Er vitamin D nøkkelen til muskelfunksjon?

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 5030
  • 685

Har du noen gang følt at kroppen din ikke reagerer på deg slik den ville gjort når du utfører fysisk aktivitet?? Kanskje det er på tide å forbedre muskelfunksjonen..

De kan kreve endringer i treningsrutinen din, kostholdet ditt, samt gjennomgå andre indikatorer, inkludert å gi kroppen din visse næringsstoffer som hjelper den med å utføre..

I denne forbindelse bestemte en studie utført av University of Birmingham i Storbritannia at økningen i vitamin D-nivåer er viktig for muskelprestasjoner hos mennesker.

Forskning fant at høye nivåer av inaktivt vitamin D sank merkbart hos kvinner som hadde en sunn kroppsbygging og redusert kroppsfett..

Nøkkelen til vitamin D

Dette arbeidet var basert på tidligere karakteristikker angående forholdet mellom inaktive vitamin D-nivåer og kroppssammensetning..

116 sunne frivillige, i alderen 20 til 74 år gamle, fikk sine aktive og inaktive vitamin D-nivåer. De registrerte også noen av sine fysiske egenskaper, som mager masse og kroppsfett..

Men forskere sier at det aktive utseendet til vitamin D ikke er knyttet til kroppsfett, men er relatert til mager kroppsmasse..

De påpekte også at individer med økning i muskelmasse og mager masse har et høyere nivå av aktivt vitamin D i blodstrømmen..

I denne forbindelse forklarte en av studiens forfattere at kroppsfett sannsynligvis vil være assosiert med høye nivåer av inaktivt vitamin D. Han påpekte også at mager masse er "nøkkelen" til de høye nivåene av dette næringsstoffet..

Det er kjent som mager masse til elementene som er en del av musklene., indre organer, vev og bein. Det vil si at det er kroppsmasse som er fettfri.

Av denne grunn fastholder forskerne at det er transcendentalt å forstå "det komplette bilde- og årsaksmekanismer" som er analysert i arbeidet. alt for å utforme fremtidige studier som hjelper deg med å svare på spørsmålene om optimale vitamin D-nivåer som trengs for sunn muskel.

På den annen side la de til at de helt forstår hvordan D-vitamin favoriserer beinforsterkning. Imidlertid understreket de at de fortsatt trenger å studere mer om hvordan det fungerer for musklene deres..

Kan interessere deg: 5 kjepphest dietter som setter helsen i fare

D-vitamin og muskelfunksjon

En studie publisert av The American Journal of Clinical Nutrition fant at fortsatt vitamin D-mangel fører til muskelsvakhet. På den annen side, hos eldre mennesker, reduseres nivåene av dette vitaminet over tid..

Imidlertid har denne forskningen vist at denne muskelsvakheten har blitt bedre med bruk av D-vitamintilskudd; Det er faktisk viktig at beinene våre absorberer kalsium riktig og reduserer kroppsfettdannelsen. I tillegg har det utallige fordeler for kroppen vår og helsen, inkludert:

Et godt immunforsvar

D-vitamin er et mikronæringsstoff som hjelper deg med å raskt og effektivt aktivere immunsystemets celler..

Sunne tenner og bein

Å ha gode nivåer av dette mikronæringsstoffet vil hjelpe deg å ha sunne tenner og bein, så vel som sterk og spenstig..

Det er ansvarlig for at kalsium kan tas opp i beinene, noe som er uunnværlig for å opprettholde beinkonsistensen gjennom årene. Det beskytter deg også mot skader og brudd..

Et godt nervesystem

Kalsium er et av de mest relevante mineralene for menneskekroppen. Å ha riktig nivå vil redusere sjansene dine for å få osteoporose.. Det er også nødvendig for riktig overføring av visse nervestimuli..

Se også: 6 vitaminer som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt

Riktig muskelfunksjon

Som vi har sett på tidligere linjer, er vitamin D nøkkelen til riktig muskelfunksjon.. Gjennom et balansert kosthold, fysisk trening og riktig soleksponering, vil kunne opprettholde nivåene av dette mikronæringsstoffet i kroppen din.

Dette vil redusere risikoen for alvorlig personskade eller brudd; spesielt vil det redusere muskelsmerter; vil også øke din styrke, hastighet og utholdenhet under fysisk aktivitet du utfører.

D-vitaminunderskudd

D-vitaminmangel i kroppen vår har blitt et fenomen som øker hver dag over hele verden. Alt dette på grunn av fysisk inaktivitet, aldring, dårlig balanserte dietter og dårlig soleksponering.

Denne vitaminmangel kan eller kan være forbundet med følgende skadelige effekter på helse og muskelfunksjon:

  • Tarm- og tykktarmskreft.
  • gikt
  • diabetes.
  • Hjerte- og karsykdommer.
  • Muskelsvakhet.
  • Skader på idrettsutøvere.
  • frakturer.
  • Muskelsmerter.

Uten overflødig

Husk alltid hvor viktig balanse er. For mye vitamin D i kroppen vår kan være så skadelig med underskuddet ditt, fordi dette mikronæringsstoffet kan havne i arteriene og produsere problemer som arteriosklerose.

Før du tar vitamin D-tilskudd, må du se etter en spesialist som skal føre tilsyn med deg og sørge for at det er et problem. Dette vil sikre at du tar vare på kroppen din ordentlig og at muskelfunksjonen din blir optimal..

Bør vi konsumere vitamin D som et supplement?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.