Det beste kostholdet for diabetikere

Pasienter med diagnose diabetes mellitus bør forbedre spiseplanen sin med 100% som en del av behandlingen for å holde blodsukkernivået under kontroll..

Selv om det er viktig å endre mange andre livsstilsvaner,Kosthold spiller en veldig viktig rolle både i håndteringen av sykdommen og for å forhindre komplikasjoner.

Det betyr spis mat av høy ernæringsmessig kvalitet, i moderate porsjoner, og respekterer de vanlige tidene for hvert måltid.

Selv om det kan være variasjoner avhengig av vekt, alder og andre mulige forhold, består det vanligvis av å moderere kalorier uten å redusere kroppens ernæringsmessige behov..

Hva bør en diabetespasient spise? Hva er hovedanbefalingene? Gitt at problemet reiser noen spørsmål, deler vi de mest relevante aspektene nedenfor..

Hva er målene med diabetisk diett?

Personer med diabetes eller pre-diabetes bør ta i bruk et spesielt kosthold for å kontrollere høye glukosenivåer, og symptomer relatert til dette problemet.

Spiseplanen er basert på kombinasjonen av sunne matvarer, fulle av egenskaper som er til nytte for ulike aspekter ved helsen..

Målene inkluderer:

• Kontroller høyt blodsukker
• Hold vekten balansert
• Unngå kardiovaskulære komplikasjoner
• Reduser kolesterol- og triglyseridnivåene
• Opprettholde god nyrefunksjon
• Stimulere nervesystemets aktivitet

Besøk denne artikkelen: 6 nøkler for å redusere triglyseridnivåene til frokosten

Hva er fordelene ved å ta i bruk et spesielt diabetisk kosthold?

Pasienter som er utsatt for denne kroniske sykdommen, kan lide mange konsekvenser når de ikke iverksetter nødvendige tiltak for å takle virkningene det har på hele organismen..

Ved å forbedre alt relatert til mat, er det en rekke fordeler med å sikre en bedre livskvalitet, selv om problemet ikke er permanent kurert..

Strengt kosthold fremmer kontrollen av blodsukkeret, forbedrer insulinproduksjonen eller -bruk, og regulerer blodsirkulasjonen i tilfelle tilhørende komplikasjoner.

Takket være dette er det oppnådde fordeler som:

• Stabilt blodtrykk
• Forebygging av synsvansker
• Tretthetskontroll
• Fysisk og mental velvære
• Sunn vekt

Hvilke matvarer skal en diabetisk diett ha?

En diabetisk diett er basert på tre hovedmåltider om dagen til faste tider.. Dette gjør at kroppen kan utnytte insulinet den produserer bedre., eller motta gjennom medisiner.

Leger anbefaler ofte et besøk hos en ernæringsspesialist, ettersom hvert tilfelle kan utvikles på forskjellige måter; generelt er det imidlertid noen grunnleggende anbefalinger.

Sunne karbohydrater

• Frukt og grønnsaker
• Hele korn
• Grønnsaker (bønner, linser eller erter)
• Meieriprodukter med lite fett

Kostholdsfibre

• Hvetekli og helmel  
• Tørket frukt
• Grønne frukter og grønnsaker
• havregrøt

Sunne fettsyrer

• Blå fisk
• Frø og valnøtter
• avokado
• Oliven og rapsolje

proteiner

• grønnsaker
• egg
• Magert kjøtt (kylling eller kalkun)
• Produkter med lite fett eller skummet melkeprodukter
• Fisk og skalldyr

Vil du vite mer? Les: 5 symptomer på omega 3 og 6 essensiell fettsyremangel

Hvilke matvarer bør en diabetespasient unngå??

Diabetes øker risikoen for hjertesykdommer, hjerneslag og en rekke livstruende kroniske sykdommer..

Av denne grunn, foruten å spise sunn mat, å undertrykke eller begrense inntaket av noen matvarer som kan være skadelige, er avgjørende.

Mettet fett

• kjøtt
• innebygde kjøtt
• Svinekjøttbacon eller bacon
• Stekt mat eller pakkesnacks
• Raffinerte vegetabilske oljer

Transfett

• Behandlet forfriskninger
• Bakervarer eller bakervarer 
• margarin

kolesterol

• Meieriprodukter og animalske proteiner (i overkant)
• Eggeplommer
• Rask mat
• Desserter og bakervarer

natrium

• Raffinert bordsalt
• Hermetiske eller pakket produkter

Merk: Det anbefales å konsumere mindre enn 2, 3 g natrium per dag. Ved hypertensjon må du konsumere mindre enn 1,5 g per dag..

sukkere

• Tilsatt sukker
• Godteri og desserter
• Bakeriprodukter
• Boks korn

Tips for å forbedre kostholdet for diabetikere

Uansett kosthold som er anbefalt av ernæringsfysiologen, er det noen generelle tips for å forbedre dens virkning på kroppen..

• Øk fôringsfrekvensen, dvs. i stedet for å spise tre retter, spis mellom fem og seks små porsjoner.
• Sett en fast tid for hvert måltid..
• Sett en uforanderlig plan for medisinering.
• Få regelmessig trening.
• Kontroller karbohydratforbruk.
• Undertrykk alkoholholdig drikk.

Å opprettholde et sunt kosthold kan være en utfordring for personer som nylig har fått diagnosen diabetes. Imidlertid er det den beste måten å takle sykdommen på.. 

7 ledetråder for å oppdage diabetes