Robert Patterson
0 
3154
290
Visstnok gjør rutinen din at du tilbringer mesteparten av tiden din hjemmefra. Det kan hende du må dra til restauranter, arbeidsmøter, en bar for å se venner eller drikke mye kaffe fra maskinen. Dette kan være tidspunktene du bruker mest kalorier..
Drikkevarer påvirker også sult og metthetsfølelse, ikke bare i vekten din. Hvis dette er nytt for deg, la oss tenke at du vil slutte å sabotere kostholdet ditt..
Drinker på et sunt kosthold
Det er drinker som alltid tilpasser seg en balansert og sunn spiseplan.. Dette er de som vil hjelpe kroppen vår til å fungere ordentlig..
I denne forbindelse presenterer vi 7 drinker som vil hjelpe deg i kostholdet ditt. Hvis du har spørsmål om deres egenskaper eller hvordan du kan dra nytte av dem, bør du kontakte ernæringsspesialist..
Les også: Viktigheten av godt kosthold for en sunn livsstil
1. Vann
Vann skal alltid være ditt første valg. Det finnes mange studier som bekrefter at denne væsken gir nytt liv i kroppens funksjoner..
Faktisk, Journal of Nutrition publiserte en undersøkelse der det heter at "Hvis en person lider, kan minst 1% dehydrering lide av lavere konsentrasjon, humør og hodepine.". Tilsvarende anbefaler han det “Menn drikker 3,4 liter vann om dagen, og kvinner drikker 2,5 liter”.
På den annen side kunngjorde forskere på et møte i American Chemical Society at vann er en flott alliert for å miste vekt.
Forskere sa at personer som drikker vann før hovedmåltider kan miste opptil 2 kilo mer enn ikke-drikkere. De anbefalte å drikke 2 glass vann før frokost, lunsj og middag..
På den annen side, drikkevann hjelper med å smøre leddene under trening. Det gir også vitalitet til organer og muskler..
Vi anbefaler at du drikker en halv liter vann to eller tre timer før hver trening. Spesielt 250 ml 10 minutter før start, og hvert 25. minutt under all fysisk aktivitet.
2. Te
Hvis det er et sunt kosthold, te kan ikke være fraværende siden det er en rik kilde til antioksidanter. Det fungerer for å eliminere giftstoffer og bekjempe fordøyelsessykdommer. Nøytraliserer magesyrene og letter fordøyelsen.
På den annen side er svart te en flott erstatning for kaffe. Så hvis du vil eliminere kaffedosene, kan du ty til denne væsken. Bare en kopp inneholder 50 mg koffein mens kaffe bidrar med 100 til 190 mg per kopp.
3. Melk
Denne drinken har detractors og deres respektive forsvarere. Nå hjelper tydeligvis det å forbrenne fett. I den forstand, American Journal of Clinical Nutrition publiserte en studie som bekrefter denne versjonen.
Forskning indikerer at personer som spiser tre porsjoner meieriprodukter om dagen, kan redusere 1 kilo kroppsfett. På den annen side mennesker som ikke opprettholder sin fysiske tilstand.
4. Svart øl
Svartøl er en av de beste drikkene i et sunt kosthold.. Egenskapene er mange. Denne væsken er en flott kilde til antioksidanter, som er nødvendig for å bekjempe muskelbetennelse produsert under trening, og fremmer rask utvinning..
Sammensatt av 93% vann, mørkt øl gir også en betydelig mengde jern, et mineral som hjelper til med å frakte oksygen til alle deler av kroppen.
Derfor er det viktig for celler. Jo mer oksygen du har, jo bedre kan du svare på treningen din. Å drikke en øl av og til vil ikke skade deg.
5. Lemonade
Helt klart, denne drikken er ideell for å styrke immunforsvaret.. Den er rik på vitamin C og fungerer som et avgiftningsmiddel., og vil oppdatere deg når du trenger det. Du kan tilberede den med friske sitroner, søtningsmiddel og vann..
Vi anbefaler at du leser: Egenskapene til sitron og hvilke midler du kan lage med den
6. Detox Shakes
Uten tvil er det alltid nødvendig å rense kroppen din.. Detox-rister vil hjelpe deg med å eliminere giftstoffene som produseres av kommersielle produkter fulle av mettet fett og raffinert sukker. Bruk grønnsaker, og kombiner dem med frisk frukt. Du kan tilsette tørket frukt, nøtter, frø og proteinpulver..
7. Kaffe
Kaffe er en drink som hjelper til med å kontrollere diabetes. En kopp kaffe uten sukker, helmelk eller krem kan gi magnesium og krom, to mineraler som hjelper kroppen å bruke insulin, hormonet som deltar i blodsukkerkontrollen.
Avslutningsvis har du allerede sett at drikke i et sunt kosthold kan variere. Hver og en har en bestemt funksjon og vil hjelpe deg med å opprettholde din fysiske og mentale tilstand. Du må bare unngå de som skader deg, som brus. Husk i alle fall å konsultere en spesialist. Den vil fortelle deg nøyaktig hva kroppen din trenger.
4 matkombinasjoner for å gå ned i vekt lett