9 tips for naturlig løsrivelse av magen på 15 dager

Mange som har tenkt å gå ned i vekt, ønsker også å løsne underlivet som de ofte, dette er et tøft mål, selv for de som mister kilo.

Så i denne artikkelen deler vi 9 fantastiske og enkle tips for å løsrive underlivet på 15 dager gjennom kosthold og noen veldig effektive råd..

Hvorfor har vi problemer med å løsrive underlivet?

Noen ganger finner vi motstand når det gjelder å løsne magen selv om vi går ned i vekt eller er tynne. Vi må ta hensyn til det hormonelle, fordøyelsesmessige eller posturale årsaker kan ha innflytelse, for eksempel.

Dermed kan enhver ubalanse forårsake hevelse i magen eller midjen. I disse tilfellene må vi også finne ut hva som er lidelsen vi lider for å balansere den på en naturlig måte..

Besøk denne artikkelen: Forbered denne havremel-infusjonen for å forhindre hovent mage

1. Spis sakte og tygg godt

Hovedårsaken til et oppblåst mage er vanligvis en slags fordøyelsessykdom.. Dette er i mange tilfeller fordi vi ikke tygger maten vår godt.

Det må vi vite fordøyelsen begynner i munnen, med spytt, spesielt når vi spiser karbohydrater.
Så vi kan se en stor forbedring, både fordøyelseskanalen og i magen, hvis vi tar sikte på å tygge hver mat til den blir flytende..

Det sunneste er spis uten hastverk og uten distraksjoner, i et hyggelig miljø, og unngå overdrevent hektiske diskusjoner eller samtaler.

2. Ta vitaminer til frokost

Siden de fleste ikke tygger maten godt, kan de løsne magen lettere hvis de velger å spise pisket mat..

Så ett alternativ er vitaminer, som vi kan gjøre ved å kombinere følgende ingredienser:

• frukt
• Grønne grønnsaker
• Tørket frukt og frø
• Ekstra jomfru kokosnøttmelk eller olje
• havregrøt
• Kakaopulver

Ta også et godt vitamin hver morgen også i hjelper deg å gå ned i vekt uten å sulte og få energi og vitalitet for hele reisen.

3. Middagskremer og kalde supper

Om natten kan vi for eksempel tilberede grønnsakskremer og ferske grønnsaksjuicer som gazpacho..

Også, hvis vi kombinerer dem med en servering av lett protein (magert kjøtt, fisk, egg, fersk ost, avokado, oljefrø) vi vil ha en komplett og balansert middag.

Dermed er det viktig å spise noe lett og gjøre det tidlig for å unngå å stå opp om morgenen med hoven mage..

4. Lek med krydderne

Det er en mengde krydder som, I tillegg til å forbedre smaken på oppskriftene våre, hjelper de oss med å forbedre fordøyelsen, aktivere stoffskiftet og bekjempe flatulens., Tre passende fordeler for å løsne underlivet.

Vi anbefaler følgende krydder:

• fenikkel
• spisskummen
• Cayennepepper
• oregano
• basilikum

5. Bytt ut desserten med en fordøyelsesinfusjon

Det er også viktig å kombinere mat når du reduserer magen og mister vekt, samt opprettholder god helse..

Derfor bør vi velge enkle matvarer uten å blande forskjellige typer proteiner, i tillegg til unngå frukt og søtsaker som desserter.

Det er mye sunnere å legge igjen søtsaker midt på ettermiddagen som mellommåltid.

6. Slutt forstoppelse

Sykdommer med kronisk forstoppelse bør løse denne lidelsen hvis de vil ha rett buk. Så dette kan gjøres naturlig med noen av disse virkemidlene:

• Linfrø bløtlegging hele natten
• svisker
• Moden kiwi
• Senna te (til tiden)
• Psyllium oppløst i vann
• Frukt og grønnsaksjuice
• Fullkorn

Les også: Linfrø: Et naturlig alternativ til å gå ned i vekt

7. Flytt midjen

Når vi sier at du trenger å trene for å gå ned i vekt og være i form, mener vi også midjen.

Noen slags kondisjonstrening som løping, dans eller aerobic, sammen med strekk i magen og midjen vil hjelpe oss å løsne og tone magen.

8. Eliminer stress

Stress endrer hormonell balanse, som også er relatert til størrelsen på magen.. Derfor har mange mennesker som er stresset et hovent mage til tross for at de er tynne.

For å eliminere stress, bør vi gjøre energibrenende øvelser og øve avslapningsteknikker, samt opprettholde et balansert kosthold..

9. Hvil godt

En annen viktig faktor er nattrus. Hvis vi ikke får nok søvn, blir kroppene våre stresset og vi kan gå opp i vekt og magevolum..

Det er ikke noe eksakt antall timer for hvile. Hver person skal finne riktig tid for seg selv og fremfor alt ha en avslappende og kvalitetssøvn..