- Joseph Barber
- 0
- 3684
- 851
Her er noen interessante ideer for å tilberede en sunn, enkel og deilig frokost. Med disse oppskriftene kan du starte dagen med en tallerken full av energi, og perfekt for et sunt kosthold..
1. sunn frokost med granola yoghurt
Det anbefales på det sterkeste å spise en sunn frokost for å bryte fort i går kveld. Denne forberedelsen er veldig enkel og med henne Du vil spise frokost om 3 minutter. Bland yoghurt med granola, ikke tilsatt sukker, frukten du foretrekker og litt honning i en bolle.
2. Laksesandwich
Hvis du velger å en salt frokost, Prøv denne deilige sandwichen. I et par skiver brunt brød, smør kremost og sånt med røkt laks, fersk spinat og oliven. Strø til slutt med dill. Så vi kan glede oss over det høye omega 3-innholdet i laks..
3. Chia frøpudding med frukt
Dette er en sunn frokost og ideell for de som liker godteriet og leter etter en ekstra porsjon fiber. I en bolle eller liten krukke, bland to ss chiafrø med 250 ml av din foretrukne melk. Du kan søte melk-honningblandingen. La den sitte i en time - eller hele natten hvis du tilbereder den dagen før. Tilsett gresskarfrø og bær før du spiser.
4. Pannekaker med lite fett
Bruk denne oppskriften på pannekaker med lite fett, og fyll dem med ostemasse, valnøtter og honning. Det blir en annen av disse deilige og sunne frokostene, perfekt til helgen.
5. Vegetabilsandwich
For å tilberede denne retten tar du to skiver brunt brød og sprer sennep på dem, og fyll den deretter med agurk, rød pepper, gul pepper, frisk spinat og grønne spirer..
6. Chocolate Toast
Et sjokoladebasert innfall trenger ikke være usunn, og vil tillate oss å glede oss over fordelene med dette produktet. Fordel litt hjemmelaget sjokoladekrem på to brødskiver - lag kremen ved å mose hasselnøtter med rent kakaopulver, litt sukker og vann eller melk til du får den tekstur du ønsker - deretter før du den resulterende smørbrødet i en stekepanne. For at den ikke fester seg kan du putte litt solsikkeolje.
7. Havregryn
Hvis havregryn ikke opptar et spesielt sted i kostholdet ditt, kan du begynne å inkludere det i disse sunne frokostene for å oppdage dets fulle fordeler. Kok opp melken etter eget valg i en kjele med en dash kanel og havregryn til ønsket kremaktig konsistens. Du kan legge til hakket frukt eller tørket frukt..
8. Havremel, banan og eple muffins
Mos i 2 kopper havregryn, 3 modne bananer, 2 egg, 4 pitted dadler, en teskje natron, en spiseskje solsikkeolje og kanel etter smak. Tilsett deretter eplet i biter, og legg deigen i en muffinsform. Stekes ved 180 ° C til du fester dem med en tannpirker og den kommer ren ut.
Du bør lese: Fordeler med å spise sjokolade: den beste unnskyldningen for å konsumere dette deilige godteriet
9. Havregryn med mango
Hvis du spiser frokost på kontoret eller har kort tid, Dette vil være et av de beste alternativene til frokost. Tilsett hele havregryn, vanlig yoghurt - søt med honning hvis du vil - og mango.
10. Havregryn med banan og peanøttsmør
Dette er en veldig energisk frokost. Varm melk og havre sammen uten å koke. Pisk deretter inn en blender og tilsett litt kanel. Til slutt, komplett med bananskiver, epleskiver og en skje med peanøttsmør..
Bruk ideelt 100% naturlig peanøttsmør for å unngå overflødige kalorier.
11. Matcha te pannekaker
Noen pannekaker trenger ikke nødvendigvis være usunt, Og denne deilige oppskriften beviser det. Mos en banan, ett helt egg, 3 ss havremel, 2 ts brunt sukker og 1 ts matcha. Ha litt vegetabilsk olje i en panne og kok pannekakene en etter en, en øse røren per pannekake. Du kan følge dem med yoghurt og hakket frukt.
12. Vegetabilske burrito
til komme nærmere meksikansk mat, vi kan bruke denne smakfulle frokosten. Forbered guacamole elting av en moden avokado, biter med cherrytomater, litt sitronsaft og hakket koriander. I en mais tortilla eller pitabrød, spre guacamole, tilsett skiver reddiker, og de grønne spirene du foretrekker.
Vi anbefaler at du leser: sunn frokost: havregryn, banan, kakao og kokosnøttpannekaker
13. Yam Toast
Hvis du vil prøve det nye smakskombinasjoner, Du vil helt sikkert glede deg over det siste av disse sunne frokostene. Skjær yam i skiver og sett i brødristeren et par ganger, til du ser at den er kokt inni. Topp med peanøttsmør og bananer, sjokoladekrem med blåbær, eller kremost med bringebærsyltetøy.
5 triks for å ha en sunn, kalorifri frokost