Havregryn og chiafrø frokost til magen

Å kombinere havregryn og chiafrø kan være et fantastisk alternativ for de som ønsker å flate buken.

I jakten på å få eller opprettholde en flat mage, gjør alle kvinner forskjellige anstrengelser siden det dessverre nettopp er i dette området av kroppen at fett og annet kroppsavfall akkumuleres lettest, og kroppen kan ikke eliminere dem fra magen. riktig form.

vanligvis, mest anbefalt er å vedta en sunn spiseplan og treningsrutine som inkluderer spesifikke bukbevegelser.

For å utfylle resultatene fra disse to vanene er det imidlertid også bra å begynne å spise noen ingredienser med slankeegenskaper mer regelmessig..

Kombinasjonen av havregryn og chiafrø blir veldig populær rundt om i verden som et flott alternativ å erstatte frokosten. Begge inneholder viktige næringsstoffer som stimulerer vekttap, spesielt i mageregionen..

Ettersom mange er på jakt etter et kosttilskudd for å miste vekt og mageplanhet med mindre problemer, vil vi i dag dele denne deilige oppskriften. Så du vil merke forskjellen fra dagens første måltid. Skriv det ned og prøv det!

Frokost av havregryn og chiafrø

Denne oppskriften inneholder alt kroppen trenger for å starte dagen med god energi: den er rik på proteiner, vitaminer, mineraler og fiber som er nødvendig for å aktivere stoffskifte og øke metthetsfølelsen resten av dagen..

På grunn av det enkle å tilberede den, er det et perfekt alternativ for alle de som ikke har mye tid til å lage andre typer frokost; det vil bare ta omtrent 15 minutter om dagen, og det beste er at ingrediensene ikke er så dyre som andre matvarer.

Som et resultat kan vi få en perfekt frokost. Flott å inkludere i et lavt kalori vekttap diett som havre og chiafrø har lite kalorier og er rike på helsefremmende fordeler..

ingredienser

• 500 ml vann
• 1 kopp havre (105 g)
• 2 skjeer vaniljeessens (20 g)
• 1 ss malt kanel
• 2 ss honning (50 g)
• 1 klype salt
• 4 ss chiafrø (40 g)

Hvordan forberede

• Først i en liten kjele, kok opp vannet, sammen med kanel og vanilje..
• Når det koker, vri varmen til et minimum, tilsett havre og la koke i ytterligere 5 minutter.
• Etter å ha fjernet varmen, dekk pannen og la stå i ytterligere 5 minutter.
• Tilsett deretter honning, salt og bland godt for å integrere alle ingrediensene.
• Server blandingen i en bolle og dryss chiafrøene over.
• Eventuelt kan du legge til nøtter, jordbær, bjørnebær, bananer, blant andre.
• Det er ikke tilrådelig å tilsette melk, da denne ingrediensen kan forårsake magebetennelse..

Hva er fordelene med havre og chiafrø for å ha en flat mage?

Vi vet at for å få en rett mage må du opprettholde en sunn livsstil. Imidlertid kan denne enkle frokostoppskriften være en god støtte gitt egenskapene til de to viktigste ingrediensene..

Fordeler med havre

• Inneholder beta-glukaner, oppløselige fibre og polyfenoler kjent for sin antioksidantvirkning som stimulerer kroppens naturlige rensing..
• Havregryn gir et fiberinntak som hjelper med å regulere blodsukkernivået.. Det reduserer også appetitten litt for å unngå for høyt kaloriinntak..
• Det er bra for å regulere avføring og lette evakueringsprosessen mens du forhindrer forstoppelse..
• Bidrar til å forbedre fysisk og mental ytelse ved å tilveiebringe en betydelig mengde essensielle fiber, vitaminer og mineraler.

Fordelene med Chia frø

Regelmessig forbruk av frø og chia kan hjelpe oss å gå ned i vekt., siden det er en mat med utrolig metthetsfølelse og en kilde til næringsstoffer som stimulerer riktig funksjon av kroppen.

Inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer. Dobbelt også proteinet fra andre frø, fiber, mineraler og antioksidantforbindelser som beskytter kroppen mot forskjellige sykdommer..

Takket være ernæringsmessige verdier, kan det å hjelpe dem med kostholdet være nyttig når du får en mer rett abdomen fordi:

• Forbedrer fysisk ytelse for å forbedre trening.
• Hjelper med å kontrollere blodsukkernivået og undertrykker behovet for det.
• Stimulerer kroppsklarering og forhindrer forstoppelse.

Da er neste trinn å glede seg! Det er mange fordeler vi kan få ved å regelmessig inkludere denne frokosten i kostholdet vårt..

Kort sagt, selv om hovedintensjonen er å få en flat mage, vil forbruk av den også forbedre fordøyelses- og hjertehelsen..

Stoned Belly: 9 Anbefalinger for middagsmat