Mangel på søvn kan være knyttet til Alzheimers

Hvis du ikke oppfyller de etablerte timene for trivsel og sunn livsstil, kan du ha flere forhold, inkludert Alzheimer.

Søvn er en uunnværlig prosess for at hjernen skal fungere ordentlig..

Når kroppen slapper av og befester søvn og hvile, hjernen begynner sitt arbeid med å lagre ny kunnskap oppnådd gjennom dagen.

I tillegg tillater det kroppens hvile og lading av energi å starte en ny dag med optimal utvikling av hver av de nødvendige fysiske og mentale aktiviteter..

Forholdet mellom søvn og Alzheimers

I følge noen nevrologer, Når du ikke får nok søvn, øker du produksjonen av proteiner som påvirker forbindelsen mellom nevroner., hindre bevaring av mentale aktiviteter som gjør det mulig å minne om fakta.

Dårlige søvnvaner kan ha alvorlig innvirkning på hjernehelsen., forårsaker langvarig skade slik som utbruddet av Alzheimers eller tidlig lidelse av alvorlig demens.

Mangel på balansert søvn og daglige oppgaver forårsaker nervedegenerasjon.

Å komme tilbake i dvale en eller to dager i uken til å sove lenger enn standarden fungerer ikke, da aktivering av hjerneskade skjer hver gang du ikke sover.

Les også: 5 medisinplanter mot kronisk tretthet

En etablert daglig søvntid må oppfylles..

På den annen side, Det er ikke bare å sove dårlig, men intermitterende søvn gir også alvorlige hjerneproblemer.; med søvninstabilitet går omtrent 25% av nevronene tapt.

De daglige aspektene vil også bli påvirket, da de vanskeliggjør læringsprosesser.

Under søvn oppfyller hjernen funksjonen til å eliminere giftstoffer, og eliminerer dermed også proteiner som akselererer veksten av senile plakk som øker hukommelsestapet..

Alzheimers forekomst

Risikoen for å utvikle Alzheimers hos eldre kvinner er større enn risikoen for brystkreft..

Forskjellen i utviklingen av denne degenerative sykdommen, Alzheimers, mellom menn og kvinner er presentert i følgende figurer:

• Én av seks kvinner er utsatt for denne hjernesykdommen.,
• For menn er det 1 til 11 risiko.

Det er en høyrisikosykdom. Dette er fordi det ikke er noen kur og ingen virkelig effektive behandlinger som hjelper til med å behandle eller redusere skaden forårsaket..

Alzheimers er en sykdom som berører hovedsakelig eldre mennesker.

Voksne forkorter søvntiden sin ved å fremskynde produksjonen av senile plakk, som dreper gode celler ved å forhindre riktig overføring av informasjon mellom nevroner..

Husk å lese: 6 anbefalte vaner for å regenerere nevroner

Anbefalinger for kvalitetssøvn

Heldigvis er det flere måter å gjøre det på Forbedre helsen din gjennom søvn: 

• Anbefalte timer for god hvile og god produktivitet senere er 8 timer om dagen..
• Dette øyeblikket skal være fredelig og varig, gi dyp søvn og eliminere intermittences under søvn..
• Ha skikkelig lys på dagtid og fullstendig mørke ved sengetid; du trenger lys og mørk for å tilpasse kroppen din gjennom en biologisk klokke som vil sette tempoet ditt. Selv litt lys kan forhindre din perfekte hvile og din evne til å sove.

• Et stort problem for riktig søvnkonsolidering er arbeidsskiftene som veksler mellom natt og dagtid; din biologiske klokke gjennomgår stadige forandringer som går på bekostning av din helse og velvære.
• Unngå å se på TV eller bruke datamaskinen om natten
• Du kan også ta en varm dusj 30 minutter før du legger deg, dette hjelper deg med å slappe av.
• Som en siste anbefaling er det uunnværlig å holde enhver elektronisk enhet borte fra sengen eller soveplassen av lys, støy og helseeffekter..

Hjernes helse og gode ytelser avhenger avgjørende av kvaliteten og mengden søvn du har daglig..

Skreddersy planene dine og rommet ditt for god søvn som sikrer både din mentale og fysiske velvære..