Zucchini, ideell for å gå ned i vekt

  • Henry Lester
  • 0
  • 4472
  • 846

Spiser du vanligvis zucchini? I så fall bør du vite at kroppen din vinner helse og velvære, men i tillegg dette er en fantastisk grønnsak for å gå ned i vekt litt etter litt.

Det følger med mange retter og er deilig. I det følgende vil vi forklare mer om det. Sjekk det ut!

Helsemessige fordeler med cucchini

Zucchini er deilig og uunnværlig. Utvilsomt et alternativ som bør være en del av vårt vekttap kosthold..

Men før du forklarer hvordan courgette kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, la oss først ta en kikk på de viktigste helsemessige fordelene og egenskapene..

Ikke gå glipp av det! Så skriv ned alt du trenger å vurdere om zucchini:

  • Den er rik på næringsstoffer og har lite fett. din kaloriindeksen er veldig lav;
  • Denne grønnsaken er rik på kalsium, perfekt for beinene våre.!
  • Den har mye fiber, så den er ideell til unngå episoder med forstoppelse;
  • Det har et veldig tilstrekkelig nivå av kalium, som hjelper oss å unngå væskeansamling og eliminere giftstoffer;
  • Den er veldig egnet for hjernehelse, siden den har fosfor, som er uunnværlig og ideell for opprettholde hjernens funksjoner på et godt nivå;
  • I tillegg har den magnesium, et mineral som kvinner så sårt trenger med tanke på deres generelle helse;
  • Inneholder vitamin B9, egnet for eksempel for barn;
  • Inneholder vitamin A, C og E. Når det gjelder mineralene deres, må vi ikke glemme kalium, sink, selen og magnesium;
  • Fordi det er et vanndrivende middel, hjelper til med å forhindre mange nyresykdommer.

Husk å lese: Egenskapene til Zucchini

Gå ned i vekt med squash

For det første må vi klargjøre at det å miste vekt med denne grønnsaken ikke handler om å spise et kosthold bare basert på forbruket i en måned eller lenger..

Zucchini vil bare være et supplement som vi vil inkludere i oppvasken sammen med protein og fiber.

Fordelene med denne grønnsaken er mange, men de viktigste er de vi vil forklare nå, som gjør den til en ideell grønnsak for de gangene vi trenger å miste mest vekt..

Hvorfor Zucchini hjelper oss med å gå ned i vekt?

  • Fordi det bare inneholder 17 kalorier for hvert 100 gram vi bruker, noe som gjør at vi kan spise mye og unne oss et veldig lavt kaloriinnhold;
  • Et annet interessant faktum om courgette er at det fremskynder stoffskiftet, og favoriserer fettforbrenningen. Det vil si at vi får energi og vi eliminerer overflødig fett ved å forbrenne det. Alt dette på grunn av tilstedeværelsen av vitamin A, som gir oksidasjon av lipider og fett..
  • Zucchini har også løselig og uoppløselig fiber. Løselig avgifter og forsinker utbruddet av glukose i blodet, uoppløselig er i sin tur ansvaret for å forbedre tarmhelsen vår, og sikre at vi har gode bakterier som renser tarmen, og dermed fremmer utvisning av giftstoffer og fett. Veldig passende, uten tvil.
  • Denne grønnsaken har også jod, som lar metabolismen vår aktivere og fungere som den skal.

Vi anbefaler også at du leser: 5 mellommåltider du bør ha hvis du vil gå ned i vekt

Enkel oppskrift: Brun ris med courgette og purre

Dette er en veldig enkel og deilig oppskrift å lage. merk:

ingredienser

  • 300 g brun ris
  • 1 løk
  • 2 fedd hvitløk
  • 1 purre
  • 1 zucchini
  • 1 liter buljong
  • Halv glass hvitvin
  • Noe pepper
  • Noen pinjekjerner
  • rosiner

forberedelse

  • Vask, skjær og skrell alle grønnsakene.
  • Tilsett litt olivenolje i en kasserolle og stek løken og purre over middels varme i bare noen minutter. Tilsett deretter zucchini og hvitløk, rør godt.
  • Tilsett litt pepper, pinjekjerner og rosiner (få).
  • Etter fem minutter, tilsett et halvt glass hvitvin, noe som vil gi parabolen en mer spesiell smak..
  • Når vinvolumet er redusert, tilsett grønnsaksbeholdningen og rør godt. Vi må huske at ris, når den er brun, vil trenge mer tid på matlaging.
  • Smak for å se om smaken behager deg, hvis du foretrekker å krydre den med salt og pepper.
  • Tilsett 300 gram ris. Dekk til med lokk og kok opp over høy varme, ikke glem å røre.
  • Når risen har absorbert all bestanden, må du bevise konsistensen for å se om den er klar..

Ved måltid kan du følge den med litt sitron og noen nøtter på toppen. Dette vil forbedre smaken og legge til flere vitaminer i retten..

Det er en oppskrift rik på fiber, ideell for å tilfredsstille oss, for eksempel til lunsj. Hvis du går med en spinatsalat med små biter av ananas!

Deilig blomkål, potet og gresskar Oppskrift på babymat



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.