Lær 6 Papaya Smoothie-oppskrifter

Papaya er en frukt rik på antioksidanter, vitaminer, fordøyelsesenzymer og mineraler. som er veldig gunstige for helsen din. Det anbefales å ta det ofte i kostholdet ditt og kan konsumeres uten akkompagnement, i form av papayasaft eller smoothies..

Foruten å være en deilig frukt, har den mange egenskaper for helsen vår og kan bidra til å bekjempe fordøyelseskomplikasjoner så vel som tarmparasitter..

Blant de mange fordelene er kvalitetene til:

• Beskytt huden mot frie radikaler.
• Øyepleie.
• Forbedre blodstrømmen.
• Aktiver jernabsorpsjon.
• Oppmuntre til dannelse av kollagen.
• Øk kroppens naturlige forsvar.
• Forebygge hjerte- og karsykdommer.

Det er veldig enkelt å inkludere det i kostholdet ditt. Du kan velge å spise den uten tilsyn, med yoghurt eller i smoothies. Her er 6 deilige papaya smoothies du ikke vil gå glipp av!

Les også: 5 Amazing Papaya Properties

1. Protein rik papaya smoothie

Proteiner er næringsstoffer som gir oss energi og hjelp til dannelse av muskelvev. Her legger vi igjen en deilig papaya-, mandel- og kokosnøddrikk som hjelper deg å få makt ekstra for kroppen din.

ingredienser

• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 3/4 kopp papaya (150 g)
• En håndfull mandler
• En spiseskje dehydrert kokosnøtt (15 g)
• En kopp frosne jordbær (125 g)
• vann

forberedelse

For å lage denne deilige smoothien er alt du trenger å gjøre å blande ingrediensene i en blender og tilsette vannet gradvis til ønsket konsistens..

2. Papaya smoothie med spinat

Denne fantastiske papaya-drinken som inneholder spinat vil gi fiber ekstra som kan hjelpe tarmoverføring. I tillegg vil chiafrø, foruten å ha en stor mengde egenskaper, bidra til å få magen til å føle seg fornøyd i mye lenger tid.

ingredienser

• En halvannen kopp papaya (300 g)
• En kopp spinat (30 g)
• Et glass mandelmelk (200 ml)
• Et glass vann (200 ml)
• En teskje gurkemeie (5 g)
• Én ts chiafrø (5 g)
• En spiseskje lønnesirup

forberedelse

• Tilsett alle ingrediensene bortsett fra chiafrø i en blender, og bland den til den er jevn. Du kan tilsette mer eller mindre vann når du foretrekker konsistensen.
• Det anbefales at ingrediensene er kalde eller, hvis du foretrekker det, tilsett isbiter når du serverer.
• Etter servering tilsett chiafrøene og nyt!

3. Papaya smoothie med kokosnøtt

 ingredienser

• En halv kopp kokosmelk (125 ml)
• En halv kopp papaya (100 g)
• En halv kopp banan (150 g)
• En spiseskje vaniljeessens (10 ml)
• Én spiseskje honning (25 g)
• Isbiter (etter smak)

forberedelse

• Bland alle ingrediensene i en blender i noen minutter til de er jevn..
• Hvis du ikke vil at smoothien skal være full av klumper, kan du la den legge is i blanderen etter å ha slått alle ingrediensene.

4. Papaya smoothie med mango

Mango har, foruten å være en populær frukt for sin smak kreftegenskaper, og er mye brukt som et alternativ til sukker i forskjellige drikkevarer for sin naturlige søtningskraft..

ingredienser

• Én kopp melk (250 ml)
• Appelsinjuice
• Tre kopper papaya (600 g)
• To kopper mango (400 g)

forberedelse

• Bland alle ingrediensene i en blender til de er jevn..
• Server i favorittbeholderen din med litt is om du ønsker det.
• Husk at når du rasper appelsinen, bør du gjøre det uten å nå den hvite delen, da det kan gi vitaminet en bitter smak..

5. Papaya smoothie med kiwi

ingredienser

• En kopp melk etter eget valg (250 ml)
• Én kopp papaya (200 g)
• En moden kiwi
• Én spiseskje honning (25 g)
• En klype kanel
• Is på smak
• En spiseskje chiafrø (10 g)
• En spiseskje nøtter eller peanøttsmør (valgfritt) (20 g)

forberedelse

• Tilsett alle ingrediensene i en blender og slå til de er kremete.
• For ekstra smak kan du tilsette hakkede valnøtter og chiafrø etter å ha slått alt.

6. Papaya smoothie med havregryn

ingredienser

• En halv kopp papaya (100 g)
• En halv kopp mandelmelk (125 ml)
• En halv kopp havreflak (100 g)
• Halv ts malt kanel (2 g)
• Is på smak

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene sammen til du får den konsistensen du ønsker, server og nyt.

Noen råd for å forberede dine smoothies med papaya

• Du kan gjøre disse papaya-smoothiene litt søtere ved å legge til to ss honning eller søtning etter eget valg.
• Å tilsette noe av frukten du brukte i små biter i smoothien en gang tilberedt, er en annen genial måte å konsumere dem på. Du kan også legge til hvilket som helst ernæringstilskudd anbefalt av legen din.
• Det er viktig at du bør kontakte legen din eller ernæringsfysiologen før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet ditt..

Lær: 10 fantastiske fordeler Papaya kan tilby helsen din

Disse papaya smoothies erstatt ikke et balansert kosthold. Det er derfor, det er det ikke anbefales at du bruker dem til å erstatte en god frokost. Imidlertid kan de være et spektakulært akkompagnement til måltidene dine, og ta dem midt på morgenen eller ettermiddagen når du føler deg engstelig og til og med som erstatning for middag..