Mat for brystkreft for å forhindre det

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4328
  • 586

Månedlig egenundersøkelse av bryst og årlig mammogram etter 40 år (før dette, i tilfelle familiehistorie med brystkreft) er den beste måten å oppdage brystkreft tidlig, foruten å øke sjansene for kur.

Men, Mye forskning har funnet ut at visse matvarer og visse faktorer i en kvinnes livsstil kan bidra til å redusere risikoen for sykdom.. Disse vil bli presentert i denne artikkelen..

Mat med høyt fiber for å redusere risiko for brystkreft

Brokkoli er rik på vitamin C og fiber, inneholder også mange næringsstoffer med sterke kreftformer mot kreft..

Brystkreft er tett knyttet til østrogennivåer i blodet, og jo høyere kroppsinnhold, jo høyere er risikoen for brystkreft..

I den forstand, Fiberrik mat forhindrer resorpsjon av eliminert østrogen og beskytter dermed kroppen.

Ta derfor med tre porsjoner friske grønnsaker (spesielt brokkoli, blomkål, kål og rosenkål) og to frukter om dagen; samt fullkorn for å øke kostfiber.

Reduser mengden fett

Forbruk av fet mat øker mengden fett i kroppen, som fungerer som en "østrogenfabrikk"..

Det er derfor, Å opprettholde riktig vekt for høyde og alder reduserer østrogennivåer i kroppen og risikoen for brystkreft.

Lær mer: 5 naturlige fettforbrennere

Mer omega 3 og mindre omega 6

Fisk har høye konsentrasjoner av omega 3 og 6 fettsyrer..

Forskning viser at mat som er rik på omega 6-fettsyrer (margarin, hydrogenert fett, solsikkeolje, soyaolje og peanøttolje) øke risikoen for brystkreft.

På den annen side mat rik på omega 3-fettsyrer (som laks, tunfisk, sardiner og fiskeolje) redusere risikoen. Så inkluder en del av disse matvarene i kostholdet ditt to ganger i uken..

Linfrø er også en god kilde til omega 3. Eksperter anbefaler å konsumere 25 g av dette produktet per dag for å forhindre brystkreft; kan males tørr i en blender og tilsettes yoghurt eller et stykke hvitost.

Omega 9 fettsyrer i olivenolje reduserer også risikoen. Så legg et par teskjeer olivenolje til salaten for å forhindre kreft..

Unngå alkoholforbruk

For høyt alkoholforbruk er en faktor som er nært knyttet til økt risiko for brystkreft.. Kort fortalt blir alkohol omdannet til acetaldehyd, et kreftfremkallende stoff i labrottene..

I tillegg hemmer alkohol bruken av folsyre i celler, et vitamin med en viktig rolle i reguleringen av celledelingen. Og for å gjøre vondt verre, øker alkohol østrogennivået i blodet.

derfor, Å unngå forbruk reduserer risikoen for brystkreft.

Les mer: Skadelige effekter av alkohol på kroppen

Gjør fysiske aktiviteter

Det er også vitenskapelig bevist at Kvinner som utfører moderat trening 4 timer i uken har lavere risiko for brystkreft.

Mens fysisk aktivitet reduserer produksjonen av østrogen i kroppen. Hold deg aktiv ved å gå, løpe, svømme eller sykle. Unngå sykdommen!

Derfor, i avslutning, er det verdt å huske viktigheten av Utfør alltid passende kontroller for tidlig påvisning av brystkreft, og konsulter lege hvis du er i tvil.

8 vaner du må holde for å ha sunne bryst



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.