De 5 beste tipsene for å starte yoga

Yoga startet i India for tusenvis av år siden, men har blitt moteriktig verden over i løpet av forrige århundre. Ingenting er tilfeldig, og fordelene med denne praksisen gjenspeiles i millioner av mennesker som trener. Det er imidlertid viktig å lære hvordan du gjør dette kurset riktig, så vi vil gi deg de beste tipsene for å veilede deg.

Det anbefales å bruke tid på å forske på riktig yogapraksis. Det er ikke nødvendig å være ekspert, men Det vil alltid være nyttig å ha noen enkle forestillinger om regler å følge.

Vi inviterer deg inn i yogaens verden, som etter flere årtusener fortsatt er en av de mest aktuelle metodene for introspeksjon og selvkunnskap.. 

1. Hvorfor trene yoga?

Denne praksisen gir ingen umiddelbare eller magiske resultater. Det er en veldig gradvis disiplin som sinn, kropp og ånd fungerer hver dag med..

Det er en disiplin, gjennom pust, avslapning, meditasjon og forskjellige holdninger, søker selvkunnskap. Derfor bør vi være tydelige på at yogaresultatene ikke er raske.

Det er en måte å koble seg på, oppdage og frigjøre den psykologiske hindringen vi alle har. Gjennom yoga i noen av stilene dine, vi kan bringe klarhet i vår tenkning, energi til kroppen og fred for ånden.

Ta en titt på de 6 psykologiske fordelene ved å trene yoga

2. Velg riktig tidspunkt

Vi fører vanligvis veldig aktive livsrytmer. Hver dag tar arbeidstid, avtaler, hjem og familie det meste av tiden vår. Derfor er det veldig viktig å velge riktig tidspunkt når det gjelder å praktisere yoga..

Vi må søke tiden på dagen når vi ikke blir avbrutt og tankene våre tenker på noe mer enn yoga..

Mange velger de tidlige timene på morgenen for å trene på denne aktiviteten, for å starte dagen med en annen type energi, vibrasjoner og humør.. Det bør være noen timer etter å ha spist før du trener yoga..

3. Stillhet, din beste venn

En av de største distraksjonene når du utøver yoga er støy. Av den grunn så langt det er mulig, det er bra å bruke rommet eller det mest isolerte rommet i huset. Vi bør også vite at det er veldig økonomiske elementer for lydisolering av et rom.

Husk at jo mindre ekstern stimulering det er, jo lettere blir det å fokusere på yogatimen. Og derfor blir resultatene bedre. Så vi må unngå enhver faktor som distraherer sansene våre som:

• Ubehagelige eller veldig sterke lukter
• Overeksponering for sterkt lys
• Tette eller tunge miljøer
• Klaustrofobe eller dårlig ventilerte rom

4. Hva som skal til for å begynne å praktisere yoga?

En av fordelene med å praktisere yoga er det vi trenger ikke å bruke mye penger. Med lite materiale kan vi oppnå gode resultater. Det er imidlertid to viktige krav:

• I første omgang, vi skulle ha på oss lette klær, som ikke komprimerer kroppen. Dermed får vi blodets oksygen til å følge dets gang med normalitet. Vi bør også unngå alle slags halskjeder, klokker, armbånd, kjeder osv. Som kan skade oss..
• Det andre kravet er en enkel matte eller matte hvor vi skal gjøre økten. Det er viktig at materialet ikke er glatt for å kunne utføre stillingene riktig.

Husk å lese: Hvorfor det anbefales å trene yoga? 

5. Hvor kan vi praktisere yoga?

Det er ganske vanlig å se små grupper av yoga om morgenen utendørs.. Å motta solen på denne øvelsen gir stor energi og ro samtidig.. Generelt kan det være det beste alternativet hvor andre mennesker ikke avbryter oss..

Hvis du velger å trene hjemme eller i et spesialisert senter, er det imidlertid viktig å gjenskape et harmonisk miljø.. Rommet skal ha få visuelle stimulanser og dekorasjoner. Ideelt sett bør du se etter et godt ventilert sted med myke tonede vegger og svak belysning..

Ikke glem det spesielle preget som røkelse alltid kan gi, som vil hjelpe deg å få det rette humøret for å trene yoga..