Det beste kostholdet for leddgiktpasienter

Selv om det kan være sammensatt, anbefaler vi å gjøre det. Tenk at konsekvensene av uforsiktighet kan være ubehagelige og smertefulle. Prøv også følg legens instruksjoner for å opprettholde en god levestandard.

Mat som bør være i kostholdet for leddgiktpasienter

For å bekjempe ubehaget ved denne sykdommen, foreslår vi at du følger nøye med hva du spiser. Forsøk å inkludere mer:

laks

Den første av matvarene som skal være i kostholdet for leddgiktpasienter er laks. Det er fordi er rik på omega 3 fettsyrer, som har en betennelsesdempende effekt.

Det anbefales spis to porsjoner laks i uken for å få mest mulig ut av fordelene. Hvis det er en mat utenfor rekkevidde på grunn av kostnadene, kan du bytte den til tunfisk eller sardiner.

Du kan også gjøre denne endringen for å unngå bryet med å smake på de samme smakene hele tiden..

soya~~POS=TRUNC

Hvis du satser på en vegetarisk livsstil, er det ikke sikkert fisk er et alternativ. Prøv i så fall soya og dets derivater.

Denne grønnsaken er rik på omega 3-fettsyrer., og du kan konsumere det i en rekke versjoner:

• tofu
• Spirer eller spirer
• bønne
• melk

Noe som gjør soya til en veldig komplett mat er fordi er lite i fett og rik på fiber og protein. Av denne grunn vil det holde betennelse under kontroll og forbedre din generelle helse..

Fordi det er en så allsidig mat, kan du konsumere den til ethvert måltid om dagen. Du trenger bare å lære å kombinere det..

Du er interessert i å lese: Bruk essensielle oljer til muskler og ledd.

Vegetabilske oljer av god kvalitet

Vi vet allerede at ekstra virgin olivenolje har hjertesunt fett og bekjemper betennelse. Imidlertid er det ikke den eneste.

De fleste vegetabilske oljer har de samme egenskapene. I tillegg vil de gi deg fordelene med fruktene eller frøene de er hentet fra..

To gode alternativer til olivenolje er avokado og solsikke. Begge inneholder mer omega 3 enn olivenolje, og gir en ny smak til rettene dine..

Mat du bør unngå i kostholdet for leddgiktpasienter

Blant matvarene du bør unngå for enhver pris for å redusere ubehaget ved betennelse forårsaket av leddgikt, er:

Stekt og bearbeidet mat

Å redusere forbruket av mat som er tilberedt med steking er avgjørende i kostholdet for leddgiktpasienter. Det er fordi disse mat øker betennelse og det tilhørende ubehaget.

I stedet foreslår vi at du velger mat som er dampet, stekt, tilberedt eller bakt. Vi forstår at i noen hjem kan dette være sammensatt på grunn av tollene vi har. Imidlertid trenger du bare litt vilje til å oppnå de ønskede endringene..

I tilfelle du synes det er vanskelig å gjøre disse endringene, konsulter en kostholdsekspert for å utarbeide en skreddersydd kostholdsplan. Det er vanligvis en investering med utmerkede fordeler, og i løpet av noen måneder kan du fortsette på egen hånd..

Sukker og søtstoffer

Andre ingredienser som bør unngås i kostholdet for leddgiktpasienter er sukker, søtningsmidler og lignende. Dessverre er de vanlige ingredienser i de fleste produktene vi kjøper..

Av denne grunn er idealet investere i naturlige produkter og tilberede all mat på egen hånd. Husk at for å tilsette eller forbedre smaken kan du dra nytte av organisk honning, lønnesirup, agave og stevia-honning..

Et annet alternativ er krydderne. Forsøk å glede deg over fordelene med urter (for eksempel mynte eller basilikum), naturlige aromaer (som vaniljevæske) og krydder (som stjerneanis, kardemomme, etc. ...)

Du kan være interessert i å lese: Hjelpemedisinsk honning og hvitløk for å styrke respirasjonshelsen

Meieriprodukter

I en diett for leddgikt bør pasienter unngå å konsumere meieriprodukter så mye som mulig. Denne matvaregruppen kan forårsake irritasjon og betennelse rundt leddene..

Dette skjer imidlertid ikke i alle tilfeller, så du bør ta hensyn til å se om denne matvaregruppen er et problem for deg eller ikke..

Hvis du trenger å unngå det, må du huske å legge protein til kostholdet ditt gjennom kjøtt og mat som er rik på det..

Hvordan bekjempe leddgikt med naturlige midler