De fem sunneste fruktene å konsumere

Å opprettholde et godt kosthold er veldig viktig for å glede deg over utmerket helse. Det er klart, frukt er noen av de matvarene som gir mest fordeler for kroppen, spesielt vitaminer. Dette er grunnen til at forbruket til enhver tid er sterkt anbefalt..

For å fortelle deg litt mer om dem, presenterer vi de fem sunneste fruktene du kan spise.

Det er best å konsumere dem friske. Hvis det ikke er mulig, beholder mange frukt sine egenskaper til og med dehydrert eller frosset. dessuten, husk at det er best å konsumere fruktene av sesongen eller den mest produserte der du bor.

Du har muligheten til å spise frukt i forskjellige presentasjoner, og du kan tilberede en rekke retter med dem..

Hva er de 5 sunneste fruktene?

1. Blåbær

Blåbær er frukt som høstes hovedsakelig i kulden, og kommer fra den nordlige halvkule.. De presenterer en lav mengde kalorier og flere gunstige egenskaper for kroppen vår.. Blant dem kan vi nevne det høye innholdet av C-vitamin, kalium, jern og kalsium..

Imidlertid er de preget av en høy konsentrasjon av naturlige pigmenter som antocyaniner og karotenoider..

Det er derfor Blåbær er utmerkede naturlige antioksidanter, som hjelper oss med å forhindre sykdommer som kreft og makuladegenerasjon.. De er også gode allierte når det gjelder å forhindre urinveisinfeksjoner..

Endelig er de også en rik kilde til fiber, som forbedrer tarmoverføring og styrker tennene, håret og musklene våre..

2. Appelsiner

Orange er en av de sunneste fruktene du kan spise. Hvordan vet du det, er en utmerket kilde til vitamin C som hjelper til med å forhindre og til og med behandle luftveissykdommer, som influensa og forkjølelse. Frukt inneholder også betydelige mengder kalium, noe som er bra for musklene våre..

Dessuten inneholder det hesperidin, en forbindelse som kan redusere kolesterolnivået betydelig..

Duften av appelsiner kan berolige nervene og berolige angsten, så den er perfekt for å slappe av.. Andre egenskaper ved denne frukten er at den er en god antioksidant og renser., siden det kan rense organismen vår. Ved å konsumere appelsiner drar cellene våre også fordel fordi de er beskyttet..

Du kan også være interessert i: Sukkerfrie desserter du kan prøve

3. Epler

En veldig populær og sunn frukt er eplet.. Det er en veldig effektiv naturlig antioksidant, hovedsakelig takket være flavonoidene den inneholder., som vi kan forhindre sykdommer som kreft og bremse aldringsprosessen og styrke det generelle immunforsvaret vårt.

I mellomtiden anbefaler tannleger det fordi det reduserer nivået av bakterier som legger seg i munnen..

Epleskall inneholder mye fiber, noe som hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet. og fremfor alt å ha en god tarmfunksjon. I tillegg inneholder epler en stor mengde kalsium, jern, magnesium, fosfor og kalium..

4. Kiwi frukt

Selv om det er litt populær frukt, kiwi inneholder mange egenskaper som du sannsynligvis ikke kjente. Det er en viktig kilde til fiber, som nevnt i andre tilfeller, bidrar til å normalisere kolesterolnivået og letter tarmoverføring. Utrolig, kiwi inneholder dobbelt så mye C-vitamin som en appelsin har.

Dette vitaminet styrker immunforsvaret vårt og forhindrer luftveissykdom, samt hjelpemidler i jernabsorpsjon.. Kiwifruit er rik på lutein, et naturlig pigment som fungerer som et filter for solstråling..

I tillegg inneholder frukten høye nivåer av folsyre, som forhindrer anemi eller kardiovaskulære problemer..

Du kan også være interessert i: Pære og kiwi som slår mot hevelse

5. Jordbær

I tillegg til deilige, er jordbær veldig sunne frukter. De har høye nivåer av C-vitamin, lecitin og pektin, som senker kolesterolnivået og forhindrer lidelse av arteriosklerose..

Jordbær hjelper også med å kontrollere diabetes type 2 og hjerte- og betennelsesproblemer. Inneholder også omega 9 og mineraler som magnesium og kobber.

For diaré er jordbær et godt valg på grunn av deres snerpende kraft.. De brukes også i hudrettsmidler, spesielt sår og kviser.. Til slutt skal vi nevne at jordbær er en god naturlig tannkrem: hold munnen ren, beskytt mot tannråte og dårlig ånde.