Lær å redusere angst med 5 beroligende midler

Angst er en sinnstilstand som genererer stor angst og ekstrem utrygghet. Selv om mange oppfatter det som globalt, kan vi dele det i to: adaptiv angst og patologisk angst. Lær her beroligende midler for å redusere angsten.

Den første av disse kan betraktes som en naturlig tilpasningsmekanisme, slik at vi kan være klar over visse stressende hendelser. Når intensiteten øker og forårsaker betydelig ubehag, anser vi det som patologisk.

Å føle frykt og angst er en del av livet. Denne følelsen Det kan være nyttig å være mer våken og forsiktig i visse situasjoner..

Oppdag: Hvordan overvinne frykten for å tale offentligheten

Når du lærer å overvinne dem, vil angst være et problem fra fortiden..

I dag vil vi fortelle deg alt du trenger å vite, slik at angsten ikke eroderer din lykke og forstyrrer din vei..

Angstlidelser kan deles inn i:

• Panikklidelser: Forskjellen med generalisert angst er at panikksymptomer er mer akutte og kan forårsake psykiske eller fysiske problemer..
• Tvangslidelse: Dette er engstelige tanker eller ideer som kan påvirke vår atferd..
• fobier: frykt er fokusert på en bestemt situasjon, objekt eller aktivitet.
• Posttraumatisk stress: Utløseren for denne typen angst er å ha opplevd en traumatisk barnesituasjon som ble undertrykt.

Lær å redusere angst med 5 beroligende midler

1. Valerian te for å redusere angst

Valerian er en plante som har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot forskjellige sykdommer. Valerianrot antas å ha innvirkning på tilgjengeligheten av GABA-nevrotransmitter i hjernen..

Dette er den viktigste hemmende nevrotransmitteren i nervesystemet, og er ansvarlig for å hemme neuronaktivitet i hjernen. GABA fremmer avslapning og reduserer stressnivået..

ingredienser

• 15 dråper valerian eterisk olje
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Tilsett først vann i en dyp bolle og varm over middels varme.
• Når vannet koker, må du slå det av og fjerne det fra varmen.
• Tilsett 15 dråper valerian eterisk olje og bland godt.
• Valerian te anbefales om morgenen.

2. Yoga som en naturlig terapi for å redusere angst.

Yoga har en rekke psykologiske og fysiske fordeler.. Din praksis har en positiv innvirkning på stress og angst fordi den reduserer kortisolnivået., et hormon som frigjøres som respons på stress.

Les også: Hva er yogas bidrag til mental helse?

Gjennom yogapraksis kan vi redusere kortisolnivået, redusere disse to plagene betydelig..

3. Kamillete for å redusere angst

Kamille er en mye konsumert infusjon som ikke bare skiller seg ut for fordelene for fordøyelsen, men denne infusjonen har angstdempende egenskaper og bidrar til å redusere stress, angst og søvnløshet.

ingredienser

• 1 ss kamilleblomster (15 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Varm vannet over middels varme og tilsett kamille.
• Når det gjelder et oppkok, må du slå av varmen og la stå.
• Hell til slutt i et glass og drikk.

4. Selleri-infusjon for å redusere angst

Å konsumere to kopper selleri om dagen kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angstanfall..

Denne planten inneholder store mengder kalium og folsyre som er nødvendig for å overvinne nervøsitet..

ingredienser

• 1 gren av grønn selleri (hovedsakelig bladene) (8 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Varm opp vannet og tilsett selleri.
• Kok opp, skru av varmen og vent litt på at den legger seg..
• Hell til slutt hell infusjonen i en kopp og drikk.

5. Basil-infusjon for å redusere angst

Denne planten har evnen til å styrke nervesystemet og forhindre fysiske manifestasjoner av stress i mage-tarmsystemet..

Bladene på denne aromatiske planten er rike på antioksidanter spille en nøkkelrolle i stressreduksjon ved å nøytralisere frie radikaler, foruten å fremme mental klarhet.

ingredienser

• 1 s basilikumblader (15 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Varm opp vannet, tilsett basilikum og kok opp.
• Etter koking, skru av varmen og la stå i 7 minutter.
• Ha til slutt i et glass og drikk.

For å forhindre og bekjempe angst, er det viktig å føre en sunn livsstil. Det er også viktig å trene regelmessig og utendørs for å tømme sinnet og til slutt velge å trene avslapnings- og meditasjonsteknikker. Dette vil bidra til å takle krisetider..

De 5 beste naturlige anxiolytika for å berolige angst