David Snow
0 
2810
233
Poteter er en veldig konsumert mat da den er billig, og det er mulig å lage mange oppskrifter med den. Imidlertid vil vi i dag oppdage fordelene og farene ved poteter som vi ikke var helt klar over. Denne maten har også sine risikoer..
Potetfordelene
For å fordype fordelene og farene ved poteter, la oss først se på alt vi kan konsumere positivt ved å spise denne maten:
- Beskytter helsen til beinene våre: Poteter er rike på sink, jern, fosfor, magnesium og kalsium, noe som hjelper oss å opprettholde helsen til beina og forhindre tap av bein..
- Senker blodtrykket: sog vi lider av hypertensjon, inntak av poteter kan hjelpe oss med å redusere det og hold den på riktig nivå. Poteter inneholder høyt kalium og har lite natrium..
- Bidrar til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdommer: Fiber, kalium, vitamin C, vitamin B6 og kolesterolfritt i denne maten gjør det til en alliert for å opprettholde god hjertehelse. Hvis vi risikerer hjertesykdom, er poteter en anbefalt mat i kostholdet vårt..
- Reduserer betennelsesproblemer: Denne maten er rik på kolin, et næringsstoff som kan hjelpe oss mye hvis vi har noen form for kronisk betennelse..
- Nøkkelrolle mot kreft: Potet (spesielt lilla) har folsyre, som forhindrer dannelse av kreftceller. Denne maten har stor effekt på en bestemt kreft, tykktarm..
- Hjelper med å kontrollere vekten: Poteter har tilfredsstillende komponenter, men også forbedre fordøyelsen og fremskynde stoffskiftet. en cocktail fantastisk for alle menneskene som vil ned i vekt.
- Forbedrer huden: Denne maten er veldig rik på vitamin C, så den hjelper kollagen i huden vår, forbedrer strukturen og ikke legger vekt på rynker..
konklusjon
Jo sunnere poteter og desto mer organisk, resultatene vil bli bedre. Så hvis vi har land hvor vi kan plante en liten hage, må du huske å ta med poteten. Vi spiser veldig sunt og vi vil virkelig vite hva vi putter i munnen.
Ikke gå glipp av: 7 naturlige midler for å redusere hypertensjon
Farene ved poteter
Det er viktig at vi kjenner til fordelene og farene ved poteter. Av denne grunn, siden vi vet fordelene ved å spise denne maten, la oss nå se på risikoen som å spise den kan medføre..
En av de største farene ved poteter er at vi vanligvis ikke spiser dem på en sunn måte. Vi velger generelt frosne poteter, inkludert posene med chips. Denne typen mat som konsumeres med disse egenskapene, vil ikke tillate oss å glede oss over alle fordelene kommentert ovenfor..
En annen av risikoen ved å konsumere poteter er at deres glykemiske indeks er ganske høy, så forbruket deres bør kontrolleres. Hva betyr det? Å spise poteter får blodsukkeret til å stige raskt. Dette kan gjøre oss i fare for diabetes..
Den siste av farene ved poteter er alkaloider. Noen ganger har denne maten noen grønne flekker (kalt alkaloider), giftige forbindelser som svelges i store mengder kan påvirke helsen vår. Dette betyr ikke at vi skal kaste poteten. Å fjerne disse grønne delene er nok.
konklusjon
Nå som vi har sett fordelene og farene ved poteter, kan vi komme til den konklusjon at det er en mat som har langt flere fordeler enn risiko. Likevel, alltid vi må velge den beste måten å konsumere dem på.
Oppdag: Hvordan lage vegetariske nuggets: 3 oppskrifter
Det er sant at pakkepoteter er mye mer attraktive og frosne poteter er mye sprøere. Imidlertid er de mindre sunne. Dette bør tas med i betraktningen, ettersom forbruket av denne maten i disse presentasjonene over tid kan påvirke helsen vår. Visste du allerede fordelene og farene ved potetene vi nevnte her?
Fantastiske potetmidler