Lær å lindre bensmerter naturlig

Lær hvordan du kan lindre smerter i bena som kan være forårsaket av mange faktorer., som langvarige arbeidsdager, væskeretensjon, dårlig sirkulasjon, stillesittende livsstil og eksponering for høye temperaturer, for eksempel.

Det skal bemerkes at vekten i bena ikke skiller mellom kjønnene, slik at hvem som helst kan lide av dette ubehaget. Men, vanligvis mer vanlig hos kvinner, spesielt fra førtiårene.

Årsaker til tyngde i bena

• graviditet;
• Fysisk inaktivitet;
• Hjertesvikt;
• Væskeretensjon;
• Premenstruelt syndrom;
• Problemer med skjoldbruskkjertelen;
• Overskudd av salt i kostholdet;
• Nedsatt nyre- eller leverfunksjon;
• Medisiner som antihypertensiva, antidepressiva og p-piller, for eksempel.

Varme fremhever problemet da det har en vasodilaterende effekt. noe som oppmuntrer blod til å strømme ut av venene og akkumuleres under vevet. Dette forårsaker betennelse, spesielt i ankelområdet..

Derfor er det veldig vanlig at benvekten blir hyppigere i varme årstider og i områder der høye temperaturer råder..

Les også: Mat du trenger hvis du har en stillesittende jobb

Anbefalinger for å lindre smerter i bena

• Hold et sunt og balansert kosthold.. For å gjøre dette, anbefaler vi at du inkluderer fiberrik mat mens du øker inntaket av frukt og grønnsaker, spesielt de som har vanndrivende egenskaper;
• Øk forbruket av ingefær, rosmarin, kanel og pepper og reduser i tillegg saltinntaket.
• Drikk rikelig med væske å fremme eliminering av giftstoffer;
• Fjern mettet og innebygd fett så vel som hvitt sukker og raffinerte melprodukter;
• Tren og følg med på kroppsmasseindeksen. Husk at overvekt svekker blodsirkulasjonen og dermed forverrer ubehag;
• Det er best å gjøre en slags aerob aktivitet: gå, løpe, sykle og til og med danse, da dette vil bidra til å lindre problemet på kort og mellomlang sikt;
• Unngå å stå uten å hvile i lang tid;
• Du kan bruke elastiske sokker, da de tillater tilstrekkelig inneslutning i leggmusklene;
• Kast bruken av tette klær og ikke-pustende stoffer;
  • Dette er fordi trange klær gjør det vanskelig for den venøse tilbakekomsten fra bena til hjertet..

Sliten benmassasje

Massasje stimulerer sirkulasjonen og lindrer ubehag ved trette ben. Når du gjør det, er det imidlertid viktig å bruke en essensiell olje, spesielt hvis de er betennelsesdempende, antirheumatiske og antiseptiske..

Derfor anbefaler vi spesielt følgende oljer:

• sypress - For å forbedre lymfedrenasje er det antiseptisk, reduserer følelsen av trykk og samtidig følelsen av tyngde;
• einer - Det er energisk og lindrer også nattkramper på trette ben;
• sitron - Den har aktive depurative egenskaper ved mikrosirkulasjon, kapillær permeabilitet, øker dens motstand og gir dermed kapillær tonicitet..

Massasjer laget med noen av disse oljene vil lindre mye mer enn uten dem. Derfor anbefaler vi at du gjør massasjen om natten før du legger deg.. Dette vil hjelpe deg med å få bedre hvile.

Les også: 6 rutiner for bedre hvile

Sirkulasjonsinfusjoner

Hvis vekten i beina skyldes dårlig sirkulasjon, anbefaler vi at du tar noen naturlige infusjoner med følgende ingredienser:

• Ginkgo biloba. Dens flavonoidinnhold gjør det til en kraftig vasodilatator. Forbedrer sirkulasjonen og forbedrer koagulasjonen, og reduserer dermed risikoen for trombedannelse og hjelper med å oksygenere hjernen;
  • Det kan tas som en infusjon. Men utover det kommer den også i kremer som er formulert for å lindre ubehaget forårsaket av åreknuter;
• makrell. Reduserer kolesterolet og forhindrer herding av arteriene. Du vil kunne se hvordan beina føles mye mer uthvilt, og du vil føle deg mye mindre press. Ta en kopp etter hovedmåltidet. Det viktige er å være konstant;
• ruscus. Det er en kraftig venøs tonic, effektiv for behandling og forhindring av hemoroider, vekt i bena, samt hevelse i ankelen. Du kan drikke opptil 2 kopper om dagen.

Praktiske anbefalinger for å lindre smerter i bena

• Ta vare på blodtrykket ditt;
• Legg bena opp minst 15 minutter om dagen for å fremme god sirkulasjon;
• Forsøk å unngå å holde de samme stillingene for lenge uten å hvile, spesielt hvis du bruker upassende sko;
• Dypp bena i kaldt vann en stund for å stimulere sirkulasjonen.

Likte du disse tipsene for å lindre smerter i bena? Så sørg for å bruke dem i ditt daglige liv neste gang du lider av dette problemet..

Hvordan forebygge og behandle dårlig sirkulasjon i bena