Yoga og felles helse

  • Peter Douglas
  • 0
  • 4229
  • 1183

Leddsmerter kan bli funksjonshemmende for en person. Dette gjør at bevegelser er begrenset og mange daglige aktiviteter blir vanskelige å utføre normalt. Imidlertid er det mange alternativer for å forbedre leddshelsen. Visste du at yoga er en av dem?

Trening er et utmerket alternativ for å forhindre leddsslitasje, foruten å endre visse vaner, for eksempel dårlig holdning. På denne måten hjelper yoga oss med å holde vårt osteoartikulære system sunt..

Holdninger tone hver del av kroppen vår. I tillegg øker vanlig praksis arbeidskapasiteten og fleksibiliteten..

Hva er yoga og hvor har den sin opprinnelse?

Yoga er en tusenårsdisiplin født i India og popularisert de siste tiårene i vestlig kultur. Finn balansen mellom kropp og sinn gjennom fysiske holdninger og pusteøvelser.

Hvis vi gjennomgår etymologien til yoga, finner vi det er et sanskrit begrep som kan oversettes som "innsats" eller "forening". Konseptet har to gode bruksområder:

  • På den ene siden er dette settet med fysiske og mentale disipliner som har sin opprinnelse i India og søker å oppnå åndelig perfeksjon og forening med det absolutte..
  • På den annen side består yoga av moderne praksis som stammer fra den ovennevnte hindutradisjonen og som fremmer kroppsbeherskelse og større konsentrasjonsevne..

Yoga antas å være over 6000 år gammel, ifølge informasjon fra Vedaene. Dette er en samling salmer som inneholder de eldste lærene om yoga. De regnes som guddommelige åpenbaringer..

den "Rigveda”Og "Atharvaveda" er de klassiske tekstene som nevner yoga for første gang. Selv om de ikke avslører praksis, henviser de til klassiske yogakonsepter, for eksempel direkte forbindelse med pusting. De viser også til psykiske sentre og kanaler (chakraer og nadier)..

Ta en titt på de 5 beste tipsene for å få yoga

Vestlig kultur oppdaget yoga på 1960-tallet. Maharishi Mahesh populariserte denne praksisen ved å fokusere på meditasjon. På tur, Swami Sivananda implementerte sitt yogiske system basert på fem prinsipper:

  • Savasana (avslapning)
  • Pranayama (pust)
  • Asanas (øvelser)
  • Dhyana (positive tanker)
  • meditasjon

Siden den gang har yoga blitt et globalt fenomen der teknikker har utviklet seg over tid. Imidlertid ble de opprinnelige bevegelsene og idealene beholdt. Dette har ført til økt fysisk og mental velvære.. Yoga har evnen til å styrke ledd, hjerte-og mental helse..

Forholdet mellom yoga og felles helse

Denne fysiske aktiviteten lar deg følge anbefalingene gitt av United States Arthritis Foundation, som inkluderer:

  • Holdningsposisjon: Stående beskytter nakke-, rygg-, hofte- og kneledd.
  • Kom i bevegelse: styrker musklene som fører leddene.
  • Oppretthold en ideell vekt: Fra fysisk aktivitet opprettholdes idealvekten.. En av hovedårsakene til leddskade og ubehag er overvekt., fordi det forårsaker mer stress på dem. De mest berørte leddene er hoftene, knærne, ryggen og føttene..
  • Å lytte til kroppen: Asana-praksis lar kroppen bli hørt og du identifiserer områder der smerte manifesterer seg etter fysisk aktivitet..

Dette amerikanske stiftelsen anbefaler Ulike typer yoga for å forbedre leddshelsen og lindre symptomer på leddgikt. Disse modalitetene er: viniyoga, kraftyoga, vinyasa, restorative yoga, ashtanga, sittende yoga, hatha og Iyengar.

Utøvelse av yoga gir en rekke mentale fordeler som bidrar til behandling av fysiske problemer. Innenfor disse mentale fordelene kan vi nevne det høye konsentrasjonsnivået som fremkommer fra holdninger. Å oppnå hver krever konsentrasjon og oppmerksomhet.

Dermed forbedrer yoga også hukommelsen og oppmerksomheten.. Det gir også emosjonell stabilitet og selvkjenning. Disse elementene er kritiske når det gjelder forhold der fysisk forverring ofte utløser episoder med tristhet og til og med depressive symptomer..

Husk å vurdere disse mentale verktøyene når depresjon kommer.

Øv yoga for å ta vare på felles helse

Takket være yogautøvelsen vil leddshelsen bli betydelig bedre folk lærer å kjenne kroppen din og kontrollere bevegelsene dine. Hvis du praktiserer denne disiplinen regelmessig, vil du kunne respektere og lytte til kroppen din. Dette vil tillate deg å unngå mulige ledd- og muskelskader..

Muskelforsterkningen forårsaket av yoga vil styrke leddene på samme måte. Når musklene dine er sterke, reduserer du risikoen for leddproblemer..

Hvis du vil glede deg over en av de mange fordelene med yoga, kan du vurdere det som din vanlige fysiske aktivitet. I tillegg kan du også bruke den som en alternativ terapi for dine fysiske eller mentale problemer..

Hvorfor styrker yoga musklene?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.