Lær hvordan du kan gjøre avslappende massasjer

De aller fleste av oss er ikke eksperter og den har ikke en tittel som fysioterapeut, men det utelukker ikke at vi noen ganger ønsker å slappe av på noen som partneren vår.

Det handler bare om å slappe av, ikke prøve å lindre noen problemer med ryggen.. For å løse problemer er det fagfolk på området, men kan vi tilby en massasje for å lindre spenningen og slappe av??

Svaret er ja. Med noen få enkle tips kan vi gi et øyeblikk av avslapning og ro til alle som kjenner. I dag, i vårt rom, ønsker vi å dele disse tipsene med leserne våre. Bare les og sjekk!

Oppdag: Avslapningsteknikker for dyp søvn

Hvordan forberede avslappende massasjer

Siden det vi først og fremst søker er å gi avslapning, innstillingen vil være like viktig som massasjen i seg selv. For dette må vi vurdere noen enkle aspekter:

Atmosphere

• Fin belysning der lyset ikke er for lyst.
• En instrumental sang anbefales. Sanger med en stemme har en tendens til å distrahere oss.
• Vi kan aromatisere rommet med noen beroligende og avslappende dufter som lavendel.

materialer

• lin.
• Papirhåndklær for å tørke overflødig olje.
• For å gjøre massasjen kan du bruke en fuktighetsgivende krem ​​eller eteriske oljer..
• Eteriske oljer har fordelen at de tar lengre tid å absorbere i huden. I tillegg tilbyr de terapeutiske fordeler som å tømme, slappe av, reaktivere sirkulasjon eller helbrede. De mest tilrådelige oljene er:
  • Kamilleolje
  • Eukalyptusolje
  • Rosmarinolje
  • Orkidéolje
  • Sandeltreolje

Den beste posisjonen

Det første vi tenker på når vi gjør en avslappende massasje er at personen skal ligge. Eksperter anbefaler imidlertid det Hvis vi ikke har noen erfaring, er det best å gjøre massasjen sammen med den som sitter.

Hvis du sitter i en lavryggstol, vil det være mer behagelig for oss å flytte. Hvis du legger deg, vil det være mer komplisert å ha bevegelighet, og med litt feil bevegelse kan vi skade livmorhalsen eller ryggen.

Les også: 4 årsaker til korsryggsmerter

For å gjøre dette, gjør vi følgende:

• Vi velger en ryggløs eller lav ryggstol.
• Vi lar personen lene seg litt frem.
• Vi vil legge litt håndkle eller pute som støtte, slik at personen bøyer seg mer komfortabelt.

I denne stillingen kan vi gjøre avslappende massasjer på en enklere måte for oss..

Hvordan gjøre de avslappende massasjer?

Etter at personen er avslappet i stolen og vi har skapt en god atmosfære, begynner vi massasjen..

De regionene i kroppen vår som mest setter pris på en massasje, er uten tvil livmorhalsregionen og skuldrene. Det er i disse regionene alle overbelastningene er konsentrerte. Så dette er områdene vi skal jobbe med.

• Vi vil bruke hele hånden. Noen mennesker masserer rett og slett med fingertuppene. Dette gjør at personen blir raskere sliten. Bruk hendene og hjelpe deg selv med hele kroppen din til å utføre hver bevegelse.
• Den første tingen å gjøre er å la personen som mottar massasjen vite at vi starter. Personen kan føle en liten påvirkning når vi legger hendene på ham eller bruker oljen, så vi vil be ham ta et dypt pust og holde pusten for å få denne første massasjekontakten..
• Vi vil begynne med å bruke oljen for å utvide den med lette og langstrakte bevegelser.
• Vi vil bruke hendene våre fullt og begynne på korsryggen og deretter stige til hjertehøyde..

videreføring

• Du kan også utføre elteteknikken eller trykke på, veldig nøye. Det er ikke mer enn fingersirkler rundt skulderen, livmorhalsen og midt bak, og utøver lett trykk i noen sekunder..
• I denne typen massasje, der vi elter området, skal tommelen og håndflaten fremføre den delen av musklene vi ønsker å jobbe med. Dette skal vare mellom 4 og 5 minutter..
• Det må vi huske en massasje har en sekvens og en rytme. Det vil si at hvis vi starter bevegelsene med begge hender på personens nakke og rygg, fjerner vi ikke den ene hånden på kort tid fordi vi blir slitne. Dette vil føre til at rytme og harmoni går tapt..
• Vi kan avslutte massasjen med vifteteknikken. Det gjelder bare å skille fingrene godt (som om de hadde en vifte som sprer seg) for å bevege seg oppover fra midten av ryggen til nakken. I denne teknikken bruker vi ikke trykk, vi drar bare fingrene opp.

For å konkludere

vi må alltid huske at vi ikke er spesialister, og det er derfor Vi vil unngå avslappende massasjer når personen har nakkesmerter eller skader: Dette kan forverre problemet ytterligere.

Avslappende massasjer bør være veldig skånsomme, og de som mottar dem, skal glede seg over stemningen og den enkle kontakten med huden..