Fordeler med havregryn vann og hvordan du tilbereder det hjemme

  • Peter Douglas
  • 0
  • 3003
  • 564

Sannsynligvis når du tenker på havregryn, tenker du på de flakene som blir lagt i melk eller yoghurt til frokost. Imidlertid har denne frokostblandingen mange andre bruksområder, så vi vil fortelle i denne artikkelen hva som er fordelene med havrevann og hvordan du tilbereder det.

Hvorfor er det bra å konsumere havregryn vann?

utgangspunktet, dens egenskaper stammer fra det faktum at havre har en stor mengde fiber, mer enn noe annet korn eller korn.

Dermed oversettes dette til mange helsemessige fordeler som å senke blodtrykket, forbedre mage- og mageproblemer, gå ned i vekt og behandle kreftsykdommer..

Havrevann brukes til å rense tarmkanalen og rense blodomløpet..

Det er nyttig for både å forebygge og kurere forskjellige sykdommer, da det gir generell velvære for kroppen, spesielt med tanke på fordøyelses- og utskillelsessystemet. I tarmen spesifikt, tjener den til å smøre den, bidra til å eliminere giftstoffer og være til fordel for kroppen..

Det anbefales å drikke havregryn vann om morgenen, helst faste.. Etterpå kan vi ta et nytt glass rundt klokka 12.00 før lunsj og enda et om natten før middag..

Dette vil få deg til å føle deg mer fornøyd og ikke ha en voldsom appetitt som får deg til å spise hvilken som helst rett i løpet av sekunder.

Noen indikerer at før du gjennomgår en havremelbehandling for å avgifte kroppen, er det nødvendig med en generell rensingsrutine for kroppen som varer i omtrent en uke. Derfor, etter denne tiden, kan du ta det som indikert..

Bruker og fordeler med havrevann

Vi kan trekke frem følgende bruksområder og fordeler med havrevann:

  • Reduserer kolesterolnivået i blodet når det tømmer arteriene;
  • Det stabiliserer blodsukkernivået da det gir oss metthetsfølelse uten å øke glukoseproduksjonen;
  • Senker kreftrisikoen, spesielt tykktarmskreft, fordi det ikke tillater opphopning av giftstoffer i tarmen;

  • Reduserer hypertensjon, som med kolesterol, ved å tømme blod;
  • Det bidrar til tarmevakuering da det forbedrer floraen og forhindrer forstoppelse;
  • Bidrar til vekttap, ettersom det gir metthetsfølelse og gjør det mulig å gå på do regelmessig;
  • Forbedrer sportsytelsen, Det er et ideelt supplement for idrettsutøvere eller personer som driver med fysisk aktivitet (et glass havremel bør tas før du begynner å trene);
  • Forbedrer søvnkvaliteten, noe som gjør havrevann til et hjemmiddel for søvnløshet.

Så les også: Slå søvnløshet med disse 5 tipsene

Havrevann for å gå ned i vekt

De fleste som spiser havregryn gjør det på grunn av sin evne til å hjelpe dem å gå ned i vekt.. Dette fordi den har en god mengde fiber som kan spises i et enkelt glass med denne drikken..

dessuten, den har en liten mengde kalorier, fett og sukker, noe som gir deg et lavere inntak av søt mat, så det er perfekt for når du føler deg veldig engstelig og i humør til desserter og godbiter..

Slankere blir ofte sultne. Imidlertid er dette definitivt ikke det beste alternativet. Den gode nyheten er at havrevann gir metthetsfølelse i flere timer og unngår de typiske magestøyene som oppstår når vi er sultne og vil spise..

Det er mulig å følge havre med andre fiberrike matvarer, som revet kokosnøtt, banan, jordbær, kanel, fedd, vanilje og kardemomme, som også gir en enda deiligere smak til preparatet..

Les også: 7 raske vekttap-triks

Oppskrifter for å lage havre

Hvis du vil spise det selv, gjør du det til frokost (før du spiser, dvs. faste). Det kan være en del av oppskrifter som vitaminer, bakte småkaker, sauser og supper. Det smaker ikke veldig sterkt, så det er allsidig og kan spises med både søt og salt mat.

Havre vannoppskrift nr. 1

ingredienser:

  • 3 glass vann
  • 1 kopp havreflak
  • 4 ss bygg miso

forberedelse

Kok opp vann. Fjern fra varmen, tilsett havregryn, og la det trekke i 30 minutter. Tilsett bygg og bland godt. Klar! Drikken er klar til å drikke. Hvis du ønsker det, kan du filtrere det og oppbevare det i en glassbeholder.

Havre vannoppskrift nr. 2

ingredienser:

  • 1 kopp havreflak
  • 5 glass vann
  • 2 ss bygg miso

forberedelse

La i så fall koke havren. Kok opp vannet og tilsett havren når det koker. Stek i 10 minutter. Fjern kjelen fra varmen, og la den deretter avkjøle til romtemperatur.. Tilsett miso og rør godt.

Dekk beholderen med en klut og la den være reservert over natten. Om morgenen legger du blandingen i en blender og banker deretter godt. Bør konsumeres kaldt og fastende.

Havre vannoppskrift nr. 3

ingredienser:

  • 1 glass vann (200 ml)
  • 1 ss flak eller havrekli
  • Honning, organisk sukker, kanel eller stevia (søtstoff etter smak)

forberedelse

Dette siste alternativet har et naturlig søtningsmiddel.. Lag denne oppskriften om natten, og hvis du vil ha flere porsjoner, multipliser ingrediensene.

Så sett havren i vannet og tilsett søtstoffet du ønsker. Reserver hele natten og drikke om morgenen, og fest fast etter at du har våknet. Du kan ta det kaldt, varmt eller varmt, eller som du foretrekker.

4 viktige havregrynoppskrifter



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.