Mandel en magisk frukt?

Mandeltreet er et tre som stammer fra Sentral-Asia, og dyrkes for tiden i sør og noen regioner i Nord-Europa og regioner i Sør-Amerika., mandler, er en viktig kilde til mineraler.

Dens mineralinnhold inkluderer kalsium (så nødvendig for dannelse og vedlikehold av tenner og bein), magnesium, kalium, kobber, fosfor og sink.

Interessant nok gir en så liten frukt oss mange helsefordeler., derfor anbefales det å legge det til vårt daglige kosthold..

Se noen av disse fordelene.

Mental utvikling

Ristede, ikke-skallede mandler er rike på fosfor. Hver 100 g inneholder 560 mg fosfor store fordeler for hjerneutvikling, noe som fører til høy intellektuell ytelse.

Av denne grunn bør mandler være til stede i barnas kosthold i deres utviklingsfase..

Kolesterolkontroll

Hyppig forbruk hjelper med å senke det totale og "dårlige" eller LDL-kolesterolnivået, mens det øker "gode" eller HDL-kolesterolnivået.

I tillegg, fordi det er en plantebasert mat, inneholder ikke mandel kolesterol i sammensetningen..

Et merkelig faktum: 40% av mandlene som produseres over hele verden brukes av sjokoladeprodusenter. (Kilde: viss-que.com)

Les mer: 5 måter å bruke mandler på for å lette huden

Lavere risiko for hjerteinfarkt

På grunn av det høye vitamin E-innholdet gir mandler en ekstra dose antioksidanter, og spiller en viktig rolle i å forhindre koronar hjertesykdom og kreft..

En porsjon 30 g mandler gir 50% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin E. Det inneholder også vitamin B6, om enn i mindre mengder..

I tillegg hjelper magnesiuminnholdet med å forhindre hjerteinfarkt..

Fallende blodsukkernivåer

Ideell for diabetikere! Egenskapene til mandler kan på en eller annen måte endre livet til mennesker som lider av diabetes..

Disse fruktene er i stand til å redusere blodsukkeret.. I dette tilfellet er idealet å konsumere dem rett etter måltidene.

Lær mer: Symptomer på høyt blodsukker

Forstoppelsesmiddel

På grunn av sitt høye fiberinnhold letter mandler og regulerer tarmoverføring, og unngår dermed forstoppelse.

Imidlertid bør forbruket av mandler være ledsaget av drikker for mye vann for å fungere bedre.

De er også en god tarm antiseptisk, derfor reduserer forbruket risiko for forekomst av tykktarmskreft.

Hudpleie

Bruk i hud- og hårpleie er velkjent.. Å bruke såper som inneholder mandelmelk og massere med oljen, bidrar til hudens helse og ernæring..

Mandelmelk - fordeler og hvordan du tilbereder

Har du hørt om denne deilige naturlige drikken? Vegetabilsk melk oppnås ved å piske de skrellede mandlene med vann. Forbruk ideelt sett drinken i romtemperatur.

Melken vil bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen, og i tilfelle forkjølelse eller influensa, vil favorisere forbedringen. Men det er viktig å ikke koke drikken da varmen ødelegger næringsverdiene dine..

dessuten, bidrar til vekttap, ettersom det har enumettet fett, som gir metthetsfølelse, det vil si bidra til å redusere appetitten; så vi spiser mindre.

Kan ikke gå glipp av et sunt kosthold

Hva er den mest anbefalte daglige dosen? Eksperter hevder at omtrent 25 g per dag (20 enheter) anbefales, spesielt for barn., for sin rikdom i kalsium og protein; for vegetarianere, for dets jern- og proteininnhold og for alle disse personer som lider av høyt kolesterol, osteoporose, anemi, diabetes og laktoseintoleranse.

I tillegg er mandler et naturlig alternativ til aspirin, selv om effekten av dem er tregere..

Nå vet du noen av de viktigste fordelene. Visste du allerede disse egenskapene? Spiser du nøtter daglig? Så del denne ideen!

Hovedbilde: abrowntable

Bilde 2: Afrika importerer bilder

6 helsemessige fordeler med mandelolje