David Cobb
0 
2786
504
Et sunt og balansert kosthold vil hjelpe oss å ha sunt hår. Av denne grunn bør vi innlemme i kostholdet mat som, foruten å være sunn, er med på å styrke håret. For eksempel, de som er rike på protein, B-vitaminer og vegetabilske fett.
I denne artikkelen vil vi avsløre egenskapene til hår så vel som de essensielle næringsstoffene for å gi næring til denne delen av kroppen vår. Fortsett å lese!
Håregenskaper
Hårsammensetningen er fordelt på følgende måte:
- 80% av keratin, ditt essensielle protein.
- 10-15% av vann.
- Resten er pigmenter, mineraler og lipider.
Det ytre hårlaget er det som omgir den indre delen av håret, som er cortex. Tilstanden til det ytre hårlaget er en indikator på helsen din..
Derfor, hvis neglebåndet er intakt, danner det en glatt overflate som reflekterer lys og håret skinner. Motsatt, hvis neglebåndlaget er uorganisert og grovt som et resultat av påfølgende misfarging eller bruk av tørketrommelen, vil håret virke kjedelig og sprøtt..
Som vi sa, 80% av hårsammensetningen er laget av keratin. Hvis vi begrenser proteininntaket i kostholdet vårt, kan vi knapt danne keratin. På tur, mangel på jern påvirker også håret, gjør den sparsom og sprø.
Akkurat som det er mat for å styrke håret, er det andre matvarer som kan være skadelige. For eksempel kaffe, brus og lavkarbohydrater med høyt proteininnhold.
I tillegg til å følge et godt hårforsterkende kosthold, anbefales det å ikke røyke og sove i minst åtte timer om dagen. ha stress og angst under kontroll. Et høyt stressnivå forårsaker større vasokonstriksjon og derfor lavere blodtilførsel i hodebunnsnivået..
Sjekk det ut: 5 naturlige midler for å gjenopprette misbrukt hår
5 matvarer for å styrke håret
For å styrke håret vi må innlemme en rekke viktige næringsstoffer for dette formålet. Deretter skal vi snakke om noen av matvarene som gir oss disse ernæringsmessige egenskapene..
1. Laks
I tillegg til å være rike på omega 3, inneholder de B-vitaminer og fettløselige vitaminer som vitamin A og D. Også lever og olivenolje er kilder til vitamin A-grønnsaker. A-vitamin har en viktig funksjon for hårets liv, som er å smøre hårsekken og hjelper derfor til å forhindre og redusere håravfall..
2. Nøtter
Valnøtter generelt er rike på omega 3. fettsyrer. I sin tur er valnøtter også en kilde til vitamin B og folsyre, Det hjelper med å oksygenere blodet fra hårsekkene. I tillegg har nøtter kobber, et mineral som Hjelper med å opprettholde naturlig hårfarge.
3. Grønnsaker for å styrke håret
Noen grønnsaker, som auberginer, selleri eller asparges, er rike på sink. Dette mineralet er viktig for å holde håret i god stand, da det griper inn i dannelsen av DNA. Det hjelper også med å opprettholde hormonell balanse og griper inn i en rekke enzymreaksjoner..
Når sinknivåene er lave, vi observerte hårtap, veksthemning, grått hårutseende og forskjellige typer immunsvikt.
4. Rødt kjøtt for å styrke håret
Rødt kjøtt og noen grønnsaker som spinat er jernrik mat. Dette er stiftmat for å styrke håret og vokse det sterkt og sunt. I tillegg er det essensielt for oksygenering i hodebunnen og hårpigmentering.
Jern er et mineral som griper inn i fornyelsen av blodceller og letter ankomst av oksygen til organer, muskler og hjerne.. En mangel på dette mineralet kan forårsake flere og varierte lidelser i helsen vår., der hårtap er inkludert.
Husk å lese: 7 tips for å stoppe håravfall
5. Frukt for å styrke håret
Sitrusfrukter, som appelsin og sitron, og noen grønnsaker, som spinat eller brokkoli, er en kilde til vitamin C. Dette vitaminet hjelper til med å bekjempe håravfall fordi det stimulerer kollagenproduksjon, som er avgjørende for at håret skal være sunt og sterkt.
Det gjør det også mulig å reparere de skadede delene av håret, og forhindre at håret går i stykker. På sin side hjelper C-vitamin jernabsorpsjonen.
7 hjemmebehandlinger for å bekjempe væpnet hår