9 fantastiske grunner til å spise avokado

  • David Snow
  • 0
  • 4261
  • 207

Inntil for noen år siden avokadoen ble feilaktig antatt å legge på seg ganske enkelt fordi det er en av fruktene med flest kalorier. Men litt etter litt har denne troen smuldret sammen, og mange har funnet ut at det å spise avokado er en sann alliert for kosthold og helse..

I dag er det katalogisert som en "supermat", og det er de som bruker den hver dag for å dra nytte av de essensielle næringsstoffene..

Det er en naturlig kilde til sunne fettsyrer., E-vitamin, proteiner og andre stoffer som deltar i forskjellige kroppsfunksjoner.

Dessuten, takket være fiberinnholdet, er det et godt alternativ å gå ned i vekt fordi forlenger metthetsfølelse og forbedrer fordøyelsen.

Gitt at noen ikke er klar over dens utrolige egenskaper, vil vi dele 9 grunner til at vi bør spise det med jevne mellomrom. Sjekk det ut.

1. Den er rik på vitaminer og mineraler.

Avokado anslås å inneholde 20 vitaminer og mineraler. som bidrar til å forbedre helsen til forskjellige kroppssystemer.

Bare en kopp avokado (225 g) gir:

  • C-vitamin: 25% av den daglige verdien
  • K-vitamin: 39% av den daglige verdien
  • E-vitamin: 16% av den daglige verdien
  • Vitamin B9: 30% av den daglige verdien
  • Kalium: 21% av den daglige verdien

2. Beskytter kardiovaskulær helse

På grunn av sine omega 3-fettsyrer, vitamin E og andre antioksidanter, er avokado en av de mest anbefalte matvarene for beskyttelse av hjerte- og karsykdommer..

Deres sunne fett hjelper til med å rense arteriene og redusere overflødige skadelige lipider som dårlig kolesterol og triglyserider.

I tillegg, takket være kaliuminnholdet, er det bra for å kontrollere høyt blodtrykk og forbedre sirkulasjonen..

3. Forbedrer øyehelsen

Hittil gulrot skilte seg ut som den mest populære maten for øyepleie. Men hun er ikke den eneste og ikke den beste maten for det..

Avocado inneholder et karotenoid kjent som lutein, som spiller en viktig rolle i å forebygge noen øyesykdommer..

Dens antioksidanter og omega 3 forhindre makuladegenerasjon og bidra til å bevare naturlig øyefukthet.

4. Er bra for tarmhelsen

Personer som lider av forstoppelse og fordøyelsesproblemer kan finne lettelse hvis de spiser minst en porsjon avokado om dagen..

Denne frukten inneholder opptil 80% kostfiber, som lindrer betennelse mens du favoriserer avføring.

Det regnes som et prebiotikum fordi det fungerer som mat for de gode bakteriene som beskytter tykktarmen..

5. Virker som betennelsesdempende.

Ubalanser i kroppens inflammatoriske prosesser er roten til mange kroniske sykdommer..

Heldigvis kan en mat som avokado bidra til å regulere dem takket være den antiinflammatoriske virkningen av flavonoider og polyfenoler..

Vet: Avokado-midler Perfekt for kroppspleie og helse

6. Å spise avokado forhindrer for tidlig aldring av huden

En av hovedårsakene til for tidlig aldring av huden er de negative effektene som frie radikaler i miljøet forårsaker..

Vitamin E, avokado flavonoider og polyfenoler har en kraftig antioksidantvirkning som Stopper oksidativt stress for å holde huden yngre lenger.

Det skal også bemerkes at de tilbyr C-vitamin, et næringsstoff som øker kollagen- og elastinproduksjonen..

7. Å spise avokado lindrer leddgikt

Pasienter som lider av konstante smerter i leddgikt, kan finne naturlig lettelse fra denne maten..

Dens antioksidantforbindelser og betennelsesdempende midler lindre sykdommen midlertidig og bidra til bedre felles helse.

Besøk artikkel: 6 alternative midler for å lindre smerter i leddgikt

8. Å spise avokado bidrar til neglepleie

Biotinet som avokado inneholder er viktig for å beskytte og bevare sterke negler. Enten det er konsumert eller direkte påført, gir de essensielle oljene den inneholder deg hydrert og vakkert.

9. Å spise avokado er gunstig for før og etter fødselen

Barneleger og andre leger anbefaler gravide å legge avokado til kostholdet som det inneholder den nødvendige mengden folsyre (vitamin B9) som reduserer risikoen under fødsel.

Noen råder deg også til kostholdet til babyen din, da den tilbyr enumettet fett som spiller en nøkkelrolle i utviklingen av den..

Fordi det er en myk-strukturert frukt, kan den gis uten problemer, selv om du alltid trenger medisinsk tilsyn for å sette den inn i ditt barns kosthold..

Med dette er det mulig å få tak i:

  • kalium
  • folacina
  • Vitamin B1 og B2
  • magnesium

Hvor mye bruker du avokado? ennå at det ikke handler om å spise det i overdrevne porsjoner, Det er bra å inkludere det flere ganger i uken i kostholdet ditt for å nyte alle disse fordelene..

5 deilige, næringsrike, enkle avokadooppskrifter



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.