9 nattvaner som fremmer vektøkning

Vi tar ofte i bruk en serie vaner som, langt fra å gi oss noen fordel, bare gjør oss fetere. Vær oppmerksom på disse nattetidene som fremmer vektøkning og unngå dem når det er mulig..

Nattvaner som fremmer vektøkning

1. Få litt søvn

Å sove kort vil ikke la deg hvile ordentlig. Alt dette har konsekvenser for stoffskiftet når det bremser deg, sulten, øker kortisolnivået og som et resultat vil du ikke ha lyst til å trene..

2. Spis overdone middager

Overdrivede middager vil være en av dine verste fiender. Hvis du spiser for mye eller spiser for tunge middager, vil du ikke hvile godt. Du må huske at på dette tidspunktet gjør kroppen din fordøyelser på mye tregere måter. En vane som er så vanlig som å se på TV vil få deg til å spise mer fordi du vil bli distrahert.

En av anbefalingene er å spise litt til middag og velge protein- og grønnsaksretter..

3. Gå i dvale etter middagen

En annen av nattens vaner som fremmer vektøkning, kommer til å sove etter middagen. Denne er en vane som vil gjøre at du samler deg mer fett og ikke lar deg fordøye deg godt. Du bør spise middag minst 1 1/2 time og 2 timer før du legger deg..

4. Glem den stekte maten

Stekt mat er fiendene dine. Husk at de bidrar med mye kalorier som du ikke vil forbrenne og du vil få fett i tillegg til at du ikke sover godt. Om kvelden kan du spise bakte, grillede eller dampede måltider.

5. Ikke spis krydret mat

Om natten, som med stekt mat, bør du ikke spise krydret mat. Det er fordi Både krydret mat og krydret krydder kan gi dårlig fordøyelse., og det vil skade søvnen din.

Hvis du bruker for mange timer uten å konsumere noe, kan det forårsake halsbrann. Hvis du vil spise noe krydret, gjør det på andre tider av døgnet, selv om du ikke trenger å gi opp den typen mat. Du må huske at denne typen krydret mat anbefales for å få fart på stoffskiftet, men om natten er det best å ikke konsumere den..

6. Kornblandinger er ikke et sunt alternativ.

Tror du det er tilstrekkelig og sunt å ha et glass kornmelk? Vel, du tar veldig feil. Dette er en feil vi alle gjør på et tidspunkt, men sannheten er det korn er en kilde til karbohydrater, så de vil gi deg mer energi enn du vil bruke.

Denne typen mat inneholder en stor mengde raffinert sukker som må tilbringes når de svelges eller på annen måte gir vektøkning. Det er best å erstatte den med mager frukt, salater eller protein i små mengder..

7. Ikke spis desserter

Søte desserter er rene sukkerarter, så bedre å ikke spise. Mat som sukker og hvitt mel samler seg i celler som fett og gi mange kalorier du ikke vil forbrenne.

Det beste, hvis du liker noe søtt, er å velge en porsjon frukt, ettersom den er en naturlig søt.

8. Når du er ferdig med middagen, må du ikke spise mer

Når du er ferdig med middagen, er det beste du kan gjøre å pusse tennene. På den måten vil du ikke spise senere hvis du blir sulten. Det vil bare ende opp med å spise mer unødvendige kalorier. dessuten, bør du spesielt unngå noen matvarer som brød, informasjonskapsler eller godteri etter middagen.

Hvis du virkelig er sulten og spiser noe, velg et alternativ med mindre enn 200 kalorier som er lette og sunne på samme tid..

9. Ikke spis

Tro det eller ei men ingen middag er ikke løsningen du trenger for å gå ned i vekt. Med dette tiltaket vil du bare kunne redusere vekttapet, ettersom stoffskiftet vil avta og du blir mer sulten neste måltid..

Også noe som dette kan forårsake angst. Hvis det ikke var nok, vil du miste muskler og få slapp. Så ikke velg denne drastiske løsningen. Ta deg tid til å spise minst en frukt, og ikke legg deg på tom mage..

Har du noen av disse nattetidene som fremmer vektøkning? Nå som du vet at de kan være skadelige, prøv å unngå dem når det er mulig..