De beste tipsene for å ha en vital ung hjerne

Å ha en ung og vital hjerne gjør at vi kan glede oss over et bedre minne og føle at vi er mer klarsigne. Men etter hvert som årene går, mister hjernen også noen egenskaper. Så i dag vil vi oppdage noen råd for å holde hjernen ung og vital så lenge som mulig..

Når vi blir eldre, glemmer vi det og vi har vanskeligere med å memorere. Men vi kan ta alt dette hvis vi praktiserer visse vaner..

Trening, nøkkel til nevroplastisitet

neuroplasticity er hjernens evne til å endre og tilpasse seg omgivelsene.

Dette oppnås takket være nevroner som kan regenerere og skape nye forbindelser..

Hvorfor trening kan hjelpe med nevroplastisitet? Når vi trener øker hjernestrømmen, så vel som volumet av blod i hjernen og antall blodkar.

Det forårsaker en økning i oksygen og glukose i hjernen, dvs. et høyere næringsinnhold som vil hjelpe cellevekstprosesser. Alt dette vil tillate en forbedring av kognitive prosesser, som er:

• oppmerksomhet
• persepsjon
• minne

den mindfulness det er viktig

den mindfulness bør være viktig for å holde hjernen vår ung og vital. Denne praksisen har mange fordeler, blant dem hjelper oss å redusere stress..

Problemet med stress er at dets innvirkning på hjernen vår er veldig alvorlig.. Når vi er stresset, øker kortisolnivået og forårsaker hukommelsessvikt. Hvis stress blir kronisk, kan nevroner påvirkes for alltid..

Når hjernen vår får høye doser kortisol, forbindelsene mellom nevroner påvirkes.

Hvis dette ikke blir løst i tide, kan de til slutt dø. Dette vil ha en viktig ringvirkning i minnet vårt..

Vi anbefaler at du leser: Oppdag fordelene ved å lese om natten for hjernen din.

Hold sinnet våken

For å glede oss over en ung og vital hjerne, er det viktig at vi i tillegg til å utøve alt det som er blitt sagt før holder hodet våken. Dette oppnås ved å trene det med øvelser og utøve flere vaner:

• Husk telefonnumre: selv om dette ikke er viktig i dag, Det er en god øvelse å tvinge hjernen til å jobbe med hukommelsen.. Du kan også prøve å huske andre ting som handlelisten eller gatenavn på stedet der du bor..
• Lær noe nytt: et kurs, et nytt språk, et ord ... Det er flere alternativer som er tilgjengelige for deg å lære noe nytt hver dag. Velg den som passer deg og tiltrekker deg.
• Les bøker: lesing favoriserer fantasien og har store hjernefordeler. Når du kommer til vane, innser du at du leser raskere og raskere. Det er en veldig imøtekommende aktivitet..
• Skriv en journal: Håndskrift i en notisbok eller dagbok du liker, hjelper også sinnet med å holde seg våken. Ingen grunn til å skrive mye, det viktige er å være konstant.

Se også: De beste urter og krydder for hjernen

Å ta vare på mat er nødvendig for å holde hjernen ung og vital

Til slutt, hvis du vil ha en ung og vital hjerne, må du ta hensyn til hvordan du spiser. Hjernen bruker glukose som sin viktigste energikilde for å fungere. Derfor er det viktig å konsumere nok karbohydrater, vitaminer, proteiner og lignende..

Mangel på et essensielt næringsstoff kan påvirke nervesystemet..

I tillegg kan dårlig kosthold som mangler noen vitaminer eller mineraler føre til apati, manglende oppmerksomhet, nervøsitet eller tretthet. Derfor må vi spise ordentlig.

I tillegg til alt som er blitt nevnt, må vi huske det å ha en ung og vital hjerne trenger vi ikke å bekymre oss for, av kval og pessimisme. Et sinn fylt med negative tanker kan føre oss til tilstander av stress og angst..

Å søke trivsel, fred og gjøre aktiviteter som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn er viktig for hjernen å være. Selv om det ikke kan stoppe årene som går, er det i dine hender å ta visse tiltak for å eldes sunt..

Forvent ikke å være gammel nok til å utføre dette rådet i praksis, fordi det kanskje ikke lenger fungerer. Begynn å tilegne deg gode vaner akkurat nå.