9 grunner til å sykle

Flere og flere forlater bilen sin for å begynne å sykle for å unngå trafikk og trening.

Hvis du ennå ikke har bestemt deg for om du vil gjøre denne store endringen eller ikke, bør du vurdere disse 9 grunnene til å begynne å sykle mer:

1. Farvel med depresjon når du sykler

Sykkelryttere har vist seg å lide mindre av tristhet og psykiske lidelser.

Dette er fordi aktivitet oksygenerer hjernen mer enn noen annen aktivitet og lar deg tenke bedre., produsere et hormon som genererer sunn avhengighet til idrett.

2. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt.

Prosenten er omtrent 50%, ettersom pulsen øker, øker pulsen mens blodtrykket synker. deretter, som et resultat: hjertet fungerer økonomisk.

Oppdag: lunger: mest fordelaktige frukt for orgelet

3. Lindrer ryggsmerter

Ideell for de som jobber hele dagen. Ved å bruke en sykkel, bøye seg frem for å skyve, er ryggmusklene ment å stabilisere bagasjerommet..

Det er også bra å vite at mangel på trening forårsaker ryggsmerter og tap av evnen til å pute faller..

4. Senker kolesterolet

Senker LDL, eller dårlig kolesterol. På den annen side øker godt kolesterol (HDL), fordi blodkar gjør dem sunnere og mer fleksible. Det er mindre sannsynlig at de forkalkes.

5. Genererer endorfiner

Dette såkalte "lykkehormonet" produseres når vi sykler og sykler.

Men pass på, de produseres bare i en aktiv aktivitet på en time., hvis det går utover det, vil resultatene være motsatte.

6. Avvær infeksjoner

I følge noen studier kan det til og med eliminere visse kreftformer.. Å sykle styrker immunforsvaret moderat.

Det er en anbefalt øvelse for pasienter med denne sykdommen så vel som AIDS fordi fagocytter (celler) beveger seg og ødelegger ondartede celler..

7. Beskytter knærne

Annerledes enn hva du tror, tråkk på en sykkel beskytter knærne da mest kroppsvekt faller på setet. Brusk og ledd får heller ikke tung belastning..

8. Forbedrer det fysiske utseendet

I dette tilfellet er den mest bearbeidede delen bena, men aktiviteten er også med på å forme overkroppen, tross alt er alt relatert.

Noen velger å gjøre sit-ups og deretter pedal for å balansere øvelsen på begge sider..

Les også: Hvordan forbedre dårlig sirkulasjon i beina?

9. Leverer resultater i løpet av få minutter

Husk denne guiden for å begynne å glede deg over fordelene:

• 10 minutter forbedrer sirkulasjonen
• 20 minutter øker immunforsvaret
• 30 minutter hjelper hjertet
• 40 minutter øker lungekapasiteten
• 50 minutter fremskynder stoffskiftet
• 60 minutter kontrollerer vekten, generelt trivsel og eliminerer stress.