Matvarer for å bekjempe sesongens allergi

Vil du vite noen matvarer for å bekjempe sesongallergi? Det er forårsaket av eksponering for luftbårne stoffer som pollen som oppstår i løpet av bestemte tider av året..

De er spesielt vanlige om våren eller høsten, avhengig av stoffet som forårsaker det..

Man kan være allergisk mot en eller flere typer pollen.. I tillegg kan soppsporer i luften over lengre perioder også forårsake det.

Sesongbaserte allergisymptomer

• Nesesekresjon
• Brennende øyne
• lunger
• slim
• Nasal betennelse
• nysing
• Stoppet nese
• rennende nese

Immunsystemet ditt reagerer på noe som finnes i miljøet. Det er et fremmed stoff som kan komme inn i kroppen din og utløse en immunrespons..

Men, 80% av immunforsvaret ditt er i tarmen.

Kroppen din samhandler med omverdenen, får næringsstoffer fra maten og holder bakterier, patogener og ufordøyd mat ute.

Det stimulerte immunforsvaret blir veldig følsomt for sesongens allergener, og responsen manifesterer seg i disse symptomene..

På dette stadiet er det viktig å ha en eliminasjonsdiett for å fjerne restene av giftige og inflammatoriske matvarer i noen uker og deretter for å kontrollere symptomene..

Hvis det ikke blir bedre etter at du har eliminert noen matvarer, kan du spise dem igjen..

Ellers hvis det blir bedre, vil sannsynligvis være følsomme for disse matvarene, bør derfor begrense forbruket.

Omorganiser kostholdet ditt med tidlige symptomer på sesongallergi

Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for å lindre symptomer, er det det mat for å bekjempe sesongens allergi for næringsstoffer med antiallergiske egenskaper.

De inneholder naturlige næringsstoffer for å bekjempe sesongens allergi som hjelper med å minske symptomene.

Inkluder mat med høye konsentrasjoner av C-vitamin i kostholdet ditt.

Disse næringsstoffene har betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å minske symptomer, spesielt luftveissymptomer, som øker om våren..

• brønnkarse
• kiwi
• brokkoli
• Appelsin og sitron
• blomkål
• spinat
• zucchini
• kål

Matvarer som inneholder folsyre-konsentrasjoner

Blant matvarene som tilbyr oss de høyeste mengder folsyre er:

• linser
• kikert
• spinat
• kastanjer
• asparges
• bladsalat
• ert

Smaksatt mat

Det anbefales å innlemme matvarer med flavonoider, spesielt quercetin, siden det er et stoff som har stor antiallergisk kraft..

• hvitløk
• løk
• eple
• pære
• kirsebær
• ermet
• havregrøt

Kostholdet skal være rikt på frukt og grønnsaker, og personen bør innlemme et periodisk forbruk av belgfrukter. Bør inkluderes daglig 3 porsjoner grønnsaker og to av frukt, i henhold til listen.

Mategenskaper for å bekjempe sesongens allergi

• Øk mat rik på omega 3-fettsyrer og C-vitamin.
• Spis fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.
• Tilbered grønn te da den også fungerer som en antioksidant.
• Balansering av fettsyreforbruk (reduser forbruk av solsikkeolje og andre frø og velg olivenolje).
• Øk forbruket av blå fisk og egg.
• Forbruk probiotiske matvarer, som yoghurt.

Vitaminer og mineraler som ikke kan gå glipp av

E-vitamin

Hjelper med å redusere inflammatoriske stoffer som er ansvarlige for symptomer.

For å få tak i det, kan vi konsumere:

• Fullkorn
• soya~~POS=TRUNC
• Vegetabilske oljer
• Grønne bladgrønnsaker og greener
• oljefrø

C-vitamin

Det er antioksidant, hjelper til med å styrke vev som disponerer en person til å lide av allergier og stimulerer immunforsvaret..

Betakaroten

Det er et pigment som finnes i alle gule og oransje grønnsaker..

Det finnes i: gulrøtter, gresskar, mango og aprikoser.

Når den er absorbert av kroppen, blir beta-karoten til A-vitamin, nøkkel til å beskytte slimhinner og reparere luftveiene.

Det er antioksidant og beskytter vev..

magnesium

Det er et sporelement hvis funksjon hjelper til med å slappe av gjellemuskulaturen, forbedre lungeventilasjonen. Vi fant dette mineralet i høyere konsentrasjon i oljefrø.

Krydret mat og krydder

Kan hjelpe deg med å åpne nesegangene og redusere lunger. Dette er naturlige tilskudd som kan være effektive i å lindre noen av symptomene på sesongallergi..

Inntaket og mengden avhenger av toleransen for krydret mat:

• Wasabi
• Dijon sennep
• reddik
• pepper
• gurkemeie
• ingefær

Disse matvarene inneholder et naturlig kjemisk stoff kalt capsaicin, som hjelper til med å skylle ut allergener gjennom svette og nys..

Dermed er de blant de beste matvarene for å bekjempe sesongens allergi..

gurkemeie

Det er et gult krydder som skiller seg ut for curcumininnholdet, en forbindelse med stor antioksidant og antiinflammatorisk kapasitet..

Det fungerer som dekongestant for å lindre den allergiske reaksjonen. Du kan tilberede følgende oppskrift for å dra nytte av gurkemeie..

ingredienser

• 1 ss gurkemeiepulver (10 g)
• 1 kopp melk (200 ml)

forberedelse

• Varm glasset melk og tilsett gurkemeiepulveret.
• Bland godt og drikk en gang om dagen for å lindre allergisymptomer.

ingefær

Det har mange antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som gjør det til et kraftig antiallergisk middel..

Hjelper med å fjerne luftveiene og forhindre og lindre astmasymptomer.

ingredienser

• 1 kopp vann
• 1 ts malt ingefær (10 g) eller 4 tynne skiver rot

forberedelse:

• Varm en kopp vann, og tilsett ingefær etter koking (som du foretrekker).
• La det koke i 5 minutter, sil og drikk.
• Du kan ta opptil to kopper om dagen for å lindre overbelastning..

Med dette rådet og inntak av disse matvarene for å bekjempe sesongens allergi, vil symptomene dine avta.

Hvis du i løpet av dagene ikke merker endringer, Det anbefales å oppsøke lege slik at han foreskriver behandling med medisiner.

Sesongens allergier: 8 naturlige midler