David Cobb
0 
3298
923
Symptomene som irritabelt tarmsyndrom forårsaker, kan være svært belastende. Hver person som lider av en irritabel tarm kan føle forskjellig ubehag da alle organismer ikke reagerer på samme måte; hvis en person lider av bestemt mat, kan det hende at en annen ikke føler det samme.
Personer som lider av irritabel tarm kan forbedre og lindre symptomer, slik at de kan leve et normalt liv; bare følg et skikkelig kosthold kontinuerlig.
Av denne grunn er her matene du IKKE bør og ikke bør spise hvis du har en irritabel tykktarm, ettersom å spise disse matvarene kan øke problemet..
Oppdag: 5 beste infusjoner for å berolige irritabel tykktarm
Unngå stekt mat og hurtigmat hvis du lider av irritabel tykktarm
Alle de matvarene som er stekt med mye olje er helseskadelige, spesielt hvis du har det irritabel tarm-syndrom.
I tillegg er hurtigmat som hamburgere, pizza og pølser mat som kan øke problemet betydelig..
En sunnere måte å tilberede mat på er å dampe eller steke dem i stedet for å steke dem.
Bakt mat, enten på tallerkenen eller i ovnen, er mye sunnere.. Hvis du skal bruke litt olje, er det bedre å bruke oliven eller kokosnøtt.
Spis så lite rødt kjøtt som mulig
Det anbefales å unngå inntak av rødt kjøtt i alle former for tilberedning, inkludert pølser, skinke, malt biff og ribbe, siden Dette kjøttet tar lengre tid å fordøye og bruker derfor mer tid i kroppen, noe som påvirker tarmenes helse..
Mens mange ikke vil gå glipp av en god porsjon kjøtt til lunsj og middag, er det vi bør gjøre å redusere disse porsjonene og prøve å spise bare tre ganger i uken..
Forbruk helst stekt eller kokt kjøtt, magert og fettfritt.
Vi anbefaler å lese: Se opp for rødt kjøtt!
Å si NEI til meieriet kan hjelpe irritable kolon lider
Meieri er en mat som bør unngås i kostholdet til en person som lider av irritabel tykktarm., Siden disse matvarene, inneholder ikke fett for bedre fordøyelse, inneholder fett, laktose og myseproteiner og kasein økte fordøyelsesproblemer, noe som forårsaker alvorlig diaré eller forstoppelse..
Kumelk kan erstattes med mandelmelk, soya- eller geitemelk.
Se opp for eggeplomme
Det ideelle er å konsumere lite egg, eller i det minste eggeplomme, siden det inneholder mye fett. Klar er lettere å fordøye, og det er sunnere.
Unngå sukker og kunstige søtstoffer hvis du lider av irritabel tykktarm
Raffinert sukker mangler vitaminer og mineraler, og gir bare karbohydrater som ikke har noen fordel for kroppen vår..
Generelt kan alt raffinert sukker og kunstige søtstoffer forårsake mange fordøyelsesproblemer. Det beste er å prøve å redusere forbruket så mye som mulig..
Et sunt alternativ er å bruke ubearbeidet organisk bihonning, da dette produktet kan gi den energien som trengs for å utføre daglige gjøremål på en sunn og naturlig måte..
Ikke drikk for mye sukker eller koffein
Sodas, som alle vet, inneholder store mengder sukker, noe som er dårlig for tarmhelsen, da disse drikkene kan forårsake dehydrering. Hvis kroppen din ikke får i seg nok vann, kan du oppleve forstoppelse..
Hvis du vil drikke kaffe (på grunn av det høye koffeininnholdet), drikker nok vann.
Grønn te er et godt valg i tillegg til hjemmelaget naturlig fruktjuice. På denne måten kan vi opprettholde riktig fordøyelse og derfor god tarmhelse..
Utrolig rensekost for å rense tykktarmen