Havregryn for å behandle angst

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 5336
  • 293

Det er flere medisiner som lover å behandle angst og andre emosjonelle og psykiske lidelser. Imidlertid er de ikke alltid det beste alternativet..

Hver person har et annet tilfelle av angst. Det er derfor, Det er viktig å oppsøke lege og forstå hva som er den beste tilnærmingen for hver spesifikke situasjon..

Også for de som ikke vil bruke konvensjonelle medisiner, da de kan forårsake bivirkninger og i noen tilfeller til og med avhengighet, eller for de som ønsker å supplere angstbehandling., Det er naturlige og sunne alternativer som kan hjelpe oss i denne kampen..

Å opprettholde et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er to vaner som i stor grad kan hjelpe oss med å behandle angst..

Trening frigjør endorfiner, som gir trivsel og hjelper oss å glemme problemer og atferd som kan forårsake angst..

Balansert kosthold holder kroppen vår sunn og fungerer som den skal, og forhindrer svingninger som kan endre humøret vårt og utløse denne lidelsen..

I dag, innen temaet mat for å behandle angst, vi snakker om et ideelt naturlig middel for å oppnå dette målet: havremel.

Hvorfor havre for å behandle angst?

Studier indikerer det Kompleks inntak av karbohydrater Hjelper generelt med å bekjempe angstlidelser.

Husk at vi snakker her om hele karbohydrater. Tross alt gjør mat laget av raffinert mel akkurat det motsatte. De får blodsukkeret til å svinge og påvirker sult og energinivå..

Les også: Oppskrift for å tilberede havregryn vitaminer

Blant de komplekse karbohydratalternativene er havre et fantastisk naturlig middel for å redusere angst og tilhørende symptomer..

Det er hun høy i fiber og langsomt fordøyd. Dermed gir det en stabil og konstant energikilde for kroppen, og forhindrer overspenning.

Det stabiliserer også blodsukkernivået og hjelper med å minske humørsvingninger og de sterke trangene til å spise visse matvarer, noe som kan utløse angst, irritabilitet og depressive symptomer..

Et annet plusspoeng med havre er at det er i stand til å fremme frigjøring av serotonin i kroppen vår.

Det er kjent som velværehormonet, og får oss til å føle oss roligere og mer fokuserte. Dermed reduserer angstsymptomer.

Til slutt, havre er det fremdeles rik på vitamin B og magnesium, viktige næringsstoffer for å bekjempe angst.

Det er viktig spis havre alltid ledsaget av annen sunn mat som fersk og tørket frukt, nøtter og mandler, for eksempel.

Hvis du vil søte det, bør du unngå sukker, da det vil skade den gunstige effekten av havre når det gjelder å kontrollere blodsukkernivået. Hvis du vil bruke et søtningsmiddel, velger du alltid honning.

Havregryn vitamin for å redusere angst

Hvis du lider av angst, vet det Det er flere forskjellige måter å innlemme havre i hverdagen din. og nyt fordelene ved behandling av denne emosjonelle tilstanden.

Her vil vi dele inntektene fra et av disse alternativene, som dessuten å være energisk og forfriskende er det også deilig.

Det er et flott alternativ å introdusere havre til frokost, starte dagen med mye mer energi og disposisjon. Lær følgende gjennomgangsoppskrift:

ingredienser

  • 1 moden pære
  • 50 g usøtet organisk havregryn
  • 1 glass vann (200 ml)
  • 1 honningskje (25 g)

Hvordan gjøre

  • Forberedelsene er veldig enkle. Det første trinnet er å skrelle pæren og skjære den i biter slik at den blir lettere å slå.
  • Legg den deretter i en blender sammen med den usøtede organiske havregrynene og glasset vann.
  • Pisk til den er glatt og kremet. Når du når ønsket konsistens (avhenger også av din preferanse), tilsett honningskjeen for å søte naturlig.
  • Til slutt kan du servere dette vitaminet med to isstein.. Det er deilig!

Og ikke gå glipp av: Kostholdsklare havregryn, linfrø og sesam

Endelige tips

I tillegg til å gjøre havre til en konstant del av ditt daglige liv, ikke glem å trene og opprettholde et lett og balansert kosthold.

Ta også vare på din emosjonelle tilstand, som er veldig viktig for å bekjempe angst. Tilbring tid med deg selv og selvkunnskap. Gjør dine favorittaktiviteter og ikke glem å trene avslapningsøvelser.

Endelig er meditasjon og yoga også gode alternativer for å redusere angstlidelser..

Fordeler med havregryn vann og hvordan du tilbereder det hjemme



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.