Thomas Davis
0 
4146
270
Når det kommer til hårhelse, er det ikke bare den typen produkt vi bruker til å behandle det som betyr noe, men også typen mat vi spiser. Som alle andre deler av kroppen, er sterkt og prangende hår avhengig av et balansert kosthold. Derfor vil vi i denne artikkelen indikere de beste matvarene for å styrke håret.
Med en diett kan det ta lengre tid for oss å merke endringer i hår og hud. En uke med dårlig diett kan for eksempel forårsake mer kviser og tørr hud i løpet av noen dager, slik New York City-hudlege Cibeles Fishman attesterer..
men, på hår kan effekten av et sjokkdiett ta noen måneder å vises.
Gjerne faktorer enn kosthold påvirker hårets helse. Røyking, hormonell ubalanse og å ikke få nok søvn er eksempler på faktorer som kan påvirke både humøret og utseendet på håret ditt..
Les også: Visste du at det er forskjellige typer søvnløshet?
Ingen næringsstoffer kan gjøre opp for det.
5 matvarer for å styrke håret
1. Laks styrke håret
I tillegg til å ha mye protein og D-vitamin (begge viktige for hårets helse), er omega 3-fettsyrene i denne smakfulle kaldtvannsfisken mirakuløs..
Kroppen vår klarer ikke å produsere fettsyrer., Imidlertid er disse forbindelsene grunnleggende for hårvekst.Et eksempel på dette er at 3% av hårskaftet er sammensatt av disse stoffene..
Omega 3 finnes også i cellemembranene i hodebunnen og i naturlige oljer som holder hodebunnen og håret hydrert..
Andre alternativer, hvis du ikke liker laks, er sild, sardiner, ørret og kjerringrokk, samt avokado, gresskarfrø og valnøtter.
2. Nøtter for å styrke håret
Har en betydelig mengde omega 3.
De er også rike på biotin og E-vitamin, som hjelper til med å beskytte celler mot DNA-skader, noe som er spesielt viktig, siden håret vårt sjelden mottar produkter som beskytter dem mot skader som ofte er forårsaket av sollys..
Oppdag: Hvordan behandle hår etter sommeren
Biotinmangel kan føre til håravfall. I tillegg inneholder valnøtter også kobber, et mineral som hjelper til med å opprettholde den naturlige fargen på håret ditt og gjøre det lysere..
Et godt alternativ er å bruke valnøttolje som salatdressing eller til matlaging.
3. Østers for å styrke håret
Østers er rik på sink, hvis fravær i kroppen kan føre til håravfall (inkludert tap av øyevipper) samt en tørr skjellende hodebunn..
Rundt 85 g østers inneholder 493% av den daglige sinkdosen kroppen vår trenger..
Befestede kornsorter og fullkornsbrød inneholder også sink, men østers er den mest konsentrerte i dette elementet og tilbyr også protein til kroppen..
Dette er viktig, siden håret består av omtrent 97% protein, så uten nok protein slutter kroppen å sende det til hodebunnen og håret, noe som gjør dem tørre, sprø og sprø.
Andre alternativer for å få sink er nøtter, kjøtt og egg..
4. Søtpotet for å styrke håret
Søtpoteter er en flott kilde til en utrolig antioksidant kjent som betakaroten..
Han er viktig fordi kroppen vår konverterer den til vitamin A, og ingen av kroppens celler kan fungere ordentlig uten dette vitaminet.
I tillegg hjelper det å beskytte hodebunnen og produserer oljene som holder den sunn. Andre alternativer for å få dette vitaminet er gulrøtter, melon, mango, gresskar og aprikoser, alle rike på betakaroten.
5. Egg for å styrke håret
De er en flott kilde til proteiner og inneholder fire essensielle mineraler: sink, selen, svovel og jern.. Jern er spesielt viktig fordi det hjelper celler til å føre oksygen til hårsekkene.
Jernmangel (anemi) er en viktig årsak til hårtap, spesielt hos kvinner..
Andre alternativer for å øke jernlagrene i kroppen er dyrekilder, inkludert kylling, fisk, svinekjøtt og storfekjøtt..
Tørt hår: De 7 beste behandlingene