David Snow
0 
2603
322
Det er klart, mange ganger har du hørt om stoffskifte, men du vet fremdeles ikke nøyaktig hva det er..
Metabolismen er et sett med fysiske og kjemiske prosesser i kroppen vår, relatert til energiforbruk og derfor med andre funksjoner som fordøyelse, pust, temperatur eller sirkulasjon.
I denne artikkelen forklarer vi hvorfor raskere stoffskifte kan hjelpe deg med å gå ned i vekt lettere, samt hvordan du oppnår det med enkle, naturlige midler..
Fremskynd stoffskiftet for å gå ned i vekt
Basalmetabolisme regulerer forbrenningen av kalorier i kroppen vår. Det er derfor, når det ikke fungerer som det skal, kan det stimulere vektøkning eller tap lettere., uansett hva vi spiser.
Dette forklarer hvorfor noen går opp i vekt til tross for at de spiser for lite, mens andre blir tynne, til og med spiser store mengder..
Den gode nyheten er at noen naturlige midler og tips kan hjelpe oss med å balansere stoffskifte uten å endre resten av kroppens funksjoner, noe som vil påvirke vekt, temperatur, fordøyelse osv..
I tillegg vil det også hjelpe oss med å forhindre metabolske sykdommer som skjoldbrusk lidelser eller diabetes..
Les også: Vil du øke hastigheten på stoffskiftet for å gå ned i vekt? Skriv ned disse 6 tipsene
Slik fremskynder stoffskiftet?
1. Drikk vann
Denne enkle vanen, som alle leger anbefaler, og det koster oss så mye å oppfylle, det er en utmerket metabolism accelerator.
- Å drikke små, gjentatte doser vann gjennom dagen, fra det tidspunktet vi reiser opp til vi legger oss, vil holde kroppene våre stabile..
- I tillegg vil det hjelpe oss med å rense giftstoffer og forhindre opphopning av væsker..
Hvis det er vanskelig for deg å drikke vann, Du kan tilsette litt sitronsaft og noen dråper stevia, og ta den kald eller varm etter ønske. Legg flasken ved din side, så glemmer du ikke.
2. Bekjemp den stillesittende livsstilen
Den verste fienden i metabolismen vår er den stillesittende livsstilen, som kaster kroppene våre i kontinuerlig passivitet. Arbeid på kontoret, eller timene vi bruker foran TV-en eller datamaskinen, gjør dette verre.
- Vurder å reise deg fra stolen hvert 30 eller 40 minutt i noen minutter for å gjøre strekk eller bevegelse..
- Selv om det kan virke ubetydelig, vil det ha en positiv effekt på metabolismen vår og generelle helse..
- Vi må ikke glemme å gjøre øvelser med middels eller høy intensitet to eller tre ganger i uken.
3. Hvil godt
Selv om vi i løpet av dagen skal holde oss aktive og bevege oss, om natten er det på tide å legge seg.. Nattens hvile, foruten å være tilstrekkelig, må være av kvalitet.
Organismen vår følger biorytmene, definert av sollys, og fra skumring og utover må den begynne å avta slik at den ved daggry kan aktiveres igjen..
- Hvis du lider av søvnløshet eller våkner sliten om morgenen, bør du øve avslapning eller meditasjon minst en time før sengetid..
- Forsøk å bevege deg bort fra alle slags elektroniske apparater, da dette endrer nervesystemet vårt og gjør det vanskelig å sove om natten.
Se også: Hva du bør vite om metabolismen din for å gå ned i vekt effektivt
4. Spis flere ganger om dagen
Mange ernæringseksperter anbefaler å spise mindre mengder, men flere ganger om dagen. Selv om denne anbefalingen ikke er passende for alle, kan personer med langsom basal metabolisme ha fordel av dette rådet..
- Vi vil ha 5 måltider om dagen, med næringsrik og tilfredsstillende mat., men uten å bli for full.
- Disse måltidene, sammen med vannet vi drikker fastende, vil holde stoffskiftet i konstant aktivitet hele dagen..
5. Smak til med krydder
Kulinariske krydder er utmerkede stoffskifteaktivatorer naturlig, i tillegg til å ha mange andre egenskaper. Vi anbefaler å konsumere følgende daglig:
- Cayenne Pepper: Et av de beste løsningene for å stimulere kroppen, favorisere produksjonen av magesafter, få kroppsvarme og forbrenne flere kalorier..
Vi bør begynne å konsumere cayennepepper litt etter litt for å unngå irritasjon i fordøyelseskanalen. Vi vil starte med litt og øke mengden gradvis.
- Ingefær: Det er stimulerende, fordøyelsesmessig og vanndrivende middel, og ideelt for krydder av kjøtt, fisk og desserter, i tillegg til smoothies og sitronader..
- Kanel: Den mest medisinske sorten er Ceylon kanel. Det er stimulerende, fordøyelseskanal, afrodisiakum og forbedrer sirkulasjonen..