Fordeler med å ta kollagen daglig

Vi hører alltid om viktigheten av å ta kollagen daglig. Vi kan finne alt fra kosmetikk til mat som tilbyr det naturlig. Vi snakket til og med om ham i andre artikler.

Men, vet du virkelig hva det er og hvordan det hjelper kroppen din? Dette er hva vi skal snakke om videre, så fortsett å lese og sørg for å inkludere det i kostholdet ditt.

Hva er kollagen?

Kollagen er et stoff som påvirker dannelsen av bein, brusk og hud.. Det er viktig for både menneskers og dyrehelse, så det er til stede i begge grupper..

Det er normalt at når vi blir eldre, vil kollagennivået synke og forårsake beinproblemer, rynker og leddslitasje..

Hva er fordelene med å ta kollagen hver dag??

1. Hjelper kroppen med å utnytte trening bedre

Den første av fordelene med å ta kollagen daglig er det, å være tilstede i riktig mengde letter dannelsen av muskler.

Dette betyr følgende fordeler:

• Du må trene mindre for å forbedre muskeltonen og forbrenne fett..
• Kroppen din vil komme seg lettere etter anstrengende treningsøkter.
• Det er mindre sannsynlig at du blir skadet fordi musklene dine vil være sterkere og sterkere.

Selvfølgelig Du må også konsumere protein av god kvalitet, som magert kjøtt og fisk. På den annen side skal man ikke slutte å trene bare fordi du spiser kollagen.

2. Forhindrer arrdannelse

Du har helt sikkert lagt merke til at mange kosmetiske produkter som lover å eliminere arrdannelse, annonserer det høye kollageninnholdet. Dette skyldes det faktum at Dette elementet favoriserer helbredelse og dannelse av nye celler uten å skade hudvevet..

Hvis du er en person som er mottakelig for kviser eller andre typer hudlesjoner, bør du ta med kollagen og mat rik på det i ditt daglige kosthold..

Du kan også bruke noen masker for å minske utseendet på arr og strekkmerker..

3. Forbedrer felles helse

En annen grunn til å ta kollagen er det Det opprettholder leddens fleksibilitet og smøring. Det holder også brusk i optimal tilstand..

Når leddene dine er sunne, du blir mer fleksibel og får mindre skader.

Hvis du merker at leddene dine er stive, og hvis du ofte opplever smerter eller brudd, må du ta med et supplement i hverdagen..

I noen situasjoner anbefaler leger å injisere nytt brusk. Hvis dette er tilfelle, kan du supplere denne innsatsen ved å konsumere nok kollagen daglig..

4. Opprettholder hudens elastisitet

Strukturen i huden avhenger i stor grad av kollagen. Når du blir eldre, forverres huden din til rynker og utvikler ufullkommenheter..

I tillegg, når det utsettes for visse faktorer som sigarettrøyk, UV-stråler, forurensning og kjemikalier, er det viktig å ta vare på den konstant..

5. Hjelper med å holde deg mett lenger og med mindre mat

Hvis du prøver å gå ned i vekt naturlig og uten å sette helsen i fare, bør du vite det kollagenpulver tilbyr høye mengder protein.

Når du kombinerer det med favoritt vitaminene eller drinkene dine, vil du merke at det ikke endrer smaken, men lar deg være fornøyd i flere timer.

Prøv følgende til frokost:

ingredienser

• 2 ss kollagenpulver (30 g)
• 1 ss havreflak (15g)
• 1 ss kakaopulver (15g)
• ½ kopp spinat (30g)
• 1 kopp mandelmelk (250 ml)
• 1 ss honning (25g)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk øyeblikkelig.

Dette vitaminet er en et godt alternativ hvis du har problemer med slanking fordi du savner søt mat.

Det er også perfekt hvis barnet nekter å spise grønnsaker og ikke vil ha noe annet enn sjokolademelk. I dette tilfellet kan du redusere mengden spinat.

6. Forebygger hjerte- og karsykdommer

En annen fordel med å ta kollagen daglig er at det gjenoppretter elastisiteten i blod og lymfekar ventiler. Dette betyr at det letter kroppens rensing og reduserer risikoen for å lide av høyt blodtrykk..

Husk at i tillegg til å inkludere kollagen i kostholdet ditt, må du være oppmerksom på maten og unngå skadelig fett..

7. Bidrar til øyehelsen

Når du spiser kollagen, hornhinnen forbedrer seg betydelig. Derfor anbefaler vi det hvis du trenger å bruke briller eller hvis øyelegen din har oppdaget tegn på glaukom..

Husk også å konsumere mat som forbedrer synshelsen (for eksempel gulrøtter) og beskytter øynene dine mot UV-stråler og forurensning..

Hvordan ta kollagen daglig?

Det beste alternativet for å ta kollagen vil alltid være gjennom mat.. Husk at de skal være så naturlige som mulig..

Noen av dem er:

• Grønne grønnsaker (brokkoli, grønnkål, spinat, salat)
• sardin
• agurk
• jordbær
• østers
• kylling
• fisk

Andre alternativer er kollagenpulver, kapsel eller tablett. Selv om de ikke er ideelle, er de gode alternativer hvis du vet at kostholdet ditt ikke kan dekke dine behov..

Det anbefales å konsultere en diettist eller lege for å indikere passende tilskudd og dose..