Fremskynde metabolisme, et av de beste alternativene når du mister vekt

  • David Snow
  • 0
  • 1416
  • 170

Det er mye snakk om de beste alternativene når det gjelder å gå ned i vekt.. Noen anser at de trenger å slutte å spise eller begrense dietter, mens andre velger personlig tilpasset kosthold. med en ernæringsfysiolog. I dag ønsker vi å snakke om et alternativ som inneholder elementer av hvert alternativ som er nevnt, men som fremdeles er morsomt og enkelt: fremskynde stoffskiftet for å gå ned i vekt..

Vi tror dette er et godt alternativ fordi gjenoppbygger kroppen din for å regulere uten risiko og uten sult.

Høres interessant ut for deg? Er det noe du vil prøve? I så fall kan du oppdage noen alternativer for å øke hastigheten på stoffskiftet og være sunnere fra i dag med mindre krefter..

Hva er metabolisme??

Før du snakker om hvordan man kan få fart på stoffskiftet, er det viktig å forstå hva vi mener med dette begrepet..

Metabolisme er sett med kjemiske reaksjoner som oppstår i kroppen din som holder den i live og fungerer. Avhengig av hvor sakte eller raskt disse reaksjonene oppstår, vil en viss mengde kalorier forbrennes..

Når stoffskiftet akselereres, fungerer det raskere og forbrenner mer energi. Dette betyr en lavere mengde akkumulert fett og en ideell vekt eller en nedgang i fett..

Hvordan få fart på stoffskiftet for å gå ned i vekt?

Spis mye protein

Den enkleste måten å få fart på stoffskiftet er gir kroppen din mat som nærer deg, men tvinger deg til å jobbe hardere. Det beste alternativet er de matvarene som har en termisk effekt, for eksempel protein.

Proteinet kjennetegnes ved å inneholde et minimum av fett, er vanskelig å behandle og krever mer arbeid for å fordøye. Dvs hun gjør deg fornøyd lenger og tvinger kroppen din til å fungere mer.

For at dette skal fungere, må proteiner være av god kvalitet. Hvis mulig, magert kjøtt og organiske frø uten konserveringsmidler. Det er vist at du kan konsumere opptil 441 færre kalorier hvis du øker kostholdsproteinet ditt med 30%..

Drikk rikelig med kaldt vann

Hva drikker du vanligvis for å slukke tørsten? Dessverre velger de aller fleste brus, smaksatt vann og andre drikker med sukker og kjemikalier. Hvis du er en av disse menneskene, må du vite at du kompliserer vekttapprosessen og bremser metabolismen..

Alle drikker som inneholder kjemikalier eller sukker gir kalorier som påvirker kroppen din. For å få fart på stoffskiftet, anbefaler vi deg erstatt enhver drikke du vanligvis drikker med et glass kaldt vann.

Dette alternativet fremskynder metabolismen umiddelbart fordi din kroppen trenger mer energi for å gjenopprette temperaturen. Effekten er imidlertid ikke permanent, fordi når kroppen din har fått temperaturen tilbake, går metabolismen tilbake til normal tilstand..

Så trikset er å konsumere kaldt vann hele tiden. Ikke bekymre deg for temperaturen, fordi kroppen din tilpasser seg raskt og ikke forårsaker forkjølelse eller annet ubehag..

Gjør øvelser med høy intensitet

Vi vet allerede at daglig trening er nødvendig for å opprettholde god helse. Men, ikke alle idretts teknikker jobber for å få fart på stoffskiftet. De beste alternativene for dette er treningsøkter med høy intensitet..

Disse fremskynder forbrenningen av fett fordi stoffskiftet akselereres selv etter at du har avsluttet treningen. Vi forstår at det for noen mennesker kan være komplisert når de ikke har riktig fysisk tilstand.

Vi inviterer deg til å utfordre deg selv og oppleve.. Hvis du ikke vil gjøre dette hver dag, kan du i det minste legge til denne typen trening i rutinen din to ganger i uken.. Resten av dagene kan du drive med lettere idretter..

Bedre ennå, kan du innlemme omtrent 5 minutter med høy intensitet i din 30 minutters daglige rutine. Du vil oppdage at over tid vil utholdenheten øke..

Unngå å sitte rundt hele tiden

Hvor mange timer bruker du sittende per dag? Realiteten er at de aller fleste mennesker bruker flere timer på å sitte. Selv om dette er veldig behagelig, krever helsen din noe annerledes: konstant aktivitet.

Hvis jobben din er for krevende, prøv i det minste å stå i noen timer. Til å begynne med kan det virke rart eller ekstremt, men det er lurt å få fart på stoffskiftet..

Et annet alternativ er å stå opp hvert 30. minutt og gjør noen tøyninger i 2 til 5 minutter.

Triks for ikke å legge på seg etter en diett



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.