Letingen etter det ideelle tidspunktet for å slutte

Den beste tiden å slutte er nå. Imidlertid kan det være forhold eller forhold i personens liv som gjør det nødvendig å vente på en mer passende periode..

Siden dette representerer en sterk endring, da det handler om å forlate en avhengighet, er det best å gjøre det til et passende tidspunkt..

Denne artikkelen prøver å hjelpe deg med å finne det perfekte tidspunktet for å slutte å røyke..

Uegnede øyeblikk å slutte

Det er noen omstendigheter i livet til røykeren som gjør at konteksten er utilrådelig å slutte:

Hvis du ikke er overbevist, vil du stoppe

Det første trinnet i å slutte med noen avhengighet er å gjenkjenne det; det andre er å være overbevist om at du vil forlate det. ellers, vil du finne mange grunner til å gjenoppta vanen, og det vil være mer sannsynlig at du får tilbakefall.

Det er nødvendig å programmere sinnet med behovet for denne endringen..

• En teknikk for å oppnå dette er liste skriftlig over ulemper og negativer som sigaretter representerer.
• Denne teknikken vil fungere som en forsterkning av viljen. Jo flere ting du skriver, desto større er sannsynligheten for at du følger.
• I en annen liste må du skrive de positive resultatene av å forlate den, inkludert visualisering.
• Til slutt, "signer" en kontrakt med deg selv (selv om det er mentalt), der forpliktelsen til å slutte er signert på en bestemt dato..

I løpet av ferien

Ferier er ikke den beste tiden, fordi når du har ledig tid, gjør det det mer vanlig å tenke på vanen.

I tillegg kan vi utføre mer tobakksrelaterte sosiale aktiviteter..

stresset

Når du lever under mye press eller opplever perioder med stress, er det vanskeligere å stoppe.

Nerver og angst fører oss til sigaretter, under overbevisning om at det fremmer avslapning.

i "Begrens" situasjoner

I psykologi beskrives kritiske situasjoner som mennesker lever på et tidspunkt i livet.

• Blant dem er døden til en kjent eller nabo, resignasjon, skilsmisse, store endringer og migrasjoner, blant andre.
• Den kvalen som provoseres av disse situasjonene, ville forhindre den umiddelbare beslutningen om å slutte.

Hvis det er mye fristelse rundt deg

For å kunne slutte å røyke kan det kreve å flytte fra fristelse, ofte representert av venner, bekjente og familiemedlemmer som fortsetter å gjøre det..

Det er nødvendig å bevege seg bort fra faktorer som undergraver beslutningen, eller få oss til å tilbakefalle senere.

Mangel på yrke

Hvis du har god tid, som vi antydet i ferieseksjonen, vil det være vanskelig å opprettholde viljestyrken som trengs for å slutte å røyke..

Faktisk, Det anbefales å være positivt opptatt med tilfredsstillende aktiviteter. og berikende.

Det er mange forslag, for eksempel:

• Spill litt sport
• Gå rutinemessig
• Gjør litt kreativ aktivitet, for eksempel å male, skrive, danse, komponere ...

Det er viktig å unngå kjedsomhet og være aktiv fordi fritid undergraver hensikten.

På jakt etter det ideelle tidspunktet for å slutte

ha en ny partner som ikke røyker

Hvis din nye partner ikke røyker, er dette en gylden mulighet for førstehåndsstøtte..

Knapt en ikke-røykende person liker røykingsvanen til sin partner eller partner, og dette vil være et stort incentiv til å slutte med avhengighet.

Under en sykehusinnleggelse

Hvis du er innlagt på sykehus for et helseproblem på et sted hvor røyking åpenbart er forbudt, kan denne tvangsavholdenhet være det første trinnet til å slutte å røyke..

Dette er en god mulighet, fordi den vanskeligste delen begynner å bryte vanen. snart, du må forsterke beslutningen og holde fokus med profesjonell hjelp.

I perioder med trivsel og lykke

Etter et ekteskap, fødselen av et barn, fullføringen av en grad ... Det er mange grunner til å være lykkelige.

Det er da formålet mest sannsynlig blir oppfylt, fordi energien og trivselen som føles i det øyeblikket gir kraften til vaneendring.

Etter noens død på grunn av røykerelatert sykdom

En så trist hendelse provoserer utvilsomt refleksjon over den alvorlige skaden denne avhengigheten forårsaker..

Vi kan ta en positiv lærdom av dette og benytte anledningen til å forsterke grunnene for å slutte med denne dårlige vanen..

leve sammen med mange mennesker, spesielt barn

Familiemedlemmer som bor med røykere har stor risiko for å skade helsen din. Det er en ansvarlig beslutning å slutte på grunn av dem, spesielt hvis de er sårbare mennesker som barn, gravide og eldre..

Hvis til tross for dette, det ideelle tidspunktet for å slutte ikke er funnet, bør profesjonell hjelp søkes..

Husk at i denne ubestemte søken etter det ideelle øyeblikket, røykerens helse og hans omgangskrets er i fare.

15 psykologiske strategier for å slutte å røyke