Å øve sport innebærer bruk av energi som ellers ikke ville blitt brukt, noe som bidrar til akselerasjonen av stoffskiftesystemet vårt.

Som nevnt i de forrige rådene, er idealet også å variere intensiteten på treningen, slik at energisatsingen ikke alltid er den samme. Når dette skjer, bremser metabolismen igjen..

Vi anbefaler også å lese: Vitaminbidrag fra kostholdet

3. Ikke glem å drikke vann.

Vann fyller magen men inneholder ingen elementer som gjør fordøyelsen vanskelig. På den annen side vil den aktivere metaboliseringsprosessen..

På denne måten, jo mer vann vi drikker, jo raskere vil stoffskiftet være. Gjør dette alltid innenfor sunne grenser: 2-3 liter om dagen.

4. Bruk kokosnøttolje

Foruten å være en velsmakende olje, er den mye mer stimulerende enn olivenolje. Faktisk kan det forbrenne opptil tre ganger mer kalorier enn andre lignende ingredienser..

Dette er fordi kokosnøttolje lar oss komme inn i en tilstand som heter ketose, som består av bruk fett som drivstoff i stedet for sukker.

Det er mange inntekter og måter å bruke den på. For det første er det bra å starte med en teskje før du spiser eller bruker den som erstatning for olivenolje..

5. Smak maten med kanel

Selv om det virker løgn, dette krydderet gjør det mulig for oss å absorbere sukker mye raskere. Forskning har vist at absorpsjonen kan være opptil 20 ganger raskere enn normalt..

Vi har mange retter hvor vi kan tilsette det, men vi anbefaler at du bruker det som et naturlig søtningsmiddel med kaffe eller te. Du vil eliminere tilstedeværelsen av skadelige produkter uten å gi opp en smakfull drink..

6. Start dagen med en god kopp kaffe.

Koffein vekker ikke bare kroppen din, men også fremskynder pulsen. Å aktivere hjertet er viktig fordi det setter resten av kroppen i bevegelse, inkludert metabolisme..

Vi anbefaler også å lese: Tilbered en gratinert fisk uten ovn

7. Inkluder fisk i kostholdet ditt

Den første nytte Det du vil finne er at du vil føle deg mett tidligere enn vanlig, slik at du vil spise mindre.

På den annen side, kroppen din vil sitte igjen med det han trenger for ham og vil avvise resten, når fisken lett blir fordøyd. Når du er lett, vil prosessen gå raskt, og du kan endre stoffskiftet..

8. Spis krydret mat

Krydret mat øker kroppstemperaturen vår. Varme hjelper oss med å endre treg metabolisme fordi du setter den på våken. Han forstår umiddelbart at han må bearbeide næringsstoffene og kombinere dem med lette elementer, og alt vil akselerere..

9. Tenk på måltider

Ikke gi opp smaken. Bland maten du liker å spise med andre ingredienser som hjelper deg å fordøye dem raskere og bedre.

Det er også praktisk at når du sitter ved bordet, ikke blir distrahert: når du ser på TV mens du spiser, spiser du vanligvis for mye mat..

Disse vanene må tilføres livet ditt regelmessig..

Her er nøkkelen. Du må være konsekvent når du prøver å endre stoffskiftet., inkludert behovet for å gjøre endringer i både kosthold og treningsintensitet.

Er du spent på å prøve disse fantastiske tipsene? Vil du gi oss et nytt tips som kan overraske oss?

Forbedre leverhelsen din med et enkelt middel: blåbær