Mat som hjelper skjoldbruskkjertelen med å regulere

Skjoldbruskkjertelen er en av de viktigste og mest undervurderte kjertlene vi har i kroppen vår. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om matvarene som hjelper til med å regulere skjoldbruskkjertelen..

Ligger på fremsiden av nakken, er det ansvarlig for å utskille hormoner som kontrollerer forskjellige funksjoner i kroppen., inkludert å opprettholde vekt, hvordan vi bruker energi, metabolisere mat og til og med kvaliteten på søvnen vår.

Det er to hovedforhold som påvirker skjoldbruskkjertelen og kan forårsake en rekke ubalanser i kroppen: hypotyreose, der skjoldbruskkjertelen fungerer mindre enn den burde, og hypertyreoseoidisme, preget av en overdreven kjertelaktivitet.

Ofte tar disse forholdene lang tid å oppdage, og blir vanligvis behandlet med medisiner eller kirurgi..

Imidlertid er det noen naturlige måter å regulere skjoldbruskkjertelen ved å inkludere spesifikke matvarer i hverdagen vår..

hypotyreose

Denne tilstanden er preget av en nedgang i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon, og kan føre til tretthet, tretthet, døsighet, redusert metabolisme og til og med vektøkning.

For å bekjempe det er det viktig å opprettholde et balansert og næringsrikt kosthold..

Matvarer for å regulere skjoldbruskkjertelen

Fiskene

Sats på fisk som tunfisk, laks og ørret, som er rik på omega 3, i stand til å redusere betennelse, øke immuniteten og redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Det er de også kilde til selen, grunnleggende mineral for å fungere skjoldbruskkjertelen.

Les også: 7 matvarer som inneholder omega 3

Nøtter og nøtter for å regulere skjoldbruskkjertelen

De er en stor kilde til selen og et praktisk mellommåltid å ta med seg og spise mellom måltidene. De mest anbefalte er macadamia nøtter, hasselnøtter og Brazil nøtter..

Følg med på porsjonen, da de er veldig kaloriske, så en håndfull er nok til macadamia nøtter og hasselnøtter, og to enheter er det rette tiltaket for brasil nøtter..

Hele korn

Et av de vanligste symptomene på hypotyreose er forstoppelse.. For å bekjempe det, øker du inntaket av fullkorn, rik på næringsstoffer og fiber som forbedrer tarmfunksjonen..

Frukt og grønnsaker

For å forhindre vektøkning som kan være forårsaket av hypoaktivitet i skjoldbruskkjertelen, er det verdt øke forbruket av mat med høy tetthet som tilbyr mange næringsstoffer med lavt kaloriinnhold.

Så prøv å ta med grønnsaker og frukt i hvert måltid, da de er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter..

Tang og sjømat

Det viktigste elementet i regulering av skjoldbruskkjertelen er jod, ettersom det er forløperen til hormonproduksjonen av kjertelen..

Tare, også kjent som nori, er veldig rik på jod og kan brukes i japanske retter, salater og supper. Sjømat er et annet alternativ for jod, så husk å ta det med i kostholdet ditt..

belgfrukter

Belgfrukter som bønner, linser, erter og kikerter tilbyr protein, antioksidanter, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. De er en flott energikilde, veldig nyttig hvis hypotyreose forårsaker tretthet og uvilje..

hypertyreose

Hyperthyreoidisme oppstår når skjoldbruskkjertelen fungerer for langt, og produserer flere hormoner enn det som kan forventes..

Det fremskynder stoffskiftet og kan forårsake ernæringsmangel, vekttap og muskelmasse., derfor er et kalorifattig kosthold (muligens over 3000 kalorier) nødvendig for å opprettholde vekten.

Magre proteiner

Proteiner er veldig viktige for personer som lider av hypertyreose, siden brukes som "byggesteiner" i kroppen og hjelper til med å opprettholde mager masse.

Slank mager animalsk proteinalternativer som fisk, kylling og egg, og ikke glem vegetabilske kilder som valnøtter og pulser.

soya~~POS=TRUNC

Soya er en mat rik på isoflavoner, inkludert en spesifikk type kalt genistein..

Studier viser at dette stoffet kan være mer effektivt enn mange medisiner for å prøve å hemme skjoldbruskkjertelfunksjonen og kan redusere aktivitetsnivået..

Meieriprodukter

Akkurat som en overaktiv skjoldbruskkjertel får kroppen til å "stjele" muskelprotein, Det fjerner også kalsium fra blodet, som elimineres gjennom urinen..

For å takle denne situasjonen, trekker kroppen kalsium fra beinene og svekker dem.

Av denne grunn, Det er viktig å konsumere kalsiumrike matvarer, som melk, yoghurt og ost daglig.

Korsrike grønnsaker

Grønnsaker som grønnkål, spinat, brokkoli, blomkål og kål inneholder Goitrogener, et kjemikalie som blokkerer skjoldbruskens evne til å bruke jod og derved tvinger kjertelen til å produsere færre hormoner..

Oppdag: Kål og fordelene

mandler

Det anbefales å øke forbruket av mandler som de er rike på sink, mineral som er utarmet på grunn av hyperaktivitet i skjoldbruskkjertelen og må byttes ut. Andre kilder er peanøtter, valnøtter og gresskarfrø..

5 skjoldbrusk-behandlinger du kan gjøre hjemme