Årsaker til et høyt urinsyrenivå

Vet du hva som er årsakene til et høyt nivå av urinsyre i blodet? Denne tilstanden er kjent som hyperuricemia.. Å opprettholde normale verdier krever at forbruket av visse purinrike matvarer reduseres.. Det som er til overs blir eliminert gjennom urinen eller inn i tarmen. Ellers akkumuleres det i leddene og danner krystaller.

Normale verdier for urinsyre er: mellom 2,6 og 6 mg / dL for kvinner og mellom 3,4 og 7 mg / dL for menn..

Høye nivåer av urinsyre kan ha negative helseeffekter. Det er viktig å holde tallene på riktig nivå eller redusere dem hvis de er over anbefalt..

Årsaker til et høyt urinsyrenivå

En tredjedel av urinsyren i menneskekroppen kommer fra purinrik mat og drikke..

De to andre delene genereres av kroppen selv naturlig Det er viktig å analysere årsakene til et høyt nivå av urinsyre..

1. Mangelfull mat

Det er vanligvis ikke den eneste årsaken, men det er en veldig viktig faktor for kontroll og utvikling av denne sykdommen.. Forbruk mat med veldig høy purin som kjøtt, barn, fisk, pølser, hamburgere, forårsaker en økning i urinsyrenivået. Høyt saltinntak hindrer disponeringen av disse stoffene..

2. Raffinert sukker

Å spise mye sukkerrik mat som søtsaker, brød, kaker, kaker, sjokolade, brus, bearbeidet fruktjuice, etc. bidrar også til økningen i urinsyre..

Mat rik på sukrose og fruktose kan øke nivåene. Det anbefalte er unngå dem når det er mulig, og hold deg til et frukt og grønnsakskost.

3. Alkoholforbruk

Å drikke alkohol forårsaker problemer med levermetabolismen av urinsyre, og får alkohol til å samle seg i kroppen og hever nivået..

det kan påvirke tarmfloraen negativt og forårsaker en reduksjon i antall sunne bakterier i tarmen.

4. Diuretiske medisiner

Disse medisinene øker urinproduksjonen for å kontrollere høyt blodtrykk. Nyrene eliminerer mer væsker, noe som øker risikoen for opphopning av urinsyre på grunn av nedsatt nyreferdighet til å eliminere den..

5. Overvekt og overvekt

Vekt påvirker risikoen for urinsyregikt, en tilstand som vises når urinsyrekrystaller samler seg i leddene..

Overvekt, hypertensjon og diabetes øker produksjonen av urinsyre i kroppen og eliminerer den saktere..

Kosthold og kostholdsanbefalinger

Hvis økningen i urinsyrenivået er mild, kan den lett behandles med endringer i kostholdet..

Matvarer med høy fiber senker blodnivået og favoriserer absorpsjon av urinsyre i tarmen.

Matvarer som inneholder mye fiber

• havregrøt
• spinat
• brokkoli
• Matvarer som er rik på antioksidanter: blåbær, bringebær, tomat, drue, sveitsisk Chard.
• Fullkorn

Det anbefales å konsumere fullkorn og unngå raffinerte karbohydrater som hvitt brød, godteri, etc. De er mat uten næringsstoffer.

Unngå mat som

• Transfett
• sukker
• alkohol
• Fett øker triglyserider, som avsettes i arteriene, noe som kan forårsake hjerteinfarkt..
• Søtsaker og brød har et høyt mettet fettinnhold, og anbefales heller ikke.
• Alkohol påvirker eliminering av urinsyre i kroppen..
• Forbruket av kjøtt, kylling og fisk bør reduseres.. Animaliske proteiner er blant de viktigste årsakene av et høyt nivå av urinsyre i kroppen.

Andre råd

• Oppmerksomhet til fuktighet: Det er viktig å øke væskeinntaket, spesielt vann, for å fremme eliminering av urinsyre gjennom urinen. Det anbefales å konsumere mellom 2 og 3 liter vann per dag..
• Unngå å misbruke salt for å forhindre væskeansamling.
• Oppretthold en frukt og grønnsak diett.
• Reduser forbruket av rødt kjøtt og pølser.
• Unngå alkoholforbruk
• Tren regelmessig gir helsemessige fordeler og forhindrer leddproblemer.
• Oppretthold en stabil vekt for å unngå overvekt og overvekt..
• Øk vitamin C. Det anbefalte ville være 500 mg. Det hjelper med å redusere urinsyrenivået.
• Konsumere urtete og infusjoner som kjerringrodd og grønn brennesle. De er sterkt anbefalt for å redusere høye urinsyrer og fremme nyrearbeid..
• Det er viktig å ta vare på kostholdet og treningene for å opprettholde god helse og forhindre enhver form for sykdom..