Plommer mot bentap

I denne artikkelen vil vi forklare deg en annen måte å forstå problemet med kalsiummangel og foreslå en mat som vil overraske deg for de store benfordelene: plommer.

Sannheten om kalsium og plommer

Når vi snakker om beinproblemer som osteoporose, er vi vant til å høre komplimenter om fordelene med kalsium..

Det er sant at dette mineralet er grunnleggende, men vet at det også er andre som er viktige for dens assimilering.

Det er derfor Det er ikke sunt å begynne å spise mat med tilsatt kalsium, men prøv å ha et balansert kosthold og velg de matvarene som bidrar med kalsium og andre næringsstoffer vi trenger. Plommer er en av dem..

forsuring

Du har kanskje hørt om alkalisk eller sur pH i kroppen vår, og som regel er vi vant til å være surere på grunn av dårlig kosthold (spesielt sukker, stekt mat og raffinert mel), dårlige vaner (tobakk eller alkohol), negative følelser , stress eller forurensning.

Vel, dette Overdreven surhet får kroppen vår til å "stjele" kalsium fra beinene og eliminere det gjennom urin for å prøve å kompensere for pH.

Det er her plommer viser sin første fordel: de er svært alkaliserende..

Oppdag: 5 kreftfremkallende og alkaliserende juice

Andre næringsstoffer

I tillegg er plommer også rike på kalium, magnesium, bor, mangan, kobber og jern, samt vitamin A og K; alle viktige næringsstoffer for beinhelsen vår.

Interessant nok inneholder de ikke kalsium, men flere studier har vist at daglig konsum av plommer kan redusere risikoen for beinsykdom..

plommer, så mye De er friske så vel som tørre. De er også ypperlige til å bekjempe forstoppelse og er veldig næringsrike., så det er ideelt å konsumere dem om morgenen når du våkner.

Hvordan innta dem?

Den sunneste måten å konsumere dem på er å suge dem i et halvt glass vann om natten. Neste dag, om morgenen fastende, skulle vi drikke vannet og også spise frukten.

Les også: Hvordan svisker hjelper kroppen vår?

Den ideelle mengden er mellom 3 og 5 plommer per dag..

Hvis vi ikke vil spise dem alene, kan vi slå dem med annen moden frukt eller grønnsaksdrikk. Vi kan også inkludere dem i desserter som kaker eller paier, da de vil bidra med fuktighet og sødme. Så vi unngår å tilsette så mye sukker.

Fullfør dietten

Endelig tilbyr vi deg andre matvarer som også er gunstige for beinene dine takket være innholdet i vitaminer og mineraler, spesielt kalsium, og mye mer assimilerbar enn meieriprodukter eller kalsiumtilsatte produkter:

• sesamfrø: Inneholder mer kalsium enn melk og er mye mer assimilerbar. Vi kan spise rå sesammark eller gummy (malt og ristet med salt), kald og rå førstepressende olivenolje, eller tahini (sesampasta). Tahinien kan også piskes med vann, sitron, kanel og honning for å ha vår egen sesamdrink..
• Peruansk båre: Inneholder mye kalsium og jern og er også en utmerket hormonregulator. Bør tas med forsiktighet av personer med ukontrollert hypertensjon og de med høy immunforsvarsfølsomhet..
• Kokt gulrot: mye rikere på kalsium enn rå.
• hestehale hestehale: veldig rik på silisium. Vi kan ha to eller tre kopper om dagen.
• Sjøvann: Et naturlig og veldig balansert tilskudd som vi kan finne i urtemedisiner og helsekostbutikker. Vi anbefaler å ta en spiseskje før hvert måltid..

Benvitamin

Prøv denne deilige oppskriften for å styrke beinene dine:

• Slip en spiseskje sesamfrø med et glass vann i minst ett minutt ved hjelp av en mikser.
• Sikt sesammelken og skill fiberen (som kan brukes i andre oppskrifter).
• Pisk sesamdrikken med tre tidligere gjennomvåtede plommer.
• Tilsett litt malt kanel.

Du har allerede vitaminet ditt: deilig til frokost eller snacks og å overraske hele familien med en veldig sunn oppskrift.