9 feil som hindrer deg i å drømme

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 5282
  • 1362

1. Gjør veldig lang kondisjonstrening

Det er bedre å trene 30 minutter med cardio enn en time. Mange mennesker tror at kondisjonstrening er bra for hjertet, men det må gjøres med omhu..

Hvis de blir utført for lenge, kan disse øvelsene ha en negativ innvirkning på det kardiovaskulære systemet..

  • Mest anbefalt er ikke å overstige 30 minutter med trening.

2. Følg et kalorifattig kosthold

Vi må være forsiktige med dietter med lite kaloriinnhold.

Selv om det er sikkert at denne typen alternativer er bra for helsen og kan bremse aldring av hjertet, samt forhindre hjerte- og karsykdommer, må du være oppmerksom på at fett også er nødvendig..

Vær oppmerksom på at når vi trener, må vi også få en viss mengde protein, fett og karbohydrater..

  • For det vi må inkludere visse kosthold i maten, som laks og avokado.

3. Energidrikker som har elektrolytter

Energidrikker er ikke ideelle for å bevare kroppens velvære. Spesielt hvis vi konsumerer dem etter en trening.

Denne typen drikke inneholder mye sukker.

4. Ikke gi opp væsker under trening

Husk å drikke vann eller annen type væske under trening. Sannheten er at det er mange mennesker som foretrekker å ikke drikke noe når du trener, men dette er ikke det mest anbefalte.

  • Vet det kroppen mister mye væske på trening, så vi må hydratere den på riktig måte.

5. Trening betyr ikke å spise mer.

Vær oppmerksom på at trening ikke er synonymt med å spise mer. Men du trenger ikke å konsumere mer kalori mat, ellers vil du ikke kunne nå målet til slutt..

Vet det regelmessig trening er ikke en grunn til å spise for mye.

  • Hvis du vil at vekten din skal være på et normalt nivå eller slippe, må du trene, men også ta vare på kostholdet ditt..
  • I løpet av en time forbrenner du i gjennomsnitt 500 kalorier i treningsstudioet. Hvis du overskrider kaloriene i maten, vil du få den tilbake raskere enn du tror.

6. Vær forsiktig når du trener

Ikke trene hvis du faste eller på full mage..

Det kan føre til at du ikke fullfører treningen, verken fra tretthet eller utbrenthet..

  • Det beste du kan gjøre er å spise to timer før du går på treningsstudio: du vil ha energi, men du vil føle deg lettere.

7. Ikke gå i badstuen etter å ha trent

Selv om du tror at badstuen vil hjelpe deg å svette og derfor eliminere giftstoffer, vet du riktig tidspunkt å gå..

  • I en intens økt på treningsstudioet mister vi mye væske og blodtrykket stiger.
  • Hvis du er i badstuen akkurat nå, er alt du kan gjøre å bli syk og til og med passere.
  • Drikk vann og ta en dusj før du drar.

Besøk denne artikkelen: Hvordan tone tennene dine hjemme med 5 enkle øvelser

8. Se opp for å tøye

Hvis du er en av de menneskene som ikke strekker til etter idrettsøkten, må du være forsiktig. Det er viktig å ikke ignorere denne rutinen som alltid skal utføres etter intens trening.

  • Å gjøre strekningene riktig vil forhindre ytterligere muskelsmerter. som vanligvis vises dagen etter.

9. Frekvensen

Frekvens er et av tipsene som mange mislykkes. Bare ved å trene regelmessig kan vi nå våre mål..

Regelmessig trening og sunn mat er det som vil oppnå en mager kropp. Du trenger ikke trene hver dag, men noen ganger i uken.

Faktisk, hvis vi trener daglig, vil det hormonelle kortisolnivået øke, noe som kan få oss til å gå opp i vekt. Tren bare tre ganger i uken. 

  6 måter å ta vare på kroppen for å ha fysisk og mental balanse



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.