Mat som forårsaker oppblåsthet i magen

Mange mennesker lider av abdominal oppblåsthet (eller distensjon) og tar ofte ikke hensyn til et slikt mageproblem..

Noen matvarer som konsumeres hver dag, lar magen være oppblåst. Vær forsiktig og prøv å eliminere dem, eller i det minste redusere forbruket..

I dag vil vi liste opp 10 matvarer som kan forårsake ubehag. Hvis de er en del av kostholdet ditt, kan du prøve å eliminere dem, da de vil forbedre livskvaliteten din..

Mat som forårsaker oppblåsthet er helseskadelig, da de fyller magen med gass og forårsaker smerter..

Bønner forårsaker mageblødning

Bønner er en stor produsent av gasser i kroppen..

Selv om det er en utmerket kilde til proteiner, er det nødvendig å konsumere det til et minimum for å forbedre bukbetennelsesproblemet..

Spis protein ved å spise kylling eller fisk, dette er en god måte å erstatte proteinet levert av bønne.

Les også: White Beans: En alliert for vekttap

Mat med høyt fettstoff

Fet mat, for eksempel potetgull, forårsaker oppblåsthet i magen.

Når alt kommer til alt er stekt mat vanskeligere å fordøye og blåser derfor opp magen og gjør den tung.

Det er mat som inneholder gunstige fettstoffer i kroppen og vil ikke forårsake oppblåsthet og dårlig fordøyelse. For eksempel avokado og mørk sjokolade.

Så hvis du vil ha et sunt liv, reduser inntaket av fet mat og øke inntaket av frukt og grønnsaker.

Saltet

Ved å overskride saltinntaket hjelper vi kroppen å holde på væske og derfor svulmer magen.

Det ideelle er å spise lite salt for å holde kroppen sunn og med tilstrekkelige natriumnivåer. Det er veldig viktig å kontrollere forbruket av dette produktet, spesielt hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, da natrium bidrar til økt blodtrykk..

De kryssende grønnsakene

Grønnsaker som kål, brokkoli, blomkål inneholder forbindelser som ligner på bønner, som når de kommer inn i fordøyelsessystemet, forårsaker røyk.

Dette fordi gunstige bakterier i tarmen kommer i kontakt med disse komponentene og frigjør metan. Dette forårsaker abdominal distensjon, noe som forårsaker enormt ubehag..

Kan interessere deg: 8 tips for å spise mer grønnsaker

Brus og kullsyreholdige drikker

Brus og andre kullsyreholdige drikker genererer karbondioksid, noe som får magen til å produsere gass, noe som naturlig nok vil føle deg oppblåst og overvektig.. Det beste du kan gjøre er å erstatte slike usunne drikker med naturlig juice. Disse vil gjøre kroppen din en god jobb..

Raffinerte karbohydrater

Såkalte raffinerte karbohydrater er alle de produktene som er blottet for fiber. Disse blir kalorier uten noen gunstig næringsklasse for kroppen..

Produkter av hvitt mel som brød, pasta, pizza og generelt alt bakevarer inneholder raffinerte karbohydrater.

Dermed bør de bli ekskludert fra listen over matvarer som skal konsumeres hver dag, da de kan forårsake oppblåsthet i magen; selvfølgelig kan du spise pizza eller et stykke brød, men i måte og ikke for ofte.

Den veldig krydret mat

Mat som tilberedes med mange krydder, inkludert chili, svart pepper, muskat, hvitløk, sennep og eddik, kan frigjøre magesyrer., noe som naturlig vil forårsake mageirritasjon og betennelse, slik at du føler deg tung.

Det sunneste for kroppen er å spise uten for mange krydder, med bare noen få løk, tomater og noen urter, som vil se bra ut..

Kunstige søtstoffer

De fleste søtsaker og småkaker lages med kunstige produkter og søtstoffer som kan forårsake oppblåsthet og diaré., Så tenk før du kjøper eller bruker disse typer produkter som ikke er bra for helsen din..

Tyggegummi

Tyggegummi er et produkt som får magen til å fylles med gass, som når du tygger, svelger du luft og det går rett til fordøyelsessystemet, forårsaker oppblåsthet og ubehag..

Alkoholen

Alkoholholdige drikker er hovedprodusenter av gasser i kroppen, forårsaker betennelse, Det beste alternativet er å erstatte disse usunne produktene med naturlig juice eller vann..

Ovennevnte matvarer kan forårsake store helseproblemer, spesielt fordøyelsessystemet. Det er best at du prøver å erstatte dem med andre som kan gi mer fordeler for kroppen din..

Husk at frukt og grønnsaker er matvarene vi anbefaler mest i alle artiklene våre, da de gir mye av næringsstoffene kroppen vår trenger, slik at vi er sunne og har energi til å gjøre det daglige arbeidet..