9 enkle vaner for å våkne opp med en flat mage

Vil du at magen skal være flat? Kanskje du kan oppnå dette lettere enn du først trodde.

Bruk disse enkle tipsene i praksis, og du kan se resultatene raskt..

Ofte vil det å legge enkle vaner til din daglige rutine, som for eksempel, gjøre forskjellen og hjelpe deg til å føle deg virkelig bra..

Vi inviterer deg til å ta en test for å bevise for deg selv.

1. For å vise en flat mage, unngå yoghurt

Yoghurt har mange egenskaper, men hvis du leter etter en flat mage, bør du unngå å spise dem til middag..

Mange av disse produktene har masse tilsatt sukker foruten laktose, som er et naturlig sukker som ofte er vanskelig å fordøye..

Å kombinere laktose med tilsatt sukker kan forårsake betennelse. og hevelse i magen.

Men hvis du mener at en yoghurt er det beste alternativet å unne deg middag, velger du en som maksimalt har 8 gram sukker..

Ikke gå glipp av disse 9 natt spisende matene og få en mage

2. Gjør åtte minutter med trening før leggetid

Hvis du gjør åtte minutter med trening før du legger deg, kan du se hvordan du vil våkne opp med et mye flatere mage. I tillegg, hvis du spiller idrett hver dag, kan du gå ned i vekt..

Den mest anbefalte øvelsen i denne forbindelse er først og fremst å stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Du trenger også manualer.

• Senk baken for å sitte på huk, løft og løft manualer over hodet.
• Gjenta øvelsen flere ganger til de åtte minuttene er ferdige..
• Mellom økter kan vi ta pause i 20 eller 30 sekunder..

3. Sats på en kald dusj

En kald dusj før du legger deg kan ikke bare være noe utmerket for sirkulasjonen din, samt for å gjøre magen flatere.

Takket være den kalde dusjen vil du kunne senke kroppstemperaturen og stimulere brunt fett, et vev som bruker energi for å øke kroppstemperaturen..

På den måten kan du forbrenne kalorier. Hvis du ikke er spent på å ta en kald dusj, velger du varmt, men ikke varmt vann.

4. Spis riktig frokost

Å starte dagen med en god frokost er kritisk, da smørsyre vil hjelpe deg med å redusere kroppsbetennelse og øke insulinresistensen..

• Et godt alternativ kan være en kombinasjon av havre, mørk sjokolade, bær, nøtter og kanel..
• På den måten du vil være i stand til å stimulere tarmene og vil være mindre hovent. 
• På sin side vil du føle deg mye lettere.

5. Glem visse matvarer

Oppdag 12 mest fryktede giftstoffer i bearbeidet mat

Kinesisk mat gjør ofte natrium til et av hovedelementene, og det vil gjøre deg mer oppblåst.

På samme måte er meksikansk mat, som også inneholder store mengder natrium..

6. Ikke spis sukkerfritt tyggis

Selv om du kanskje tror noe annet, er sukkerfritt tyggegummi ikke så ufarlig som det høres ut. Flere studier har vist at sorbitol, en type sukkeralkohol som brukes i sukkerfritt tyggegummi, krever langsom fordøyelse..

Som en konsekvens favoriserer det gjæring av bakterier og dette ender opp med å forårsake diaré samt oppblåsthet og flatulens.

Og det er ikke alt, da tyggegummi sender oss et signal til hjernen som vekker appetitten..

7. Unngå kornstengene

Frokostblandinger kan se ut som den perfekte forrett, men det er ingenting lenger fra virkeligheten, og av forskjellige grunner.

• Disse tilsynelatende ufarlige matvarene inneholder myselaktose, så de forårsaker hevelse.
• I tillegg har de også soyabønnefrø, som ofte gir fra seg.
• Husk at dette er et bearbeidet produkt, og det har blitt vist at denne typen mat har flere kalorier enn du kan forestille deg. Så det vil sannsynligvis få oss til å gå opp i vekt..

8. Vitaminer Ja, men hjemmelaget

Mens noen mennesker nå tror at det er svært kalorifattige, godt forberedte vitaminer, er det ingenting som et naturlig du kan tilberede selv..

De kommersielle vitaminene har vanligvis kjemikalier som motvirker den positive effekten av naturlige næringsstoffer og som tjener til å bevare dem.

Så det er best å velge organiske og hjemmelagde alternativer..

Du kan inkludere ingredienser som:

• spinat;
• frø;
• Mandelmelk;
• Kokosnøttolje;
• frukt.

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com

Hva indikerer magen din? Finn ut!