Matvarer som stimulerer oppmerksomheten

I dag skal vi snakke om mat som stimulerer oppmerksomhetsspennet, siden den menneskelige hjernen opptar omtrent 3% av kroppsvekten..

Gjennom visse kjemikalier blir det opprettet forbindelser mellom nevroner for å utføre viktige oppgaver som regulerer grunnleggende funksjoner i kroppene våre, samt holder sinnet og bevisstheten i konstant aktivitet..

Visste du at noen matvarer har evnen til å stimulere vår mentale energi og øke oppmerksomhetsspennet.?

Nøkkelkunnskap

For sitt brede spekter innen mobilaktivitet, Dette fantastiske organet, som spiller en så viktig rolle i funksjonen av kroppen vår, krever minst 20% av energien som er til stede i forbruket vårt. (spesielt utvunnet fra glukose).

Følgelig, hjernens ytelse avhenger av hvordan vi spiser.

Les også: 3 måter å balansere hjernekjemi for å takle depresjon

Fokuser på!

All slags informasjon som bidrar til den positive ytelsen til vårt sinn gir oss utvilsomt en mulighet til å fokusere..

Følgende er en liste over matvarer som gir energi mens du hjelper deg med å konsentrere deg!

egg

Viktig proteinkilde. De inneholder vitamin A, B, D og E, utmerket for hjernehelse. Den har også et næringsstoff som kalles kolin, som er viktig for celledannelse..

Å spise opptil ett egg om dagen er akseptabelt for friske mennesker uten metabolske forandringer..

Oppdag: 11 ting som skjer på kroppen når vi spiser egg

Oljefrø og frø

Dine kognitive evner kan bli bedre ved å innta denne typen mat. Noen frø gir serotonin, magnesium, fenylalanin, dopamin og biologisk essensielle aminosyrer for kroppen vår..

Mandler, valnøtter, peanøtter og solsikkefrø er utmerkede alternativer for en næringsrik snack..

Mørk sjokolade

En av hovedkomponentene i sjokolade er flavonoider, som får sinnet til å konsentrere seg da det letter blodstrømmen til hjernen og påvirker konsentrasjonen vår positivt..

blåbær

Denne deilige frukten inneholder et høyt innhold av antioksidanter, og er i stand til å kontrollere potensielt skadelige radikaler som frigjøres i kroppen vår..

En undersøkelse fra University of Cincinnati med de amerikanske og kanadiske landbruksdepartementene fant at blåbær forbedrer de kognitive funksjonene..

Oksekjøtt og fisk

Mager biff er rik på vitamin B og kreatin, brukt av hjernen som drivstoff. Inneholder l-tyrosin, en aminosyre som finnes i proteinene dine som er veldig effektiv for personer med oppmerksomhetsmangel..

På den annen side letter omega 3 som er funnet i fisk, kommunikasjonen mellom hjerneceller. Dette stoffet øker nivåene av dopamin og serotonin, kjemikalier som spiller en nøkkelrolle når det kommer til konsentrasjon..

vann

Avhengig av aktiviteten anbefales åtte glass vann per dag (fordi kroppen har en tendens til å kreve mer væske hvis vi trener for mye).

Deretter vil fordelene med vann på inntektene våre lett bli lagt merke til..

Bruk kreativiteten din til å stimulere oppmerksomhetsområdet.

Inkludert matvarene vi anbefaler her vil gi deg utrolige resultater.. Prøv å kombinere dem, lag nye oppskrifter og ha det gøy på kjøkkenet..

Om bare en måned vil du uten tvil legge merke til resultatene: mer energi, oppmerksomhet og konsentrasjon slik at du kan nå dine mål!