Fordeler med å inkludere E-vitamin i kostholdet

Vi vet at det å følge et variert og næringsrikt kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og kondisjon. Noen ganger kan du imidlertid gå tom for næringsstoffer hvis du ikke spiser forskjellige. I denne artikkelen skal vi snakke litt mer om hvorfor du bør inkludere vitamin E i kostholdet ditt.

Selv om det er mulig at du allerede bruker dette vitaminet, kan det hende at du ikke gjør det. På slutten av artikkelen vil vi legge igjen en liste over matvarer som inneholder dette vitaminet.. Forbruk dem ofte og sørg for at du får dem i riktig mengde..

E-vitamin beskytter kroppen mot celleskade

Den første grunnen til å inkludere vitamin E i kostholdet ditt er at det er en antioksidant som beskytter celler mot skade.. Det er normalt at over tid, forurensning og miljøfaktorer, vil cellene dine bli skadet.

Når dette skjer, kan sykdom og tegn på aldring vises. Den gode nyheten er at det er relativt enkelt å takle disse problemene når du konsumerer vitamin E. Selv om du kan få det gjennom kosttilskudd, er den beste typen vitamin den du spiser gjennom mat..

Regulerer kolesterolet ditt

Kolesterol er et stoff som leveren naturlig produserer. Kolesterol er nødvendig for at hormoner, nerver og celler skal fungere ordentlig. Når det er et overskudd, kan det imidlertid bli en fare for helsen din..

Hvis legen din sier at du har unormale kolesterolnivåer, kan du prøve å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt.. Dette vitaminet har vist seg å bekjempe de negative effektene av kolesterol. Dette skyldes den beskyttende effekten av vitaminet, som bekjemper frie radikaler og forhindrer oksidering av kolesterol..

Husk at du også bør følge legens instruksjoner om kosthold og trening. Når problemene er løst, husk å holde en diett rik på vitamin E. Dette vil bidra til å unngå de samme problemene i fremtiden..

Reparerer skadet hud

En annen grunn til å inkludere E-vitamin i kostholdet er at det forbedrer hudens elastisitet og glatthet.. noen studier viste at dette vitaminet reduserer betennelse i huden og resten av kroppen.

Denne effekten er spesielt gunstig hvis du har blitt utsatt for solen, hvis du har utbrudd av kviser eller eksem. I disse tilfellene anbefales det, foruten å innta E-vitamin, lokalt.

For dette kan du bruke innholdet i en vitamin E-kapsel eller dra nytte av litt kommersiell krem. Om noen dager vil du merke betydelige endringer.

Forbedre hårets utseende

Har du å gjøre med hårtap eller flass? Så det er lurt å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt.. Dette vitaminet vil redusere problemer forårsaket av sol, støv og forurensning, og forhindrer at håret blir kjedelig..

Hvis du vil ha en raskere effekt, kan du legge til innholdet av to vitamin E-kapsler til din vanlige sjampo. Ellers vil det være tilstrekkelig å konsumere maten som inneholder den regelmessig..

Ikke gå glipp av: 7 hjemmemedisiner for å behandle flass

Forbedre synet

En annen grunn til å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt er at det reduserer risikoen for utvikling av makuladegenerasjon. Dette er et veldig vanlig problem hos eldre som bør behandles i tide..

Når du ikke er oppmerksom, kan du få alvorlige effekter på synet ditt. I verste fall kan du miste all synsevne. Husk at i tillegg til å konsumere vitamin E, må du konsumere betakaroten, C-vitamin og sink..

Hvis du allerede har synsproblemer, kan du legge til et vitamin E-kosttilskudd for å sikre at du får riktig mengde.. Husk at du bør besøke øyelegen din minst to ganger i året og følge instruksjonene deres..

Les også: 10 matvarer for å opprettholde sunt syn

Mat som vil hjelpe deg å inkludere vitamin E i kostholdet ditt

Nå som du vet fordelene, er det viktig at du vet hvilke matvarer som gir dette næringsstoffet. Husk det du bør konsumere minst en kilde til dette vitaminet en gang om dagen. Når du velger mat, velger du ferske og organiske versjoner..

• Solsikkefrø
• ermet
• spinat
• hasselnøtter
• avokado
• kiwi
• mandler
• gresskar
• tomat
• Hvetekim
• brokkoli

Tror du at du får i deg nok vitamin E? Hva gjør du for å sikre dette? Nå som du vet fordelene, må du ta skritt for å inkludere det i ditt daglige kosthold..