Mat som hjelper til med å forhindre fedme

I å ta opp overvekt så vel som i behandlingen, Det er tydelig at vi må inkludere matvarer for å forhindre overvekt og ta hensyn til mangfoldet av faktorer i utviklingen av denne sykdommen.

Utbredelsen av overvekt over hele verden fortsetter å øke, som nyere studier viser, som estimerer en gjennomsnittlig økning i kroppsmasseindeks (BMI) på 0,4 kg / m2.

Gitt denne situasjonen, og uavhengig av de institusjonelle tiltakene for folkehelsen, fagpersoner fra helse ha et ansvar for å iverksette tiltak for å forhindre overvekt, og behandle mennesker som allerede har dette problemet.

den grunnleggende årsaker til overvekt I følge WHO (Verdens helseorganisasjon):

• Stillesittende livsstil.
• Diett med høyt fett.

Begge faktorene er i stor grad et resultat av endringer som skjer i samfunnet og atferdsmønstrene i lokalsamfunn..

Du kan også være interessert i å lese: To kostholdsmodeller for overvektige barn

Aspekter av behandlinger for å forhindre overvekt

I den terapeutiske tilnærmingen til overvekt kostholdsaspektene har en grunnleggende rolle. Uten dem er resultatet av de forskjellige behandlingene praktisk talt dømt til å mislykkes..

Andre typer intervensjoner, som fysisk trening, er som minimum nyttige, diskuterbare hvis de ikke er inkludert i forbindelse med kostholdsbehandling. I alle fall øvelsen bør være et viktig tiltak for å utføre i vekttapsprogrammer.

På den annen side, de siste årene, Flere medisiner har vist seg å være effektive for å redusere vekten., som orlistat, sibutramin og rimonabant. Disse bekreftet de positive resultatene av kliniske studier hos pasienter med lite kaloriinnhold..

I tillegg må det huskes at De fleste av disse medisinene har en anorektisk effekt., så til syvende og sist er den farmakologiske virkningen basert på å lette oppfølgingen av et kosthold.

Det nevnes også at inkludert kirurgisk behandling av overvekt kan på sikt mislykkes, hvis pasienten ikke endrer spisevanene.

Til tross for denne grunnleggende rollen, må det erkjennes at tradisjonell kostholdsbehandling, selv om den utføres riktig, ikke kan oppnå fullt tilfredsstillende resultater på en bærekraftig måte..

Dette er fordi De fleste overvektige mennesker som starter en diettbehandling, forlater den; og de som fortsetter, mister mest ikke vekt; og de som mister dem, de fleste av dem gjenoppretter dem igjen.

Utvilsomt er det store problemet med kostholdsbehandlinger mangelen på oppfølging av noe kosthold..

Mat som hjelper til med å forhindre fedme 

For å forhindre overvekt bør vi følge et balansert kosthold og regelmessig treningsplan.. Begge tiltakene skal overvåkes av en spesialist..

Det er viktig å huske på det veldig restriktive dietter er aldri sunt. Årsaken til dette er at de forårsaker et betydelig tap av mager masse (muskel), og favoriserer spiseforstyrrelser. Av denne grunn er det viktig å etablere en normokalorisk kostholdsplan, alltid tilpasset hver pasient..

Kostholdsanbefalinger er de samme som for mennesker med normal vekt, hovedsakelig begrense inntaket av mettet fett. I følgende klassifisering kan vi også finne en rekke matvarer som hjelper til med å forhindre overvekt:

Sating mat 

For det første er en veldig viktig faktor for å forhindre overvekt å vite hvordan man velger tilfredsstillende mat. På den annen side, som regel tilfredsstillende mat er alle med mye fiber.

Dette fenomenet skyldes det faktum at fiberen beholder vann, som forårsaker en økning i volum i magen, genererer en metthetsfølelse. Ved å føle denne følelsen avtar dessuten ønsket om å spise ukontrollert og kontinuerlig..

Noen matvarer med disse egenskapene er:

• grønnsaker.
• Noen frukter.
• tang

Les også: Oppdag de beste glutenfrie frokostblandingene som kan inkluderes i kostholdet ditt

Matvarer med lavt kaloriinnhold for å forhindre fedme

Lavt kaloriinnhold er de som tilbyr et lavt energinivå. Ideen med å konsumere dem er at kroppen skal skaffe seg mindre kalorier enn den trenger for å forbrenne det akkumulerte fettet..

Lavkalorimat så lenge de spises i et variert kosthold, kan bidra til å forhindre overvekt.

Noen eksempler er:

• asparges.
• spinat.
• agurk.
• artisjokker.

konklusjon 

For å unngå overvekt Det er viktig å utføre en kostholdsplan evaluert av en spesialist., som lar deg være konsekvent og ikke gi opp. På den annen side er det også viktig å trene.

Avslutningsvis er det viktigste aspektet ved forebygging og behandling av overvekt konstans og motivasjon for å oppnå det. Ikke gi opp!

Sitrus hjelper til med å bekjempe overvekt og hjerneslag