9 vaner som kan hjelpe deg å bli feit

Når det gjelder å miste vekt og forbrenne fett, handler det ikke bare om kosthold og kalorier. Det er de som spiser et sunt kosthold, men ikke mister vekt og føler at det ikke fungerer. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 9 vaner som kan hjelpe deg å bli fett.

Det er veldig viktig å vite det for gå ned i vekt, andre faktorer som går langt utover mat, må tas med i betraktningen.

Det er andre daglige vaner som påvirker dette, og hvis vi ikke kontrollerer dem, kan de være årsaken til diettfeil og vektøkning..

Å ha en balansert vekt er ikke en lett oppgave og krever mye engasjement både i mat og i våre daglige vaner. Hvis du fremdeles ikke vet hva som kan gjøre deg feit, uansett kosthold, inviterer vi deg til å fortsette å lese denne artikkelen..

Å spise før leggetid kan hjelpe deg å bli fett

Å ønske å spise om natten før sengetid er ikke vanligvis av sult, men fra angst eller skikk. De som har denne vanen, foretrekker vanligvis å spise noe søtt og fullt av kalorier, noe som ikke er bra for vekten vår..

I stedet for å spise før leggetid, kan du begynne å planlegge bestemte måltider og med intervaller kan du spise litt frukt.

Å sove dårlig kan hjelpe deg å bli feit

Hold deg oppe hele natten eller sove dårlig, kan gjøre at vi mister oversikten over tid og ting vi spiser. Ulike studier har avslørt at dette kan gi en hormonell ubalanse som gjør at du blir ulykkelig med å spise mat..

Å spise distrahert kan bidra til å legge vekt

En stor feil i å spise er å se på TV, bruke mobiltelefonen, datamaskinen eller all distraksjon. I følge en undersøkelse gjort av American Journal of Clinical Nutrition, folk som spiser distrahert spiser vanligvis 50% flere kalorier.

Men i tillegg har det også vist seg at distraherte mennesker er mindre fornøyde og muligens føler behov for å spise mer..

Stress og angst kan bidra til å legge vekt

Disse to problemene er fiender av vekt og god livskvalitet. Begge forbindes med den såkalte "emosjonelle sulten", som får oss til å måtte spise mer og tilfredsstille oss med søtsaker eller hurtigmat.

For å bekjempe det, Det er best å holde seg unna stress, bekymring og angst. Men hvis det er uunngåelig, anbefales det å konsumere vann, litt frukt eller te..

Å spise raskt kan hjelpe deg å bli fett

Denne vanen er en av de vanligste hos alle mennesker, og få er klar over at maten bør tygges godt for å ha en større metthetsfølelse og også lette fordøyelsen..

Det anbefales å ta minst 20 minutter å spise uten distraksjoner og tygge hver mat veldig bra..

Se også: 7 matvarer som ikke skal spises over natten

Stillesittende livsstil kan bidra til å legge vekt

Å føre en stillesittende livsstil er en av de største årsakene til overvekt i verden, ettersom en person i denne tilstanden har en tendens til å spise mer, samle mer fett og begrense seg i sin fysiske aktivitet..

Det er veldig viktig å unngå et stillesittende liv, da denne vanen gjør at vi blir fetere lettere og kan føre til alvorlig sykdom i fremtiden..

Hopp over frokost kan bidra til å legge vekt

Enten du ikke har tid om morgenen eller tror at det kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det ikke en dårlig vane at du ikke spiser frokost kan hjelpe deg med å gå ned i vekt..

Det viser seg at dette hovedmåltidet aktiverer stoffskiftet om morgenen, så du starter arbeidet ditt på dagtid og vi begynner å forbrenne kalorier.. En god frokost kan kombinere komplekse karbohydrater med protein og litt sunt fett..

For mye salt kan bidra til å legge vekt

For både vekt og generell helse, salting av mat er ikke anbefalt, da dette øker væskeansamlingen og påvirker blodtrykket.

Oppdag: 5 naturlige måter å senke blodtrykket på

Det er veldig viktig å konsumere små mengder salt eller erstatte det med andre krydder for å smake på matvarene dine..

Å drikke litt væske kan hjelpe deg å bli fett

Når vi drikker lite væske, fungerer nyrene våre saktere og akkumulerer flere giftstoffer i kroppen vår..

Eksperter anbefaler å drikke minst to liter vann om dagen for å holde oss hydrert, eliminere avfall som kroppen vår ikke trenger og forhindre væskeansamling.. Du kan også velge å drikke naturlige juice eller te.

Forbruket av kullsyreholdige drikker og brus er en annen faktor som kan få fett på grunn av deres høye konsentrasjon av sukker og andre komponenter. Derfor bør ikke disse konsumeres..